To'piqning buloqlari uchun qaysi etiklar

Bykle Speaks {{0} {{0} {uzumli}} - bo'linadimi yoki bo'ronni talab qiladi, bu og'riqni barqarorlashtiradi, og'riqni kamaytiradi va keyingi shikastlanishning oldini oladi. Ushbu umumiy muammodan xalos bo'lish uchun eng yaxshi savol:To'piqning buloqlari uchun qaysi etiklar? Noto'g'ri etiklar shishishni, shtampni davolashni yomonlashtirishi mumkin yoki hatto reaktiv, o'ng tomonlar tezlikni tiklashni maqsadli qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydilar. Quyida biz turli xil to'piqning turli bosqichlarini buzamiz, -} ni ajratib ko'rsatamiz va tanqidiy so'rovga qaytarish uchun - barcha savollarga javob bering:To'piqning buloqlari uchun qaysi etiklar?

A to'pig'i bosqichma-bosqich: otish ehtiyojlarini davolash

To'pig'i uch bosqichda (o'tkir, tiklanish, 康复) vaQaysiyurish etiklarito'piqning buloqlari uchunbu jarayonda bo'lgan joyga bog'liq. Har bir bosqichda shifo berishga xalaqit bermasdan birgalikni himoya qilish uchun turli darajadagi yordamni talab qiladi.

1. O'tkir bosqich (0-2 hafta - surunk)

O'tkir bosqichda shishish, og'riq va beqarorlik eng yomon - - - jarohati bilan kasallangan va himoyaga ega. Shunday qilibQaysiyurish etiklarito'piqning buloqlari uchunUshbu bosqichda? Shifokorlar va jismoniy terapevt deyarli har doim tavsiya etiladiQattiq yoki yarim - Sighid Acunle-ni qo'llab-quvvatlash botinkalari(ko'pincha "to'piq barqarorlashtirish etiklari" deb nomlangan). Ushbu etiklar - yon harakati ({3}} ning asosiy sababi (rezy-} ning asosiy sababi (rezy- -} ning asosiy sababi) va to'piqni neytral holatda ushlab turish uchun mo'ljallangan. Ko'rish uchun asosiy xususiyatlarga quyidagilar kiradi:

Qiyqonchaning ichkariga kirishga xalaqit beradigan qattiq lateral (yon) tuzilishi (eng keng tarqalgan burama yo'nalishi).

Tuzuq siqilishni mahkam ushlash uchun sozlanadigan velcro kamarlari (nafaqat burchak). Bu yumshoq siqishni qo'llash orqali shishishni kamaytiradi.

Har qadamning og'riqni kamaytiradigan ta'sirni kamaytiradigan yostiqli izole.

O'tkir bosqichda qulaylik - bu ikkinchi darajali --To'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarAvval cheklovni ustuvorlashtirish kerak. Moslashuvchan moda etiklari yoki oddiy sxeakorlardan saqlaning; Ular hech qanday himoyani taklif qilishadi va shifo berishni kechiktirishi mumkin.

2

Qayta tiklash bosqichi bilan shishish va og'riqlar bilan, ammo to'piq hali ham to'la kuchsiz qolmaydi - hali ham zarar etkazishi mumkin. So'rash paytidaTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarEndi javob smensio'rtacha qo'llab-quvvatlaydiganyurish etiklarisozlanishi barqarorlik bilan. Ushbu etiklar muvozanatini himoya qilish va moslashuvchanlik, sizga xavfsiz qolish paytida asta-sekin oyoq bardoshini asta-sekin qayta tiklashga imkon beradi. Izlamoq:

Yumshoq harakatga imkon beradigan, ammo to'satdan siljishni to'xtatadigan, ammo to'satdan siljishni to'xtatadigan.

Olib ketadigan to'piq qavslar yoki - siz qo'llab-quvvatlashni kamaytira olasiz, chunki sizning to'piqingiz kuchli bo'ladi.

