Tizzadagi ritoid artritli odamlar uchun tizza tayanchini yaxshilaydi

Klara uning nabirasi mehmonxonasiga olib boradigan zinapoyaga tikilib o'tirdi. Bir necha oylar davomida u ularning tizzalarini qattiq va og'ir to'siqlarga aylantirgan - larda ularni tark etgan. "Men oyog'imni ko'tarishga harakat qilardim va mening tizzam tsement bilan to'lganday tuyuldi", deydi u. "Og'riq shunchaki o'tkir emas edi, men harakatlanayotganimda juda yomon og'riq edi. Men bu zinapoymni tortib oldim. Men bu zinapoyamni bog'lab qo'ydim.

Rhummatoid artrit nafaqat "birgalikda og'riq" {{0} -, bu "suyuqlikdagi suyuqlikni ishlab chiqaradigan astar", bu - uch milliardga olib boradigan avtosulimmün.

Surunkali yallig'lanish: Qo'shma ichakda og'riqli yoki vazni og'riqli qiladi. Vaqt o'tishi bilan yallig'lanish tizimli va suyakni shikastlaydi va tizzasini beqaror qoldiradi.

Ertalabki qattiqlik: RA tez-tez {{0} daqiqalarni davom ettiradi - Bo'shashib, to'shakdan chiqib, hammomga boring yoki asosiy vazifalarni bajaring.

Mushaklarning zaifligi: Og'riq va harakatsizlik Quad va Narstrings (tizzani qo'llab-quvvatlaydigan mushaklarni) zaiflashtirishga olib keladi. Zaif mushaklar qo'shma, yomonlashuvchanlik va harakatlanishning yo'qolishi ustidan kamroq nazoratni anglatadi.

Umumiy tizzali qavs (sport qismasi yoki qattiq post kabi - jarohati kabi) Bu erda ishlamaydi: u yallig'lanishga yoki boshqa harakatni cheklaydi. Eng yaxshi tikli qavslar "RA {{-": Ular yallig'lanishni kamaytiradi, zaif mushaklarni qo'llab-quvvatlaydilar va qo'llari iloji boricha bemalol harakatlanayotganda. Quyida biz ularning qanday ishlashlarini tushuntiramiz va ularning qaysi biri sizning ehtiyojlaringizga mos keladi.

Birinchisi: RA RA-qavslar harakatchanlikni yaxshilaydi (ildiz sabablarini nishonga olish)

RA Mobility Yo'qotish - yallig'lanish → og'riq → indikatsion → mushaklarning zaifligi → Ko'pchilik beqarorlikda. Yaxshi qavs ushbu tsiklni har bir havolani nishonga olish orqali buzadi:

1. Yallig'langan bo'g'inlarga bosimni kamaytiradi

RA tizzalar xaftaga tushdi va yallig'langan sinovium, shuning uchun oz miqdordagi og'irlik og'riq keltirishi mumkin. Ko'plab shogirdlar "{1}}" Tizni kamaytirish uchun tizzaning eng ko'p shikastlangan qismlaridan uzoqda "tushirish" texnologiyasidan foydalanishadi. Masalan, yonma tushirish vositasi tizzani biroz ushlab turing, tashqi bo'g'imni (oddiy restorning oddiy joyini) olib tashlang.

Doktor Lena Patel, RAMmatolog, RAMmatolog: "Bosim - bu o'tkir ramli tizzadan iborat bo'lib, ular ko'proq - - va harakatlarning qattiqligi va mushaklarning zaifligini oshiradi."

2. Tong qattiqligi (va {1- kuni

RA qavslar ko'pincha neopren yoki FLEECE - tana issiqligini tuzatadigan matolardan foydalanishadi. Issiqlik tizzaga qon oqishini oshiradi, quyuqlangan sinovli suyuqlik va qattiq siqilish mushaklari. Klara aytadi: "Men ertalabki mening qavsimni birinchi bo'lib qo'ydim. 10 daqiqa davomida qattiqqo'lligi, men tizzamga to'shakda oyoqlarimni yuvaman.

3. Zaif mushaklarni qo'llab-quvvatlaydi

Zaif kvadratlar va na tebranishlar tizzani barqarorlashtira olmaydi, shuning uchun yurish hatto yuradi. RA qavslari yumshoq tomonni qo'llab-quvvatlaydi yoki siqish "tashqi mushaklar" - tizzani barqarorlashtirish, shuning uchun siz chandiqdan qo'rqmasdan harakat qilishingiz mumkin. Ushbu qo'llab-quvvatlash ishonchni rivojlantiradi, sizni ko'proq yurishingizga undaydi (vaqt o'tishi bilan haqiqiy mushaklarni kuchaytiradi).

