Qaysi qurol sling shikastlangandan keyin shishishning pasayishiga yordam beradi

Lena vannaxona oynasida uning chap tomonida uning chap tomonida, chap qo'lining chap tomonida, uning chap tomonidagi va rangsiz ko'rinardi. Bola qutiga singib ketganidan uch kun o'tgach, u 15 dollarlik dorixona kiygan, ammo soatiga atigi {{2} {{2} "Mening barmoqlarim kesishgandek qattiq his qildilar va men hatto suv shishasini tortib ololmadim", deydi u. "Men sling" mening qo'limni ko'targan deb o'yladim, lekin men uning qo'limdan pastroq edi. Mening qo'limni mening belim bilan bog'ladi.

Shishish (shish) - bu tananing shikastlanishga bo'lgan tabiiy javobi: qon tomirlari suyuqlik, oq qon hujayralarini va shikastlangan hududga ozuqa yuborish va ozuqaviy moddalarni yuborish. Ammo juda ko'p shishish tezligi - Bu nervlarni (og'riq keltiradigan) harakat qiladi, harakatni cheklaydi (qattiqqo'llikka olib keladi) va to'qimalarni ta'mirlash kechiktiradi. Shishishni kamaytirishning eng samarali usuli? Jarohatlangan qo'lni ko'tarishyurakdan yuqori- Bu jarohatidan ortiqcha suyuqlikni tortib olish uchun tortishish qobiliyatidan foydalanadi va qayta ishlanishi va olib tashlanishi mumkin.

Doimiy qo'l sling qo'lingni "qo'llab-quvvatlasa", lekin ko'pincha yuqori balandlikda muvaffaqiyatsizlikka uchraydi: u qo'lingizni juda past darajada ushlab turishga yoki siljiganingizda, yurak darajasidan pastroq qo'lni tushirishga imkon beradi. Og'ir balandlik - diqqatli sling qo'lingni izchil, ko'tarilgan pozitsiyani ushlab turishga odatlangan va kundalik vazifalar orasidan 15-30 daraja. Quyida biz qaysi slingsni eng yaxshi bajarishni o'rganamiz va nima uchun ular shishishni kamaytirish uchun o'zgartiruvchi.

Birinchisi: nega "to'g'ri balandlik" nafaqat "qo'lingizni ushlab turish" (ilm)

Sho'ng'ishdan oldin, "to'g'ri balandlik" ni tushunishdan oldin, - nimani anglatadi va nima uchun doimiy ravishda slings buni noto'g'ri qabul qiladi.

Maqsad: Sizning yarador qo'l / bilakingiz joylashtirilgan bo'lishi kerakyuragingizdan yuqori. Yuragingiz ko'krak qafasida bo'lganida, sizning qo'lingiz sizning qo'lingizdagi 15-30 daraja burchagida dam olish kerakligini anglatadi.

Nima uchun u ishlaydi: Suyuqlikning pastki bosimiga yuqori bosimli maydonlardan oqib chiqadi. Qo'lingiz sizning yuragingizdan pastda, tortishish suyuqlikni tortadiichigashikastlanish (shishishi yomonlashishi). Yuqoridagi paytda tortishish suyuqlikni tortaditashqarida(shishishni kamaytirish). 2021 yillarda o'qishOrtopedik travma jurnaliTo'g'ri balandlikni saqlagan bemorlar 48 soatdan keyin 40% kamroq shishishgan, ular "soxta balandlik" ga qaraganda 40% kamroq shishishgan.

Qanday oddiy slings noto'g'ri: Eng ko'p umumiy slingslar qo'lini beliga osib qo'yadigan (yurak ostida) ko'tarilgan. Boshqalar harakat qilganingizda yelkangizdan pastga tushib, qo'lingizni pastga tushiring. Ular "qo'llab-quvvatlash", "balandlik" - muhim farq uchun mo'ljallangan.

Jismoniy terapevt Mia Patel: "Men har kuni" qo'limni ko'taryapman! "Deb aytadigan har kuni bemorlarni ko'rmoqdaman. Ammo ularning qo'li ularning yuragidan past. Bu {{1} {{1} - qo'lini etarlicha ko'tarmaydi. Tayyorlash, o'tirish yoki yurganingizda ham, qo'lini ko'tarib, qo'lini ushlab turish va yurish kerak.

4 ko'tarish - Shishish uchun qulay siljish (shikastlanish turi bo'yicha)

Oqlanish uchun eng yaxshi slist sizning qo'lingizning qaysi qismiga tegish, tirsak yoki {{1} elkasini yaralaydi, chunki har biri yurakdan yuqori mavqega ega. Quyida ularning har biri uchun eng yuqori tanlovlar, haqiqiy foydalanuvchi hikoyalari va ularni samarali qiladi.