Terrang terining oldini olish uchun nafas oladigan to'r tikuvchilar (chunki siz kundalik faoliyatga qaytganingiz uchun yuklash ehtimolini kiyishingiz mumkin).

Ushbu bosqichda - immobilizatsiya - dan qochishning oldini olish uchun juda muhimdirTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarBu erda sizga qo'shma moslashuvchanlikni saqlash uchun etarlicha moslashishga imkon berishingiz kerak, ammo bu siz uchun rohat berishingiz mumkin emas.

3. Reabilitatsiya bosqichlari (6+ hafta - Fumli

Reabilitatsiya bosqichida to'piq asosan shifo topadi, ammo siz hali ham yuqori -- Xavfsizlik faoliyati uchun engil qo'llab-quvvatlanishingiz mumkin (masalan, notekis minalarda yurish). Shunday qilibQaysiyurish etiklarito'piqning buloqlari uchunEndimi? Eng yaxshi tanlovengil barqarorlikyurish etiklariBu ichki yordamni cheklamasdan qo'llab-quvvatlaydi. Asosiy xususiyatlar:

Engil lateral mustahkamlash (tasodifiy rulonlarning oldini olish uchun etarli emas, ammo normal yurish uchun etarli emas).

Kam - konfor uchun yasalgan qirralar bilan kesilgan to'piq bo'yinbog'lar.

Charchoqni kamaytirish uchun yostiqli mitsollar - davom eting - Siz - Faoliyatning Faoliyatlari samaralariga qaytish uchun sabr-toqatni qurishda yordam berishda.

Ushbu bosqichdaTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklar"Xavfsizlik" va "ishonch" - haqida ko'proq ma'lumotga ega bo'ladi

Kletle Speaks uchun etiklar: - sahnasi bo'yicha (jadval)

QilmoqTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarHatto aniqroq, quyidagi jadvalda har bir bosqich uchun eng yaxshi yuklash turlari, ularning asosiy xususiyatlari va nima uchun ular spramani tiklash uchun ishlaydilar:

ACELE FASTERINA SAQATI	To'piqning aylanishiga piyoda yurish turi	Asosiy xususiyatlar	Nima uchun u ishlaydi
O'tkir (0-2 hafta)	Qattiq / yarim - SICID BUG'LIKNI BOSING	Qattiq lateral qo'llab-quvvatlash, sozlanadigan velcro kamarlari, yostiqlangan salis	- - yonish harakatiga - yon tomonlarini cheklaydi; shishishni kamaytiradi; shikastlangan ligamentlarni himoya qiladi
Qayta tiklash (2-6 hafta)	O'rtacha qo'llab-quvvatlanadigan yuklash	Yarim - qattiq lateral qo'llab-quvvatlash, olinadigan qavslar, nafas oladigan to'r	Yumshoq harakatlanishga imkon beradi (kuch qurishga); re - Springs; Barcha - liya kiyish uchun qulay turadi
Reabilitatsiya (6+ hafta)	Engil barqarorlik etilishi	Engil lateral mustahkamlash, past - kesilgan yoqa, yostiqsimon metrol	Nozik yordamni taklif qiladi; Qattiqlikni oldini olish; faoliyat paytida charchoqni kamaytiradi

Tanlashda ustuvorlik xususiyatlariYurish etiklarito'piqning buloqlari uchun

Sahnadan qat'i nazar,To'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarSprayni tiklanishiga to'g'ri keladigan o'ziga xos xususiyatlarni ustuvorlashtirishga olib keladi. Ushbu - etishmayotgan botinkalardan saqlaning, ular sizning to'piqingizni samarali himoya qilmaydi:

Lateral (yon tomon) qo'llab-quvvatlash

Bykle sporti etiklari uchun birinchi raqamli xususiyat kuchli lateral qo'llab-quvvatlashdir. Bu to'piqni ichkariga (intersion spreyin) yoki tashqi tomondan siljitadi Sinov: oson egilsa, - ni bosing, bu etarlicha qo'llab-quvvatlanmaydi. So'rash paytidaTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklar, har doim lateral qattiqlikni birinchi navbatda tekshiring.

