Tizning qavslari qanday sport bilan himoya qiladi?

Tiz jarohatlari sportchilarni fanlar bo'yicha sportchilarga qaratilgan, ammo barcha sport turlari ham xuddi shunday xavf tug'dirmaydi. Savol "nimaSport tizzali qavslar himoyaidiruchunmi? "Harakat turiga tushadi: tez-tez kesilgan, shivoting, sakrash yoki ta'sirli sport turlari juda qattiq himoya qiladi - juda katta stressni oladi. Futbol va basketboldan yurish va chang'ilashgacha,Sport tizzali qavslar himoyaidirStsenariylarda barqarorlik, ta'sirni singdirish va shikastlanishning oldini olish - bo'lmagan. Ushbu qo'llanmaning tizzasi porlayotgan asosiy sport turlarini anglatadi, haqiqiy sportchilarning haqiqiy tajribalari bilan o'rtoqlashadi va ba'zi qavslar umumiy jarohatlardan himoya qiladi.

Asosiy sport - tizzali qavslar himoyalangan: nima uchun va qanday qilib

Tiz qavmlari qo'shma himoyani, xavfli harakatlarni cheklab, ularni yuqori darajadagi - - - xavf-xatar harakatlari bilan sportda eng samarali qilib berib, maqsadli himoya qiladi. Bu erda eng yaxshi sport turiSport tizzali qavslar himoyaidir:

1. Dala sportlari (futbol, ​​futbol, ​​regbi)

Xavf omillari: To'satdan kesilganlar,- shtammentlar (OChL, MCl) - dan sakrashlar (OChL, MCL) - dan sakrashlar (OChL, MCL).

Shoshlar qanday himoya qiladi: Anti - Giperektsion Hinges -} - Yong'in harakati va siqishni noqulay burilishlarni oldini olish uchun - stabilizatsiyasi va siqishni kuchaytirishi mumkin.

Umumiy jarohatlar oldini oldi: OCL ko'z yoshlari, McL Springs, Runner tizzasi va meniskus zarar.

2. Sud sport turi (basketbol, ​​voleybol, tennis)

Xavf omillari: Vertikal sakrash, qattiq qo'nish, tez yo'nalishi o'zgaradi va takrorlanadigan latal harakat -, ular tizzaning timments va xaftagisini ta'kidlaydilar.

Shoshlar qanday himoya qiladi: Shock-absorbing foam cushions landing impact, patellar tracking straps align the kneecap to reduce friction, and low-profile hinges support natural movement without restricting agility.

Umumiy jarohatlar oldini oldi: Patelofemoral og'riq sindromi (Steperning tizzasi), OChLdan ko'z yoshlari va shimning tizzasi (patellar tendinit).

3. Chidamlilik sport turi (yugurish, velosiped, triatlonlar)

Xavf omillari: Takrorlanmagan harakat, uzoq vaqt - masofadagi ta'sirga ega va haddan tashqari charchoqni haddan tashqari oshirib yuboradigan -.

Shoshlar qanday himoya qiladi: Siqishni qon oqimini yaxshilaydi va shishgan, Patelga bosimni engillashtiradi va engil dizaynda kengaytirilgan faoliyat paytida katta vazn qo'shmasligidan saqlanadi.

Umumiy jarohatlar oldini oldi: Nusterning tizzasi, u diapazon sindromi va patlar teniniti.

4. Qishki sport turlari (chang'i va snoubord)

Xavf omillari: Nisren hudud, yuqori - tezkor burilishlar, yiqilib tushish va tizzalarni buzilishi va ta'sir streyi ostiga qo'yish.

Shoshlar qanday himoya qiladi: Qattiq tomonlarning stabilizatorlari Fallektlar paytida buralib qolish, giperteksistenlar uchun burmalar va tekislik, suv o'tkazmaydigan, nafas oladigan materiallar, nam sharoitlardan himoya qiladilar.

Umumiy jarohatlar oldini oldi: OChL ko'z yoshlari, mgl Strezalar va tizzada kontseyarlar.

