Menga qanday o'lchamdagi sport tizzalari kerak

Mukammal o'lchamliSport tizzalariqo'llab-quvvatlash va qulaylikni muvozanatlashtiradi-juda qattiq va qon aylanishini cheklaydi yoki terini bezovta qiladi; juda bo'sh va u harakat paytida sirpanib, tizzangizni himoyasiz qoldiradi. “Menga qanday oʻlchamdagi sport tizzalari kerak?” degan savol kichik, oʻrta yoki katta-ni tanlashdan koʻra koʻproq, bu aniq oʻlchovlarni, tanangizning oʻziga xos shaklini tushunishni va oʻziga xos oʻlchamlar jadvaliga- mos kelishni talab qiladi. 2025-yilda sportchilar o‘rtasida o‘tkazilgan so‘rov shuni ko‘rsatdiki, braket{7}}bilan bog‘liq muammolari (siljish, og‘riq, qo‘llab-quvvatlashning kamayishi) bo‘lganlarning 72 foizi hatto o‘z mosligini “baholashdan” keyin ham noto‘g‘ri o‘lchamni tanlagan. Ushbu maqola taxminlarni yo'q qiladi: biz sizga a uchun qanday o'lchashni ko'rsatamizSport tizzalari, oʻlcham jadvallarini dekodlash, shishish yoki jarohatlanishni sozlash va umumiy sport turlari uchun manzil oʻlchamlarini-har bir boʻlimda kalit soʻz yoʻriqnomasini taʼminlash.

1-qadam: Sport tizzasini o'lchash uchun asboblar va tayyorgarlikni to'plang

a uchun o'lchashSport tizzalari5 daqiqa davom etadi va faqat ikkita vositani talab qiladi: yumshoq o'lchov lentasi (mato yoki egiluvchan plastmassa-qattiq o'lchagichlardan saqlaning) va raqamlarni yozish uchun qalam/qog'oz. O'lchashdan oldin:

Yupqa kiyim kiying:O'lchovlaringizga qo'shimcha hajm qo'shmaslik uchun engil leggings yoki paypoqlarni o'lchang (agar siz ularning ustiga qo'lqop kiysangiz).

Tabiiy holatda turing:Mashq paytida braket qanday joylashishiga taqlid qilish uchun tizzangizni biroz egilib turing (taxminan 30 daraja -engil qiyalikda turgandek).

Ikki marta o'lchang:Aniqligini taʼminlash uchun ikkala raqamni ham yozing va oʻrtachadan foydalaning{0}}kichik tafovutlar (1–2 sm) oʻlchamingizni oʻzgartirishi mumkin.

Shishish uchun hisob:Agar jarohatdan tuzalib ketayotgan bo'lsangiz, keyinroq qattiq siqilib qolmaslik uchun -shishish odatdagi darajada bo'lganida (masalan, tushdan keyin) o'lchang.

2-qadam: Mukammal uchun asosiy o'lchovlarSport tizzalariHajmi

Ko'pchilikSport tizzalaribrendlar ikkita muhim o'lchovga tayanadi: tizza atrofi (asosiy o'lcham qo'llanmasi) va son atrofi (uzunroq qavslar yoki menteşeli modellar uchun). Har biri uchun quyidagi amallarni bajaring:

1. Tizza atrofi (eng muhim o'lchov)

Bu tizzangizning eng tor qismi atrofida, to'g'ridan-to'g'ri patella (tizza qopqog'i) ustidagi masofa. Buni qanday o'lchash mumkin:

O'lchov lentasining boshini tizza qopqog'ining o'rtasiga qo'ying.

Lentani tizzaning atrofiga o'rang, uni tekis va mahkam ushlab turing (lekin terini chuqurlash uchun etarlicha qattiq emas).

O'lchovni lenta boshiga to'g'ri keladigan joyda o'qing{0}}uni santimetrda (ko'p brendlar metrikdan foydalanadi) yoki dyuymda yozing.

Misol: Agar tizzangiz aylanasi 38 sm bo'lsa, siz ko'pchilik standart uchun o'rtaga tushasiz.Sport tizzalaribrendlar.

2. Son atrofi (uzunroq qavslar uchun)

Menteşali qavslar, operatsiyadan keyingi{0}}modellar yoki son tasmalari bo'lgan braketlar sirg'anishning oldini olish uchun bu o'lchovni talab qiladi. Tiz qovog'ingizning o'rtasidan 10 sm balandlikda (taxminan 4 dyuym) o'lchang va sonning atrofiga lentani o'rang-raqamni yozib oling.

3. Buzoq atrofi (kamdan-kam, lekin ba'zi modellar uchun)

Bir nechta ixtisoslashganSport tizzalari(masalan, ekstremal sport turlari yoki katta buzoqlar uchun) tizza qopqog'idan 10 sm pastda o'lchangan buzoq atrofini so'rang. Buni faqat brendning o'lchamlari jadvali aniq talab qilsagina o'lchang.

