Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamini qanday tanlash mumkin

To'g'ri sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamini tanlash kresloning samaradorligi, qulayligi va to'pig'ingizni himoya qilish qobiliyatiga bevosita ta'sir qiluvchi muhim qadamdir. Oyoq Bilagi zo'r o'lchami juda kichik bo'lsa, qon oqimini cheklashi, ishqalanishga olib kelishi va harakat doirangizni cheklashi mumkin, katta o'lchamli esa doimiy ravishda sirpanib ketadi va sport yoki kundalik mashg'ulotlar paytida kerakli barqarorlikni ta'minlay olmaydi. Jarohatdan tiklanayotgan professional sportchimisiz yoki cho'zilishning oldini olmoqchi bo'lgan oddiy yuguruvchi bo'lasizmi, Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamini tanlashni o'zlashtirish sizga ushbu muhim jihozlardan maksimal darajada foydalanish imkonini beradi. Ushbu maqolada toʻgʻri oʻlchamdagi sport toʻpigʻini oʻlchash-bosqichma-bosqich-bosqichma-bosqich koʻrib chiqiladi, oʻlchamga taʼsir etuvchi asosiy omillar taʼkidlanadi, mashhur brendlar boʻyicha oʻlcham boʻyicha qoʻllanmalar solishtiriladi va tanlovingizdagi taxminlardan xalos boʻlish uchun umumiy savollarga javob beriladi.

Nima uchun to'g'ri sport to'pig'i o'lchamini olish muhim?

O‘lchov usullariga sho‘ng‘ishdan oldin, nima uchun Sport oyoq Bilagi zo‘r braket o‘lchamini-kelishib bo‘lmasligini tushunish kerak. Oyoq Bilagi zo'r bo'g'im suyaklar, ligamentlar va tendonlarning murakkab tuzilishi bo'lib, to'g'ri o'lchamdagi qavs bu anatomiyaga mos keladigan ikkinchi qo'llab-quvvatlash qatlami sifatida ishlaydi. Noto'g'ri o'rnatilgan Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchami nafaqat noqulaylik-bo'lib qoladi, balki braketning asosiy maqsadiga putur etkazadi.

Sportchilar uchun noto'g'ri Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchami javobgarlikka olib kelishi mumkin. Juda tor qavs oʻyin oʻrtasida uyqusizlikka- olib kelishi mumkin, bu sizni doimiy ravishda sozlashga va diqqatni yoʻqotishga majbur qiladi. Juda bo'shashgani lateral kesish yoki sakrash paytida sirg'alib ketishi mumkin, bu esa to'pig'ingizni bukilishlarga moyil qiladi. Hatto sportchi bo‘lmaganlar uchun ham, masalan, to‘pig‘i buralgan to‘pig‘idan tiklanayotganlar uchun ham, noto‘g‘ri o‘lchamdagi sport to‘pig‘ining o‘lchami jarohatni juda ko‘p siqish yoki uni yetarlicha harakatsizlantirmaslik orqali davolanishni sekinlashtirishi mumkin. Muxtasar qilib aytganda, to'g'ri sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamini olish uchun sarflangan vaqt sizning xavfsizligingiz va ishlashingizga sarmoyadir.

Oʻlchash boʻyicha-bosqichma-bosqich-qoʻllanmaSport to'pig'iHajmi

To'piqni to'g'ri o'lchash to'g'ri sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamini tanlashning asosidir. Sizga faqat yumshoq o'lchov lentasi (yoki ip va o'lchagich) va bir necha daqiqa kerak bo'ladi. To'liq mos keladigan aniq o'lchovlarni olish uchun ushbu bosqichlarni bajaring.

1-qadam: O'lchovga tayyorlanish

Oyog'ingizni erga tekkizgan holda stulga qulay o'tiring, to'pig'ingizni neytral holatda saqlang (egiluvchan yoki cho'zilgan emas). Paypoq yoki poyafzalni olib tashlang, chunki ular katta hajm va egilish o'lchovlarini qo'shishi mumkin. Agar siz paypoq bilan paypoq kiyishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, nozik sport paypog'i bilan o'lchang-bu sizning sport to'pig'ingizning o'lchami qo'shimcha qatlamga to'g'ri kelishini ta'minlaydi.