5. Sarguzasht sport turi (yurish, izlanish, toqqa chiqish)

Xavf omillari: Tizning barqarorligi va xaftag 'va xaftaga chalingan - og'irlikdagi notekis yuzalar

Shoshlar qanday himoya qiladi: Qattiq tuproqni ushlab turishga yordam beradigan anatomik fite tizzalarini ushlab turish uchun tizzaga ta'sir qiladi - - {{0} etma

Umumiy jarohatlar oldini oldi: Runnerning tizzasi, meniskus tirnash xususiyati va lateral beqarorlik.

 

Sport tizzali qavslar himoyachisi: haqiqiy sportchilarning hikoyalari

Ushbu firjara qayd yozuvlari tizzaning qavslari qanday qilib xavf-xatarlarni yuqori darajada himoya qilib, jarohatlarning oldini olish va ularni o'yinda ushlab turishgan sportchilarni qanday himoya qildi:

1-hikoya: Futbol pleeri ACLdan qochadi (Mia, 19, London)

"Futbolni kesish va hal qilish haqida -Sport tizzali qavslar himoyaidirmen kabi futbolchilar uchun. Jamoatdoshim OChLni yirtilganidan keyin Dynjoyning ishlashi bo'yicha ACL BRACE ni kiyishni boshladim. Pley-off o'yinida men himoyachimdan saqlanish uchun keskin burilish qildim va tizzalarim kutilganidan ko'proq vaqtni buralib yubordi, ammo men OCL burilishidan oldin harakatni to'xtatdi. Men yumshoq qarshilikni his qildim, qadamlarimni o'zgartirdim va o'ynashni davom ettirdim. Mening murabbiyim qavssiz dedi:- Ikkinchi harakat mavsumimni tugatdi. Endi men uni har bir o'yin va amaliyot uchun kiyaman -Sport tizzali qavslar himoyaidirSizning tanangiz instinktiv tarzda reaktsiyada bo'lganida, ular sizga qo'shimcha xavfsizlik qatlami berishadi. "

2-hikoya: Basketbolchining shogirdi Jumperning tizzasini (Jeyk, 23, Manchester) oldini oladi

"Men kollej basketbolini o'ynayman va tajriba va o'yinlar paytida mening shogirdlarimning Ultra Warap tizzasini tavsiya qildi.Sport tizzali qavslar himoyaidirPatelllar tenzon stressini kamaytirish orqali sud sportlari uchun. Qarama-toshning patnobli kuzatuv tasmasi mening tizzamni o'ziga singdirib, shokni o'z ichiga oladi. 2 haftalik kiyim kiygandan so'ng, og'riqni davom ettirar edi. Yaqinda o'yin davomida men 15 ta - pentlerlarni urdim va nol noqulaylik his qildim. Bu menga buni isbotladiSport tizzali qavslar himoyaidirBasketbolchilar uchun - ular sizni sekinlashtirmaydi, ammo ular sizning mavsumingizni buzishi mumkin bo'lgan jarohatlarning oldini olishadi. "

3-hikoya: Trail Runnerning shogirdlari IT-sindromni to'xtatadi (Sofiya, 28, Birmingem)

"Yo'l yugurish - bu mening ishtiyoqim, ammo notekis hudud uni tizzamning yon tomonidagi sindromiga olib keldi. Men buni o'rganib chiqdim va buni topdimSport tizzali qavslar himoyaidirBu chidamli sportchilar uchun, shuning uchun men Asicingning ishlashini qo'llab-quvvatlashni qo'llab-quvvatladim. Siqish shishishning kamayishi va maqsadli to'ldirilgan plomba bilan itarib ketdi. Men 25 km qirralar poygasi paytida kiygan edim va bir necha oy davomida og'riqsiz tugatdim. Shakl ham toshli quntlarda ham o'rnidan turdi va uning engil dizayni oyoqlarimni charchatmadi. Endi men buni uzoq umr ko'rish uchun kiyaman -Sport tizzali qavslar himoyaidirTrail yuguruvchilar uchun, chunki ular notekis hududning noyob stressiga murojaat qilishadi. "

4-hikoya: chandier Mcl Streyindan qochadi (Liam, 32, LEAD)

"Ski chang'i balandligi - - - - - -} fohisha va keskin burilishlar MCL-ni buzib tashladim. qorni o'chirdi va og'riq, jarohatlanmaydi, jarohatlanmaydi. Qo'rqinchli maydonlar meni Giperteksistenga qarshi kurashda ham sakrashSport tizzali qavslar himoyaidirQishki sport turlari uchun - ular hududni oldindan aytib bo'lmaydigan paytda xavfsizlik tarmog'i sifatida harakat qilishadi. Men endi yonbag'irni urmayman. "

