Sport tiz yenglari pauerlifting

Og'ir atletika tizzasi yengining dizayni tizza bo'g'imini maqsadli himoya qilish uchun mo'ljallangan va uning funktsional xususiyatlari va himoya mexanizmi asosan quyidagi jihatlarda aks ettirilgan:

1. Og'ir atletika tizzalarining asosiy funktsional xususiyatlari
 

Kuchli qo'llab-quvvatlash va barqarorlik

Yon tomondan mustahkamlash: Tizza bo'g'imining chap va o'ngga burilishini (masalan, cho'kish paytida tizzaning qisqichlari) qattiq tayanch chizig'i (masalan, metall/plastmassa tirgak) yoki yuqori elastik mato bilan cheklash orqali bo'g'imlarning noto'g'ri joylashishini oldini oling.
Patellar tasma: Yuqori ochilish patellani (tizza qopqog'ini) siqish uchun mo'ljallangan, harakat paytida uning siljishini kamaytiradi va ishqalanish yoki xaftaga shikast etkazmaydi.

Bosimning tenglashishi va mushaklarning sinergiyasi

Gradientni siqish: Pastdan yuqoriga bosqichma-bosqich tortish dizayni qon aylanishini rag'batlantiradi, mushaklarning titrashini kamaytiradi va mashqlar samaradorligini oshiradi.
Mushaklarni o'rash: Quadriseps va tibialis oldingi mushaklarini o'rash yukni taqsimlashga yordam beradi va mahalliy mushaklarning charchoqlari tufayli qo'shma kompensatsiyani oldini oladi.

Ta'sirni yutish va zarbani yutish

Yostiqsimon qatlam dizayni: Ba'zi tizza prokladkalarida shtanga tushganda bir lahzali ta'sir kuchini yutish va menisk va ligamentlarga bosimni kamaytirish uchun{0}}silikon yostiqchalar yoki chuqurchalar konstruksiyalari o'rnatilgan.

Haroratni nazorat qilish va moslashuvchanlik

Nafas oladigan materiallar: spandeks yoki neylon aralashtirilgan matolar, ular ham qo'llab-quvvatlovchi, ham nafas oladigan va uzoq mashg'ulotlar paytida bo'g'inlarni haddan tashqari qizib ketish yoki terlashdan saqlaning.
Segmentli elastiklik: tizzaning egilishi harakat oralig'iga ta'sir qilmasdan erkin fleksiyon va kengayishni ta'minlash uchun to'lqinli chiziqlar yoki burmalar bilan yaratilgan.

2: Sport tizzasi yenglari tizzani himoya qilishning pauerlifting mexanizmi

Qo'shma harakatni chegaradan tashqarida cheklang

Tizza qavslari tizzaning haddan tashqari pronatsiya, valgus yoki haddan tashqari cho'zilishdan-cheklanishi (masalan, parallel bo'lganda xavf burchagi ostida cho'zilish) ni jismoniy jihatdan cheklash orqali ligament shtammlari yoki meniskus yorilishi xavfini kamaytiradi.

Dispersiya bosimi va mexanik optimallashtirish

Shtanganing og'irligini tizza bo'g'imida emas, balki son va boldir mushaklari guruhlariga teng ravishda taqsimlang. Misol uchun, tik turgan holda tizza yostig'ini siqish tibial platoda bosimning keskin ko'tarilishini kamaytiradi.

Yumshoq to'qimalarning ishqalanishini kamaytiradi

Patellar tasmalari va medial qattiqlashtiruvchilar patellar traektoriyasini barqarorlashtiradi va mushaklar kuchsizligi tufayli patellar dislokatsiyasi yoki tendonitning oldini oladi.

O'tkir shikastlanishlar va shtammlarning oldini olish

O'lik yuklarni ko'tarish, oyoqni ko'tarish va boshqa harakatlarda tizza yostiqchalari mushaklarning kuchsizligini tashqi yordam orqali qoplaydi, to'satdan muvozanat yoki charchoqdan kelib chiqadigan burilishlar xavfini kamaytiradi.

3. Tizzalarni to'g'ri ishlatish bo'yicha ehtiyot choralari

To'g'ri turni tanlang

Boshlang'ich trenerlar: Harakatni o'rganishga ta'sir qilmasdan, asosiy yordamni ta'minlash uchun elastik siqish tizzasidan (masalan, LP788) foydalanish tavsiya etiladi.
Og'ir vaznli mashg'ulotlar: burilish qarshiligini oshirish uchun metall tirgak (masalan, SBD) bilan tizzani tanlang, ammo og'irlik harakatning mustahkamligiga ta'sir qilishi mumkinligini yodda tuting.
Reabilitatsiya: Ma'lum bir harakat oralig'ini ta'minlagan holda moslashuvchan qo'llab-quvvatlash uchun menteşeli tizzadan foydalaning (masalan, Rehband).

Qachon va qanday kiyish kerak

Isitish{0}}dan keyin kiyinish: boʻgʻinlar yetarli darajada yogʻlanmagan boʻlsa, bosim oʻtkazmang va dinamik choʻzilgandan keyin kiyish tavsiya etiladi.
Lavozimni sozlash: Qon tomirlari yoki nervlarni siqib qo'ymaslik uchun tizzaning o'rtasi patella bilan mos kelishiga va uning ostida patellar tendondan oshmasligiga ishonch hosil qiling.

Kuchli mashqlar bilan birlashtirilgan

Tizza bo'g'imlari faqat yordamchi vosita sifatida mo'ljallangan bo'lib, tizza bo'g'imini mushak kuchi orqali tabiiy ravishda himoya qilish uchun bir vaqtning o'zida to'rt boshli bosh, son va glutalarni mustahkamlash uchun qo'llanilishi kerak (masalan, devorga cho'zilish, ruminiyalik o'lik yuklar).

Ortiqcha{0}}tayanishdan saqlaning

Tizza qavslariga uzoq{0}}bog'liqlik mushaklarning kompensatsiya qobiliyatining pasayishiga olib kelishi mumkin va bo'g'imlarning propriosepsiyasini bosqichma-bosqich yaxshilash uchun davriy to'qish mashqlari (masalan, engil kunlar) tavsiya etiladi.

Issiq teglar: sport tizzasi pauerlifting yenglari, Xitoy sport tizzalari pauerlifting ishlab chiqaruvchilari, zavod