2-qadam: Asosiy o'lchovlarni oling

Ko'pgina brendlar Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamini aniqlash uchun ikkita muhim o'lchovni talab qiladi: oyoq Bilagi zo'r atrofi va ba'zan oyoq uzunligi. Avval oyoq Bilagi zo'r aylanaga e'tibor qarating, chunki bu asosiy o'lcham ko'rsatkichidir.

Oyoq Bilagi aylanasi: O'lchov tasmasini to'pig'ingizning eng tor qismiga o'rang, bu odatda to'piq suyagidan (malleolus) 1-2 dyuym yuqorida joylashgan. Lentani mahkam torting, lekin mahkam emas-bir barmog'ingizni lenta va teringiz orasiga sig'dira olishingiz kerak. Brendning o'lchamlari jadvaliga qarab o'lchovni dyuym yoki santimetrda yozing.

Oyoq uzunligi (ixtiyoriy): Qattiq yoki slip{0}}modellar kabi ba'zi qavslar uchun oyoq uzunligi ham talab qilinadi. O'lchov tasmasini eng uzun barmog'ingizning uchiga qo'ying va uni tovonning orqa tomoniga cho'zing. Ushbu oʻlchovni brend koʻrsatmalariga mos-aniqlash uchun yozib oling.

3-qadam: Brend oʻlchami jadvallari bilan oʻzaro{1}}aniqlash

Har bir ishlab chiqaruvchining o'zi borSport to'pig'io'lcham jadvali, shuning uchun hech qachon o'lchamingizni universal deb o'ylamang. Misol uchun, bitta brendning "O'rta" to'pig'i aylanasi 9–10 dyuymga mos kelishi mumkin, boshqa brendning "O'rta"si esa 8-9 dyuym bo'lishi mumkin. Brendning veb-saytida yoki mahsulot qadoqlarida o'lchamlar jadvalini toping va o'lchovlaringizni mos keladigan Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamiga moslang. Agar oʻlchamingiz ikki oʻlchamga toʻgʻri kelsa, kattarogʻini tanlang-koʻpincha qayish yoki bogʻichlarni mahkam oʻrnatish uchun sozlashingiz mumkin, lekin juda ham-kichik bogʻichni choʻzib boʻlmaydi.

Ta'sir etuvchi asosiy omillarSport to'pig'iHajmi

O'lchovlar asosiy qo'llanma bo'lsa-da, boshqa omillar qaysi Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchami siz uchun eng mos kelishiga ta'sir qilishi mumkin. Umumiy o'lchamdagi tuzoqlardan qochish uchun buni yodda tuting.

Braket turi: Turli braket dizaynlari o'ziga xos o'lchamlarga ega. Siqish gilzasi (forma{1}}o'rnatish uslubi) aylanani aniq o'lchashni talab qiladi, chunki u mahkamlash uchun mahkamlikka tayanadi. Biroq, to'rli kamar-ko'proq sozlanishini ta'minlaydi, shuning uchun siz Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchami bilan ko'proq moslashuvchanlikka ega bo'lishingiz mumkin. Ruxsat etilgan qo'llab-quvvatlash panellari bo'lgan qattiq qavslar ko'pincha qattiqroq o'lcham bo'yicha ko'rsatmalarga ega, chunki panellar oyoq Bilagi zo'r suyagi bilan mos kelishi kerak.