 

Himoya sportidan foydalanish uchun to'g'ri tayanchni qanday tanlash kerak

Xavfsizlikni oshirish uchun sportning noyob xavflariga mos keladigan tayanchni tanlang. Ushbu maslahatlarga amal qiling:

1. Sport xavfiga mos keladigan qoya turiga mos keladi

Yuqori - Izoh / kesish sport turi (futbol, ​​basketbol): A - giperteksistalik shabillar va latektal stabilizatorlar (masalan, Donjoy Acl Brace) bilan qavslarni tanlang.

Chidamlilik sport turi (yugurish, velosipedda): Maqsadli plakding bilan engil siqish qavslarini tanlang (masalan, Asics tizzalarini qo'llab-quvvatlash).

Qish / sarguzashtlar sport turi (chang'i va yurish): Bardoshli, bardoshli, ob-havo - qattiq qo'llab-quvvatlanadigan qavslar (masalan, McDavid 429x).

2

Og'ir o'lchamni topish uchun tizzangizni o'lchash (tizzasidan 15 sm baland).

Amaliyot paytida qavsni sinab ko'ring: bu sizning sportingiz yoki sakrashsiz, uy sharoitida joylashmasdan yoki shag'alsiz qolishi kerak.

Uzoq davom etadigan vaqt davomida terni qurish uchun teri hosil qilish uchun nafas oladigan, namlik materialini tanlang.

3. Kasbiy bilan maslahatlashing

Sport tibbiyoti doktori yoki jismoniy terapevt bilan aniq xavf omillarini (masalan, oldingi jarohatlar, zaif mushaklar) aniqlash uchun.

Ular sizning noyob ehtiyojlaringizni nazarda tutadigan qavsni tavsiya qilishlari mumkin {{0} - Bu Onl ko'z yoshlarini, yuguruvchini tizzadan yoki lateral harakatni barqarorlashtirishni oldini oladi.

 

Sport tizzadan kam himoyalanganda

Yuqoridagi sport turida tizzali qavslar juda samarali bo'lsa-da, ular cheklangan himoyani taklif qilishadi:

Past - ta'sir turlari (Yoga, suzish): Minimal qo'shma stresslar kamdan-kam hollarda zarur bo'lgan (shikastlanishdan tiklanmaguncha).

To'g'ridan-to'g'ri zarba beradigan (boks, jang san'atlari): Qavslar travmani tizzasiga to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilishning oldini olmaydi.

To'liq ta'sirchanlikni talab qiladigan sport turlari: Bu juda qattiq qavslar raqs yoki gimnastikalar kabi harakatlanishni cheklashi mumkin - moslashuvchan, past - - profilli qo'llab-quvvatlaydi.

 

Xulosa: Sport tizzangizning qavslari himoyalangan - targ'ibotingiz uchun oqilona tanlang

Tiz qavmlari kuchli himoya vositasidir, ammo ularning samaradorligi sportga bog'liq.Sport tizzali qavslar himoyaidirYuqori - kesish, zimmasiga sakrash, sakrash yoki -, shu jumladan futbol, ​​basketbol, ​​yugurish va yurish va yurish. Qo'shma va xavfli harakatlarni cheklash va ta'sirni yutish, qavslar umumiy shikastlanishlarning oldini olish va sportchilarni o'yinda ushlab turish bilan barqarorlashtirish orqali keng tarqalgan jarohatlarning oldini oladi.

Haqiqiy sport hikoyalari shuni isbotlaydiki, o'ng tomoni shunchaki - ishonchni kuchaytirmaydi, ishonchni kuchaytirasiz, sizning eng yaxshisingiz bilan sizni shikastlanishdan qo'rqmasdan bajarishga imkon beradi. Qarg'ollikni tanlashda, uni sportning o'ziga xos xavf-xatarlariga moslang, mos kelishini va maksimal himoya qilishni ta'minlash uchun professional bilan maslahatlashing va professional bilan maslahatlashing.

Hozir bilan bog'laning