Sozlanishi yopilish

Baliqning shishishi tebranadi (ertalab yomon ertalab, kechqurun yaxshiroq).Yurish etiklariTo'plangan spektakllar uchun sozlashning yopilishi kerak (Velcro kattaliklari, Boa Lacing System). To'qishlar faqat - etolmaydi, hatto siqishni yoki tez tuzatishlarni ta'minlay olmaydi. Sozlashning yopilishi tirbavni uzmasdan yuklash xavfsizligini ta'minlaydi.

G'o'ldirmaslik

Bo'sh bir tovon to'piqni shifobaxsh ligamentlarga smensatsiya qilishga imkon beradi. To'piqni har bir qadam bilan o'rab turgan poshnali changni chuqur va loyqa tutishi kerak. Sinov: Oyoqingizni ichkariga soling va piyoda yuring.

Zarba so'rigi

Hatto engil to'piqli buralar ta'sirchan ta'sirga ega. Baliq ichaklari yoki midrollar (metr, jel, yoki eva ko'pik) uchun piyozli yurishlar (ko'pikli ko'pik yoki eva ko'pik) kerak. Bu og'riqni kamaytiradi va shifo undirib, jarohatlangan ligamentlarni bosim o'tkazadi.

Nafas olish

Bonle Speaks ko'pincha shishishni keltirib chiqaradi va issiqlik noqulaylik yomonlashishi mumkin. Izlamoqyurish etiklariAir aylanib chiqish uchun to'piqning nafas oladigan materiallar (to'rpts, teshilgan teri) bilan ajraladi. Bu sizning oyog'ingizni salqin qiladi, terni pasaytiradi va uzun - awer kiyish uchun terining tirnash xususiyati xavfini kamaytiradi.

Baliqli spektakka uchun piyoda yuradigan etiklarni tanlashda oldini olish uchun keng tarqalgan xatolar

TanlangandaTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarXullas, odamlar tez-tez dam olishni sekinlashtirish yoki jarohati etkazish yoki qaytarishga olib keladigan xatolar qilishadi. Bu erda otish uchun uchta jiddiy hujumlar mavjud:

Qo'llab-quvvatlovchilar o'rniga "moda" etiklarini sotib olish

Trendy to'piq etiklari yoki sirpanish chastotalari jozibali ko'rinishi mumkin, ammo ular deyarli hech qachon darcha yordamiga ega emaslar. Sinovni qo'llab-quvvatlash, og'riqni kuchaytiradi yoki O- Springs-ga olib keladi.Qaysiyurish etiklarito'piqning buloqlari uchun? Doim moda uchun funktsiyani tanlang - Siz to'liq shifo topganingizda, zamonaviy poyabzalga o'tishingiz mumkin.

Juda yumshoq (yoki juda qattiq)

Bo'sh yollash to'piqni barqarorlashtirmaydi, a- Qisqa tirajni kesib tashlaydi va shishishni kuchaytiradi. Buning oldini olish uchun: yopilishni sozlang, shunda siz yuklash va sizning buzoqingiz va sizning buzoqingiz o'rtasida moslashingiz mumkin, bu esa buzilishsiz xavfsiz tarzda mosligini ta'minlaydi. Sinov paytidaTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklar, Doim tiklanish paytida kiyadigan paypoq bilan mahkamlang (masalan, ingichka siqish paypoqlari).

Barcha bosqichlar uchun bitta yuklashga yopishib olish

Qattiq o'tkir - bosqichni yuklash reabilitatsiya bosqichi uchun juda cheklangan bo'lib, u engil qayta tiklash qobiliyati o'tkir bosqich uchun juda nozik.To'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarSizning davolanishingiz bilan o'zgarishlar - avvalgi bosqichdan eski etikni qayta ishlatmang. Agar siz qachon yoqish kerakligini bilmasangiz, jismoniy terapevtingiz bilan maslahatlashing; Ular sizning taraqqiyotingiz uchun to'g'ri yukqa sizni yo'naltiradi.