Oyoq Bilagi zo'r shakli va holati: To'piqlari shishgan (jarohat yoki yallig'lanish natijasida) bo'lgan sportchilar shish odatdagi darajada bo'lganda o'lchashlari kerak-masalan, agar shishish kechqurun kuchaygan bo'lsa, keyin o'lchang. Kengroq to'piqlari bo'lganlar, hatto atrofi kichikroq o'lcham oralig'ida bo'lsa ham, o'lchamlarini oshirishlari kerak bo'lishi mumkin. Agar sizda oyoq Bilagi zo'r jarohatlar tarixi bo'lsa, sport to'pig'i o'lchami har qanday davom etadigan shish yoki strukturaviy o'zgarishlarga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun fizik-terapevt bilan maslahatlashing.

Foydalanish maqsadi: Agar siz braketdan basketbol kabi yuqori taʼsirli{0}}sport turlari uchun foydalanayotgan boʻlsangiz, maksimal barqarorlik uchun mahkam oʻrindiqni (oʻlchagan Sport oyoq Bilagi zoʻr oʻlchamida) afzal koʻrishingiz mumkin. Kundalik foydalanish yoki jarohatlardan keyin tiklanish- uchun biroz bo'shashgan joy (hali ham to'g'ri o'lcham oralig'ida) uzoq vaqt kiyish uchun qulayroq bo'lishi mumkin.

Sport to'pig'iHajmi jadvalini taqqoslash (mashhur brendlar)

Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchami brendga qarab qanday o'zgarishini ko'rsatish uchun quyidagi jadval to'rtta yetakchi ishlab chiqaruvchilarning o'lcham jadvallarini solishtiradi. Har bir oʻlcham uchun aylana diapazonlaridagi farqlarga eʼtibor bering-bu oʻzaro{2}}mavjud nega muhimligini taʼkidlaydi.

Brend	Hajmi	To'piq atrofi (dyuym)	Bilagi aylanasi (sm)	Eslatmalar
MakDavid	Kichik	7–8	17.8–20.3	Ko'pgina yosh sportchilarga mos keladi
MakDavid	O'rta	8–9.5	20.3–24.1	O'rtacha kattalar ayollar uchun eng yaxshisi
ASO	Kichik	7.5–8.5	19.1–21.6	Moslash uchun sozlanishi kayışlarni o'z ichiga oladi
ASO	O'rta	8.5–9.5	21.6–24.1	O'rtacha kattalar erkaklar uchun ideal
Zamst	M	8.3–9.4	21.1–23.9	Oyoq uzunligini o'lchashni ham talab qiladi
RIGORER	O'rta	8–10	20.3–25.4	Siqish yenglari uchun moslashuvchan o'lchamlar

Sinov va sozlashSport to'pig'iHajmi

Braketni olganingizdan so'ng, to'g'ri sport to'pig'i o'lchamini tanlaganingizni tasdiqlash uchun moslikni sinab ko'rish muhimdir. Jismoniy mashqlar paytida bo'lgani kabi, braketni taqing va to'g'ri moslashishning quyidagi asosiy belgilarini tekshiring:

Piyoda yurganingizda, sakrab yurganingizda yoki to'pig'ingizni aylantirganingizda-sirpanish yoki siljish bo'lmaydi.

Siz to'piq atrofida qulay tayanchni his qilasiz, lekin hech qanday uyqusizlik, karıncalanma yoki og'riq yo'q.

Qo'shtirnoq to'piq suyagini buzoq yoki tovonni qazmasdan to'liq qoplaydi.

Agar bog'ich juda qattiq bo'lsa, avval har qanday kamar yoki bog'ichlarni sozlang. Agar bu yordam bermasa, siz kattalashtirishingiz kerak bo'lishi mumkin. Agar u juda boʻsh boʻlsa, kamarlarni mahkam bogʻlab koʻring-agar tirgak hali ham sirpanib tursa, demak, sport toʻpigʻi oʻlchami juda katta. Aksariyat brendlar qaytarib berish siyosatini taklif qiladi, shuning uchun to'g'ri o'lchamga almashtirishdan tortinmang.

Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamini tanlash haqida tez-tez so'raladigan savollar

1-savol: Mening bir to‘pig‘im ikkinchisidan kattaroq-ikkita turli o‘lchamdagi sport to‘pig‘ini olishim kerakmi?A1: Ha, agar farq 0,5 dyuymdan ortiq bo'lsa. Ikkala to'piqni o'lchash va alohida o'lchamlarni tanlash har bir braketning to'g'ri o'rnatilishini ta'minlaydi. Agar farq minimal bo'lsa, kattaroq to'pig'iga mos keladigan o'lchamni tanlang va kichikroq uchun moslashtirish uchun braketning sozlanishi tasmalaridan foydalaning.

2-savol: Sport to'pig'im bilan qalin paypoq kiysam, o'lchamimni kattalashtirishim kerakmi?A2: Bu qavs turiga bog'liq. Qalin paypoqlar uchun siqish yenglari va mahkam oʻrnatiluvchi-kavtolar oʻlchamini kattalashtirishni talab qilishi mumkin, chunki qoʻshimcha hajm braketni juda qattiq qilib qoʻyishi mumkin. Toʻrli yoki sozlanishi mumkin boʻlgan qavslar-koʻpincha oʻlchamini oʻzgartirmasdan qalin paypoqlarni joylashtirish uchun yetarlicha moslashuvchanlikka ega. Xavfsiz bo'lish uchun kiyishni rejalashtirgan paypoq bilan o'lchang.

3-savol: Farzandimning to‘pig‘i o‘sib bormoqda-uning sport to‘pig‘i o‘lchamini qanchalik tez-tez tekshirishim kerak?A3: 12 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun har 3-6 oyda ularning Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamini tekshiring. O'sish sur'ati tezda braketni juda kichik qilib, harakatni cheklab qo'yishi va noqulaylik tug'dirishi mumkin. To'piqda qizil dog'lar yoki siqilish shikoyati-yozmasini qidiring, bular o'lchov va o'lchamini o'zgartirish vaqti kelganini bildiradi.

4-savol: Onlayn o'lcham jadvallariga ishonishim mumkinmi?Sport to'pig'io'lcham, yoki men o'zim o'zim taqib ko'rishim kerakmi?A4: Agar siz aniq o'lchovlarni olsangiz, onlayn o'lcham jadvallari ishonchli bo'ladi. Xavfni kamaytirish uchun batafsil o'lcham qo'llanmalari va bepul qaytarish siyosatiga ega brendlarni tanlang. Iloji bo'lsa, kuchli ta'sir ko'rsatadigan{3}}sportlar uchun do'konda braketni taqib ko'ring, lekin ko'p hollarda onlayn o'lcham yaxshi ishlaydi-faqat ikki marta-o'lchovlaringizni tekshiring.

5-savol: Agar mening o'lchovlarim ikkita sport to'pig'i o'lchami o'rtasida bo'lsa-chi?A5: Har doim kattaroq hajmni tanlang. Aksariyat qavslarda sozlanishi tasma, to'r yoki elastik bo'lib, ular sizni qulay his qilish uchun mahkamlash imkonini beradi. Kichikroq o'lcham juda cheklangan bo'ladi va aylanish muammolariga olib kelishi mumkin, kattaroq o'lcham esa to'g'ri qo'llab-quvvatlash uchun sozlanishi mumkin.

Toʻgʻri oʻlchamdagi sport toʻpigʻini tanlash taxmin qilish oʻyini emas-bu toʻgʻri oʻlchash, brend jadvallari bilan oʻzaro{1}}oʻzaro bogʻlanish va mosligini tekshirishning oddiy jarayoni. Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchamini to'g'ri olish uchun vaqt ajratsangiz, braket to'pig'ingizni himoya qiladi, ish faoliyatini yaxshilaydi va soatlab kiyishda qulay bo'lishini ta'minlaysiz. Kortga chiqayapsizmi, izga tushasizmi yoki jarohatdan tuzalib ketyapsizmi, mukammal Sport oyoq Bilagi zo'r o'lchami jihozlaringizdan maksimal darajada foydalanish uchun birinchi qadamdir.

Hozir bog'laning