1

Bilak va qo'l jarohatlari (buloqlar, yoriqlar, post -} -} sizning qo'lingizdagi eng aniq balandlikka muhtoj, bu tirnoqdan pastga tushib, barmoqlaringizdan pastga tushishini ta'minlash uchun. Sozlamalar to'ldirilgan yelkalari sling ushbu burchakni to'g'ri olish uchun simpap uzunligini siqib chiqarishga imkon beradi.

Nima uchun u balandlik uchun ishlaydi:

Uzun, sozlanadigan yelkali tasma: Oddiy slinglardan farqli o'laroq (qisqa, sobit kattaralar), bu slaydning tasmasi uzunroq va xavfsiz velcro yoki qisqich yopilishi. Qo'lingizni 3-dan yuqori darajadagi qo'lingizni ko'tarish uchun uni cho'zishingiz mumkin, so'ngra uni joyiga qo'ying.

Qo'lning qo'llari dam olish: Palmingiz uchun yumshoq, ozgina burg'ulash dam olish, qo'lingizni pasaytirishdan ushlab turadi (oddiy slinglar bilan umumiy muammo). Buzoq barmoqlaringizda suyuqlikni ta'minlamaydi.

Keng elkali yadiq: Pad sizning elkangizda vaznni tarqatadi, shuning uchun siz soatlab slingni kiyishingiz mumkin (tez o'sish kerak, bu doimiy ko'tarilishga muhtoj) og'riqsiz.

Top-teri: Moeller sozlanishi balandligi

Lena uning PT tavsiyasidan keyin bu slingga o'tdi: "Qo'lim ko'kragimdan yuqori bo'lmaguncha tasmani ko'tardim, ya'ni bo'yalgan dam olishni tinchitdi", deydi u. "24 soat ichida barmoqlarimdagi shishishim tushdi. Men pishirganimda, televizorni kuzatib qo'ydim.

Bu kim uchun:

Bgyinding Spews, qo'l yoriqlari, post {{0} - karpal tunnel xirurgiyasi yoki barmoqlar yoki biOli bo'lgan shikastlanishlar.

2. Ko'krak qafasi - barqarorlashtirilgan qo'lli sling (tirsak jarohatlari uchun eng yaxshisi)

Tirsak jarohatlari (buloqlar, tendonit, mayda yoriqlar) Agar tirsagingiz juda ko'p egilib, sizning yuragingiz ostiga tushadi. Ko'krak qafasi - barqarorlangan sling sizning tirsakingizni 90 daraja ushlab turish uchun sizning tanyoingizni 90 daraja ushlab turish uchun sizning tanbargingiz atrofida ikkilamchi tasmadan foydalanadi.

Nima uchun u balandlik uchun ishlaydi:

Barqarorlik uchun torso tasmasi: Tirsagingizni 90 daraja burchagida tirsagingizni torayga ajratib, ko'kragingiz atrofida siqilgan. Bu tirsagizni sarg'ayib qolishiga to'sqinlik qiladi (qo'lingizni ko'taradi) va sizning qo'lingizni doimiy ravishda yuqori darajada ushlab turadi.

Sozlanishi tirsak posti: Tirsagingiz ostidagi yumshoq yostiqni boshqa o'ng burchakda ushlab turish yoki tekislash uchun birga bo'lishini ta'minlashda qulay bo'ladi.

Nafas oladigan mato: Mesh yoki paxta matosi sizni kuniga soatiga 6+ soatiga (tirsak shishishini kamaytirish uchun kerak).

Top-teri: bgg ko'kragi - barqaror tirsagi

Mayk, 45- yil - Qadimgi qurilish ishchisi bu slingdan foydalangan: "Mening tirsakim doimiy ravishda xiralashgan edi, shuning uchun qo'lim juda past", deydi u. "Ko'krak qafasi mening tirsakimni ushlab turdi va mening qo'lim qaltiroq tushdi. Men uni zo'rg'a egib, egilib qoldim.

Bu kim uchun:

Tirsabur, lateral eppiondilit (tennis tirsagi), kichik tirsak sinishi yoki tirsagini aylanadigan har qanday jarohatlar.

3

Elektr shikastlanishlari (spriter, rotor qaltis shtammlari, dislulatatsiyalar) Elektrdan suyuqlik ichidagi suyuqlikning suyuqligini kamaytirish uchun - - - - - ni ko'tarishni talab qiladi. {{3} --- elkasini qo'lni qo'llab-quvvatlash, qo'lingizni jarohatlangan elkangizga bosim o'tkazmasdan ko'tariladi.