2023 o'quv mashg'ulotlariArtrit xizmati va tadqiqotlarMaqsadli tizzani ishlatgan bemorlarga kuniga 25% ko'proq qadam qo'ygan va kamroq qattiqlik va og'riq haqida xabar bergan. "Mobilitmlik harakatchanlikni keltirib chiqaradi, - deydi doktor Patel. "Siz qanchalik ko'p harakat qilsangiz, shuncha ko'p bo'lsamumkinharakatlanmoqda. "

4 ra - Mobilityni yaxshilaydigan o'ziga xos tizza qavslari

Hamma qavslar ham bir xil emas - sizning eng katta harakatchanlik sinoviga asoslanib, birini tanlang (qattiqlik, beqarorlik, yurish paytida og'riq):

1. Yumshoq siqishni neoprene qavslari (ertalabki qattiq og'riq)

Agar sizning asosiy muammoingiz ertalabki qattiq yurish yoki yumshoq yurish paytida (oziq-ovqat do'koniga), yumshoq siqishni, yumshoq siqish neopren tayog'i idealdir. U qizg'inlikni engillashtirishni engillashtirish va zaif mushaklarni yumshoq qo'llab-quvvatlaydi.

Nega bu Ra:

Issiqlikni saqlash: Neoprenning yopiq - hujayra ko'pikini tana issiqligi, 10-15 daqiqada tongli tongni kamaytirish. Klara har kuni ertalab bu qoyadan foydalanadi: "Men qahva tayyorlayotganimda uni kiyib oldim va men tugaganimda, tizzam itni yurishga etarlicha bo'shashadi."

Yumshoq siqishni: Yallig'langan to'qimalarga qon oqimini kuchaytiradi, shishish va og'riqni kamaytiradi. Bu qo'llab-quvvatlash uchun etarli, ammo unchalik qattiq emas, bu harakatni cheklaydi.

Barcha {{0} kunlik qulaylik: Yupqa, moslashuvchan neoprena shimlar yoki sustlar ostida - ertalabdan kechqurun kiyish uchun juda yaxshi.

Top-tanlov: Neo - Compress Schoce

Kasal bemorlar bilan ishlaydigan PT Jeyk Miller bu qavsni tavsiya qiladi: "Bu RA'ning noyob ehtiyojlari uchun - - - - uchun mo'ljallangan - - u bilan qisqa masofani bosib o'tishadi."

Foydalanuvchi guvohnoma: KlarAning ertalabki o'zgarishi

Klara ertangi kunlar davomida ishlatar edi: "Men 45 daqiqa yotar edim, qattiqqo'llikni kutib yotar edim", deydi u. "Endi men uyg'onganimdan keyin bu tayoqni qo'ydim. Men tishlarimni yuvaman, men tizzamni odatdagidek bukib qo'yaman. Men hatto bir necha yil oldin to'shakni boqaman.

Bu kim uchun:

Masteratsion tong og'irligi bilan og'rigan bemorlarga.

Qisqa piyoda yoki kundalik vazifalarni qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lganlar (pishirish, tozalash).

Kuchli, pastroq, past - Kiyim kiyimi uchun plastesi.

2

Agar RR sizning tizzangizning bir tomoniga shikastlangan bo'lsa (RA), tushirish vositasi og'irligi og'riqli, yallig'langan tomondan og'riqni sog'lom tomondan siljitadi. Bu sizga og'riqsiz uzoq masofani bosib o'tishingizga imkon beradi.

Nega bu Ra:

Maqsadli vaznni o'zgartirish: Noyob iltome dizayni tizzani qisqartirish, eng shikastlangan bo'linmaga bosimni kamaytirish (masalan, ichki yoki tashqi tizzada). Doktor Patel: "Kolonka qavslari -----} ContleTlaslar, ular bemorning yallig'langan to'qimaga bosim o'tkazmasdan yurmasdan yurishlari mumkin."

Sozlanishi keskinlik: Kichkina kunlar yaxshi kunlarda yomon og'riq kunlari uchun qancha kuchlanishni qanchalik katta vaznni o'zgartiring.

Zaif mushaklar uchun barqarorlik: Sanqaning ramkasi zaif qudlarni qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun tizzada yurish paytida tizza to'sqinlik qilmaydi.

Top Teck: Ossur tushirish vositasi Rae Coce

Raj, 62 {1} {{1} - Qadimgi Ra sabr-toqqa sabr-qavkimdan foydalanib, men kormondan foydalanib, men to'rtdan bir qismini og'riqsiz qoldirolmadim ", deydi u. "Bu shogird og'irlikni ichki tomondan siljitadi va endi men 3 milya yurishim mumkin. Bu shunchaki og'riq haqida emas - bu men sevgan narsalarga qaytish haqida."