FAQ: "Qaysi" ga shubhalanishyurish etiklarito'piqli buloq uchun "

1-savol: Muntazam piyozni ishlatsam bo'ladimi ("to'piq Sprine -}" ") engil surunkali fümın uchunmi?

Javob: Agar ular kuchli lateral qo'llab-quvvatlasalar, poshnali kubog 'va sozlanishi yopilgan bo'lsa. Eng muntazam yurish etiklari bu erda - ni buzish uchun maqsadli yordam etishmaydiTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarengil holatlar uchunmi? Standart moda etiking o'rniga yarim - SUZID STARLY BOY (ROSING - sahnaviy yuklanishini tanlang).

2-savol: Menga retsept kerakmi?yurish etiklarito'piq buloqmi?

Javob: Qattiq burlar uchun (yirtiq shoxlar, yoriqlar), ha - sizning shifokoringiz odatdagi - fitna bosgan yukni buyuradi. - uchun - uchun - - {{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{- pog'onalari ({- bosqichga (tikish {- bosqichni sotib olishingiz mumkin). Avval tasdiqlash uchun har doim shifokor bilan tekshiringTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarjarohatlaringizning jiddiyligi uchun haqdir.

3-savol: To'plangan buloq uchun qancha vaqt kiyishim kerak?

Javob: Bu bosqichga bog'liq: o'tkir bosqich (0-2 hafta): 24/7 (faqat dush qabul qilish / uxlash uchun olib tashlang). Qayta tiklash bosqichi (2-6 hafta): Kundalik faoliyati davomida kiying, uyda yumshoq cho'zilganlar uchun olib tashlang. Reabilitatsiya bosqichlari (6+ haftalar) Faqat yuqori - - xavf-xatar tadbirlari (masalan, yurish) uchun kiying. Sizning jismoniy terapevtingiz aniq vaqt jadvalini beradi - etikni maslahatdan ko'ra uzoqroq kiymang, chunki u to'piq mushaklarini zaiflashtirishi mumkin.

4-savol: Bilagi zo'r tortishish uchun etiklar yurishlari mumkinmi?

Javob: Ha {0} - Agar yuklash olinadigan jinsiylar bo'lsa. Ankle Spegi bilan ko'p odamlar, shuningdek, tekis oyoqlari yoki yuqori arklar bor, shuning uchun og'izotmalar umumiy oyoq tekislashida yordam berishadi. So'rash paytidaTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarOrtotik foydalanish uchun poyabzal va ortototikga mos keladigan etiklarni tanlang.

5-savol: Sut o'tkazmaydigan etiklar to'piqning buloqlari uchun yaxshimi?

Javob: Gidroizolyatsiya o'zi buzishga yordam bermaydi, ammo agar siz nam ob-havo sharoitida yurishingiz kerak bo'lsa foydali.Qaysiyurish etiklarito'piqning buloqlari uchungidroizolyatsiya bilan? Qayta tiklanish yoki reabilitatsiya bosqichidagi imkoniyatlarni qidiring (o'tkir {{{{{{{{{-}}}}}}}}}}}}}}}- har qanday asosiy qo'llab-quvvatlanmaydi.

Baliq spramadan tiklanayotgan har bir kishi uchunTo'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarShifolash tezligi va uzoq vaqt - atamadagi oqimlar uchun bevosita ta'sir qiladi. Bootni sprama bosqichiga moslashtirish orqali, lateral qo'llab-quvvatlash va sozlashning ustuvorligi va keng tarqalgan xatolardan bosh tortish, siz kuchliroq yordam beradigan poyabzalni tanlaysiz. Esingizda bo'lsin:To'piqning buloqlari uchun qaysi etiklarEng qimmat juftlik haqida - bu sizning jarohatingizga mos keladigan, davolovchi taraqqiyotingiz va kunlik ehtiyojlaringiz haqida.

Hozir bilan bog'laning