Nima uchun u balandlik uchun ishlaydi:

Yuqori yelkali biriktirma: Slingning tasmasi sizning orqangizning o'rtasida (bo'yningiz yaqinida) yuqoriga ko'tariladi. Bu sizning butun qo'lingizni yuragingizdan ko'taradi, yuragingiz ustida, yelkaning shishishini kamaytiradi.

Konturli qo'l sumkasi: Puk sizning qo'lingiz va bilak atrofida siqilib, qo'lingizni to'g'ri ushlab turadi (lekin qattiq emas), shuning uchun suyuqlik elkama-elka qo'shilmaydi.

Engil dizayn: Yupqa, nafas oladigan neopol yoki to'rlar sizning qo'lingizni - yelkaning shikastlanishiga sezgir bo'lganligi uchun muhim emas.

Top-teri: Donjoy elka balandligi sling

Emma, ​​32 {{1 {1} {1} {1} {1} {1} {1} {1} {1} {1} {1} {1} voleybol o'yinchisi bu slingga tayanib: "Mening qo'lim juda qimirlagan edim", deydi u. "Bu sling boshqa elkama-elkamga yuqori, shuning uchun mening yaralangan qo'lim uni ushlab turinglar. Qovurilgan sumka mening qo'llarimni silkitib qo'ydi va ko'p uxlashim mumkin edi.

Bu kim uchun:

Elkama-elka sporti, rotator qaltis shtammlari, post - elka joylashtirishni tiklash yoki cheklovlar harakati cheklangan shikastlanish.

4

Kechasi shishish to'xtamaydi -, lekin siz uxlayotganingizda qo'lingizni oching, kunduzgi balandlikdagi ishingizni bekor qiling. Kechadagi balandlik sling, dam olayotganda qo'lingizni ko'tarish uchun yaratilgan, ko'pincha yostiq yoki to'shakning yordami bilan.

Nima uchun u balandlik uchun ishlaydi:

Xavfsiz, - slip kamarlari: Keng velcro bilakingiz va yuqori qo'lingiz atrofida kamarlar, slingni joyida ushlab turing.

Burchakli dizayn: Sling sizning qo'lingizni 15 -- darajangizning burchagida ushlaydi (bu qo'shimcha balandlik qo'shadi).

Yumshoq, teri - Do'stona mato: Paxta yoki bambukli lining 6-8 soatlik kiyish paytida tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, shuning uchun shishishni kamaytirishda qulay uxlashingiz mumkin.

Top-teri: Ossur tungi oqimining balandligi sling

Raj, a0 {1} {{1} yil - Qadimgi ofis ishchisi, bu sling kechki, bu sling tungi ohangni kamaytirdi: "Mening qo'limdan ikki baravar uyg'onganim uchun, mening navbatim kechasi tushdi", deydi u. "Bu erda yashaydigan keng kamarlar bor va men yostiqqa yugurib uxlayman. Mening qo'lim butun tunda yuragimdan ko'proq turadi. Ertalab mening qo'lim juda katta farq qildi."

Bu kim uchun:

24/7 balandligi (masalan, og'ir buloqlar, post - Opni tiklash, yoriqlar uchun har qanday jarohatlar.

Sizning slingingiz aslida sizning qo'lingizni ko'tarishini (5 ECRESS)

Agar siz uni to'g'ri ishlatmasangiz ham, eng yaxshi balandlik ishlamaydi. Qo'lingiz sizning yuragingiz ustida qolishiga ishonch hosil qilish uchun ushbu maslahatlarni bajaring:

1. "Yurakni tekshirish" ni sinab ko'ring

Sling kiying, so'ngra oyna oldida turing. Sizning yaralangan qo'l / bilakingiz bo'lishi kerakko'kragingizdan ko'rinadigan ko'rinadi(yuragingiz qayerda). Agar ko'kragingiz yoki pastligingiz bilan bo'lsa, uni ko'tarish uchun tasma uzunligini rostlang.

Pro TIP: Torsoning yuqori bo'lgan burchak-15-30 darajani tekshirish uchun o'lchagich yoki lenta o'lchovidan foydalaning. Sizning ptingiz har safar kerakli uzunlikni biladigan tasmani belgilashga yordam beradi.