Foydalanuvchi guvohnoma: Rajning yurish joyi

Raj endi hech qachon sayohat qilmaydi deb o'yladi: "Do'stlarimni tomosha qilish va xafagarchilikni his qilyapman", deydi u. "Men har safar izni urganimda bu qoya kiyaman. Bu mening tizzamni qo'llab-quvvatlaydi va og'irligimda men buloqim bilan sharsharani anglatadi. Bu men hech qachon unutmayman."

Bu kim uchun:

Otgar kvartalda - mo''tadil - bilan odatiy og'riq.

Uzoqroq masofani bosib o'tishni istaganlar (yurish, xarid qilish, oila).

Yumshoq tizzaning beqarorligi bilan og'rigan bemorlar.

3

RA og'riq va qattiqlik ko'pincha sovuq, nam ob-havo sharoitida yomonlashadi. - Fleece - Limed qo'llab-quvvatlash ko'lami qotib qolgan qattiqqo'llikni qo'shadi, chunki kundalik harakatni yumshoq qo'llab-quvvatlaydi.

Nega bu Ra:

Qo'shimcha iliqlik: Fleece Larring standart neoprendan ko'proq issiqlikni tuzatadi, bu qishda yoki havosi uchun mukammal qilib qo'yadi

Yumshoq, tirnash xususiyati - bepul mato: Fleece-ni tez-tez, quruq bo'lib, ular quruq bo'lsa, meds yoki kasallikning o'zisiz terining sezgirligini sezgir siste seriyasiga yumshoq ta'sir qiladi.

Yorug'lik yordami: Ingichka yon chiziqlar tizzani cheklamasdan barqarorlashtiradi, shuning uchun siz pishirish yoki sovg'alarsiz sovg'alar bilan o'rash kabi vazifalarni bajarishingiz mumkin.

Top-teri: Moeller Fleece - Lie Rae Brauze

Elena, 55 {1} yil - keksa raga, bu qavs bilan qasam ichadi. "Bu jun shogirdlari ularni iliq qiladi va men tashqarida bo'lsa ham mahalla atrofida yura olaman."

Foydalanuvchi guvohnoma: Elena qishki erkinligi

Elena qishda uxlash uchun ishlatilgan: "Men tashqariga chiqmasligimdan qochib qoldim, chunki sovuq mening tizzamni juda yomon xafa qildi", deydi u. "Men har safar uyni tark etganimda bu qavsni kiyaman. Iliq, yumshoq, menda ichakni maktabga itarib yubora olaman yoki nabiramni og'riqsiz maktabga olib bora olaman. Qish endi meni qo'rqitmaydi."

Bu kim uchun:

Sovuq bilan kurashadigan bemorlar - qattiqlik.

Sovuq iqlim sharoitida yoki havoda vaqt sarflaganlar shartli bo'sh joylarda.

Katta iliqlikni istagan har bir kishi.

4

Ra Smptomlar o'zgarib turadi - bir necha kun yaxshi, ba'zi kunlar yomon. Sozlash moslamasi qoyaki sizga o'zingizni qanday his qilishingizga asoslanib, harakatlanishiga imkon beradi: yomon kunlardagi barqarorlik uchun shilliqlarni qulflash yoki undan ko'proq moslashuvchanlikni ochish uchun ularni qulfdan chiqarish.

Nega bu Ra:

Tirnoqli qo'llab-quvvatlash: Hinges og'irligi og'ir yoki yumshoq kunlarda to'liq harakatlanish uchun qulflanmagan kunlardagi aniq burchaklar (masalan, 0-90 daraja).

Sozlanishi kamar: Yurish paytida qo'shimcha qo'llab-quvvatlash uchun kamarlarni torting yoki ularni o'qishni yoki televizor tomosha qilish kabi tasodifiy faoliyat uchun gutontiring.

Bardoshli dizayn: Temirlangan mato kunlik foydalanish uchun, hatto uni12+ uchun kiyganingizda ham turadi.

Top Tanish: Breg Fuecous XT RA Conte

PT Jeyk Miller oldindan aytib bo'lmaydigan bemorlar uchun bu bemorni yaxshi qo'llab-quvvatlaydi, bu bemorning mashinasi uchun foydali bo'lishi mumkin, ular bu o'zgarishga qodir. Bu yaxshi kunlar va yomon kunlar uchun etarlicha moslashuvchan. "

Foydalanuvchi guvohnoma: Mariyaning simptomning moslashuvchanligi

Mariya, 48 yoshli Mariya, oldindan aytib bo'lmaydigan musibatlar bilan: "O'tgan hafta men- Bu qavsning 60 darajadan oshib ketishini va kundan o'tishga ijozat berdim", deydi u. "Uch kundan keyin men o'zimni juda yaxshi his qildim, shuning uchun men shilimshiqni ochib, qisqa yurish uchun bordim. Bu mening eng yomon va eng yaxshi kunlar uchun ishlaydigan yagona qavs."

Bu kim uchun:

Ra, o'zgaruvchan alomatlar (alanga va remissiya davrlari).

Kundalik ehtiyojlari bilan o'zgarishlarga muhtoj bo'lganlar.

RAning barcha bosqichlari uchun ishlaydigan bitta taniqli kishi istagan har bir kishi.

Mobility maksimal darajada maksimal darajada maksimal darajada maksimal darajada maksimal darajada foydalanish uchun ({{-

Uni erta kiying (og'riqdan oldin): Uyg'onganingizda (ertalabki qattiqqo'llikka qarshi) yoki og'riqni boshlashning o'rniga, harakatlanish uchun (ertalabki, xarid qilish kabi). "Og'riqni davolashdan oldin profilaktika, deydi doktor Patel.

Uni davolash bilan bog'lang: A Meds, PT yoki dam olish uchun tayanch emas. Ichki revmatologning rejangizda - meditselligingiz yallig'lanishni kamaytiradi, pt mushaklarni kuchaytiradi va qavsning harakatchanligini qo'llab-quvvatlaydi.

To'g'ri moslikni tanlang: RA tizzalari shishishi mumkin, shuning uchun tizzangizni (masalan, ertalab) shishirmasa va sozlanadigan kamarlar bilan bog'lang. Siz qavmi va tizzangiz bilan bir barmog'ingizni silkitib qo'yishingiz kerak va siz qon oqimini kesib tashlaydi; Juda bo'shashib, u qo'llab-quvvatlamaydi.

A - unga ishonmaydi: Harakatni qo'llab-quvvatlash uchun qavsdan foydalaning, uni almashtirmang. Xayrli kunlarda uni qisqa vaqt davomida olib, mayin mashqlar qiling "Mushaklar kuchi RA TNEES uchun - atamaning eng yaxshi yordami", deydi Miller.

Uni muntazam tozalang: RA bemorlari sezgir teriga ega bo'lishlari mumkin, shuning uchun tirnoqlarning oldini olish uchun bir haftalik suv bilan yasalgan suvni yuving. Havo - Quritgichni quritmang (matoga zarar etkazishi mumkin).

Ra tizzali qavslar haqida keng tarqalgan afsonalar

Afsona 1: "qavslar mushaklarni zaiflashtiradi".

Yolg'on. RA mushaklari zaiflashadiharakatsizlik, qavs emas. Qabul qilish vaqt o'tishi bilan mushaklarni kuchaytiradigan xavfsiz harakat qilishga imkon beradi. 2023 yilArtrit xizmati va tadqiqotlarTadqiq topgani aniqlandi.

Afsona 2: "Hamma qavslar RA uchun bir xil".

Yolg'on. Umumiy sport qavslari RAning yallig'lanishini yoki qattiqligini anglatmaydi. RA - Muvaqqat qavslar issiq qavslar, shuningdek, RAning noyob muammolarini nishonga olgan lining kabi issiq qavslar mavjud.

Mif 3: "Qavslar faqat og'ir RA" uchun. "

Yolg'on. Kuchli qavslarning barcha bosqichlarida yordam beradi: engil RA (tong mash'umligi), mo''tadil RA (qo'llab-quvvatlash) va og'ir (og'riqli bo'g'imlarni tushirish). Klara aytadi: "Men ilgari- mendan bir necha oylar davomida keraksiz qattiqlikdan qutqarishi mumkin edi."

Yakuniy fikr: qavslar "harakatchanlik erkinligi" ga bo'ysunadi

Endi Klara har kuni ertalab tayyor bo'lgan to'shagini to'shagi bilan ushlab turadi. "Bu shunchaki kambag'al emas - bu mening kunimning kalitidir", deydi u. "Men zinapoyaga ko'tarilishim, itni piyoda yurib, nabiralikning qo'limni og'riqsiz ushlab turing.

"Tizda ritoid artritli odamlar uchun tizzadagi qoyalarning harakatchanligini yaxshilash mumkinmi?" Sa - ni tanlasangiz, yallig'lanish, qattiqlik va zaiflikning o'ziga xos xususiyatidir. Bu RA tonmaydi, ammo bu og'riq va harakatsizlik tsiklini buzadi, bu sizga katta (va katta) ishlarni amalga oshirishga imkon beradi.

RA ko'chib o'tish qobiliyatingizni tortib olishi shart emas. O'ng tizzadagi qavs - bu kundalik hayotda harakatchanlik, ishonch, ishonch va quvonchni qaytarib beradigan vositadir. Sizning tizzalaringiz Ra, lekin ular hali ham erkin harakat qilishga loyiqdir. To'g'ri tayanch yordam berishi mumkin.

Hozir bilan bog'laning