2. Qo'pol saqlaning

O'tirish yoki yiqilib tushkunlikka tushish bilan turish sizning ko'kragingiz (va shu bilan yuragingiz) pastga tushadi va qo'lingizni ko'tarish qiyinroq. To'g'ri o'tirib, elkangizni qaytarib bering va uzoq vaqt o'tirgan bo'lsangiz, - Yuragingizni yuqori tuting, shuning uchun qo'lingiz undan yuqori turishga harakat qilmaydi.

3. Uni izchil kiying (lekin tanaffus qiling)

Shoyadir kamayish kerakligi kuniga 4-6 soat doimiy ravishda ko'tarilish kerak (qattiq shishish uchun ko'proq). Siz pishirayotganingizda, ishlang, televizorni tomosha qiling yoki bo'shashing -, lekin agar kerak bo'lsa, 10 daqiqa davomida 10 daqiqada 10 daqiqada tanaffus qiling.

4

Obinish sovuq terapiya bilan birlashtirilganda eng yaxshi ishlaydi. Sling - Sovuqni kiygan holda muz paketini 15-20 minut davomida shikastlangan joyga qo'llang va balandligi shishiradi, shishiradi.

5. Yigit yig'ing (tungi balandlik uchun)

Hatto tungi soatlar bilan ham, orqangizdagi uxlab yotgan kvartirangiz sizning yuragingizni pastga tushirishi mumkin. 2-3 yostiq bilan o'zingni yangilang (yoki xanjar yostiqdan foydalaning) Shunday qilib, sizning tanangiz 30 -} -} üdün. Bu sizning butun tanangizni yuragingizni yuragingizdan ushlab turishini osonlashtiradi.

Balandlikni buzadigan umumiy xatolar (va ularni qanday tuzatish kerak)

1-xato: slingni sobit, qisqa tasma bilan ishlatish: Oddiy slingsning qisqa kamarlari sizning yuragingiz ustidagi qo'lingizni ko'tarolmaydi. Uni tuzating: balandlikni sozlashingizga imkon beradigan uzun tasma (kamida 24 dyuym) bilan sozlanadigan slipga o'ting.

2-xato: qo'lingizni tekkan holda: Agar sling to'g'ri sozlangan bo'lsa ham, qo'lingizni silkitib, sizning qalbingizni ostiga tushirishi mumkin. Uni tuzating: ko'krakka tasmadan foydalaning (agar sizning sling bo'lsa, harakatlanayotganda qo'lingizni muloyimlik bilan ushlang.

Xato 3: Slingni juda erta olib ketish: Tez orada uni oshirishni to'xtatsangiz, tez-tez shishiradi. Tuzatish: Ptingiz shishishingiz 10% yoki undan kam bo'lgunga qadar slingdan foydalanish (odatda, engil jinsi uchun 1-7 kun).

Xato 4: Slingni juda bo'shashgan: Bo'shashgan sling sizning qo'lingizni pastga tushirishga imkon beradi. Uni tuzating: Sling Syugni his qilgunga qadar belgini torting (siz bir barmoqni sling va qo'lingiz o'rtasida siljishingiz mumkin), ammo qon aylanishini kesish uchun etarli emas.

Yakuniy fikr: to'g'ri balandlik=tezroq shifobaxsh davolang

Lenaning bugisi bilak u kutgan vaqtning yarmida davolandi, chunki u o'z qo'lini ko'targan slingni topdi. "Men balandlikni ko'tarish" qo'limni ushlab turish deb o'ylardim ", ammo bu pozitsiya haqida o'ylar edi", deydi u. "Bu sozlash sling menga yuragimdan ustun qo'yishga imkon beradi va shishish g'oyib bo'ldi. U yo'q bo'lib ketguncha meni qanchalik sekinlashayotganini tushunmadim."

Shoyni kamaytirish uchun o'ng qo'llar shunchaki "qo'llab-quvvatlash vositasi" emas - bu jarohatidan ortiqcha suyuqlikni tortib olib, tanangiz tezroq shifo beradi. To'g'ri balandlik uchun mo'ljallangan slingni tanlash (sozlanadigan struktsiya, ko'krak barqarorligi, tungi vaqtni qo'llab-quvvatlash) va uni to'g'ri ishlatish, siz tezda shish va tiklanish vaqtini kesishingiz mumkin.

Yodingizda bo'lsin: shishish faqat shikastlanishning "yon ta'siri" - bu shifo berish uchun to'siqdir. O'ng balandlikdagi sling bilan siz bu to'siqni sindirishingiz va tezroq sizning orqangizdan foydalanishingiz mumkin.

Sizning qo'lingiz shunchaki qo'llab-quvvatlashga muhtoj emas - uni ko'tarish kerak. To'g'ri sling ikkalasi ham bo'ladi.

Hozir bilan bog'laning