3-qadam: Brend-Maxsus oʻlcham jadvallarini dekodlashSport tizzalari

Universal "kichik" yoki "katta" yo'qSport tizzalari-Bauerfeind mediasi Decathlondan farq qilishi mumkin. Har doim brendning o'lchamlari jadvalidan foydalaning va o'lchovlaringizni taqdim etilgan diapazonlar bilan solishtiring. Quyidagi jadvalda asosiy ko'rsatkich sifatida tizza atrofini ishlatib, eng yaxshi brendlar qavslarini qanday o'lchashlari ko'rsatilgan:

Brend	Hajmi	Tizza atrofi (sm)	Tizza atrofi (dyuym)	Eng yaxshisi (Brace turi)
Bauerfeind	Kichik	32–36	12.6–14.2	Patella stabilizatorlari, operatsiyadan keyingi-
Bauerfeind	O'rta	37–41	14.6–16.1	Menteşeli qavslar, siqish yenglari
DonJoy	Kichik	30–35	11.8–13.8	ACL qo'llab-quvvatlashi, yuqori{0}}tasirli sport turlari
DonJoy	O'rta	36–40	14.2–15.7	Meniskus yirtiqlarini tiklash
Decathlon (Kipsta)	Kichik-Oʻrta	33–38	13.0–15.0	Kundalik sport turlari, siqish yenglari
Decathlon (Kipsta)	Oʻrta-Katta	39–44	15.4–17.3	Yugurish, sport zalida mashq qilish
Armour ostida	Kichik	31–35	12.2–13.8	Namlik{0}}o‘tkazmaydigan yenglar
Armour ostida	O'rta	36–40	14.2–15.7	Basketbol, ​​CrossFit

4-qadam: Fitni sinab ko'ring-sport tizzangiz to'g'ri o'lchamda ekanligini qanday aniqlash mumkin

Hatto mukammal o'lchovlar bilan ham, siz sinovdan o'tishingiz kerakSport tizzalarihajmini tasdiqlash uchun. Ushbu uchta tekshiruvdan foydalaning:

1. “Bir-barmoq sinovi” (-kelishilmaydi)

Bir barmog'ingizni tirgakning yuqori tasmasi ostiga suring. Agar u chimchilamasdan mahkam joylashsa, o'lcham to'g'ri. Agar barmoqni sig'dira olmasangiz, u juda qattiq (qo'ng'iroq qilish xavfi); agar siz ikkita yoki undan ko'p sig'dira olsangiz, u juda bo'sh (sirg'alib ketadi).

2. Harakat diapazoni tekshiruvi

Tizzangizni 0 darajadan (to'g'ri) 90 gradusgacha (egilgan) egib, ozgina aylantiring. Quduq-oʻlchamliSport tizzalarifaqat zararli harakatlarni cheklashi kerak (masalan, haddan tashqari lateral siljish), tabiiy ravishda harakat qilish imkonini beradi. Agar siz qattiqlik yoki qavs to'plamini his qilsangiz, bu noto'g'ri o'lcham.

3. Faoliyat testi (Sport uchun muhim)

10-daqiqalik mashg'ulot uchun (yugurish, sakrash, cho'zilish - qaysi sport turida foydalansangiz ham) brace taqing. Braket qayta sozlanmasdan joyida qolishi kerak. Agar u pastga tushsa, burishsa yoki ishqalansa, o'lchami yoki mosligi o'chirilgan.

Maxsus holatlar uchun o'lchamlar: shikastlanish, shish va yoshlik

Ba'zi stsenariylar ta'minlash uchun qo'shimcha o'lchamlarga e'tibor talab qiladiSport tizzalariehtiyojlaringiz uchun ishlaydi:

Jarohat yoki operatsiyadan keyingi-o‘lcham

Agar siz tizza jarohatidan (masalan, burilish, ACL jarrohligi) shish bilan tuzalayotgan bo'lsangiz, shishish "odatiy" darajada bo'lganini o'lchang (muz yoki mashg'ulotdan keyin emas). Jarrohlikdan keyingi-ko'p{6}} shish paydo bo'lishiga moslashish uchun sozlanishi tasmali (masalan, Velcro) tirgakni tanlang.Sport tizzalarishifolash bilan o'sishi uchun 2-3 sm sozlanishi bor.

Yoshlar o'lchami

Bolalarning tizzalari tez o'sadi, shuning uchun "bir{0}}o'lcham-barchaga mos-"dan saqlaningSport tizzalari. Yoshlar uchun{1}}maxsus oʻlcham jadvallaridan foydalaning (Decathlon va Bauerfeind kabi brendlar ularni taklif qiladi) va sozlanishi modellarni tanlang. Har 3 oyda-oʻlchab koʻring, agar qavs bir barmoq sinovidan-olmagan boʻlsa yoki tor boʻlsa, oʻlchamini kattalashtirish vaqti keldi.

G'ayrioddiy tana shakllari (tor sonlar, katta buzoqlar)

Tor sonlar uchun: qidiringSport tizzalaritirgakni mahkamlash uchun son kamarlari bilan (masalan, DonJoy Performance POD). Katta buzoqlar uchun: buzoqni siqmaydigan-orqasi ochiq yoki oʻralgan modellarni (masalan, LP Support 788) tanlang.

Qochish kerak bo'lgan umumiy o'lchamdagi xatolarSport tizzalari

Ushbu xatolar -qavslarning noto'g'ri o'rnatilishiga- olib keladi:

Sizning o'lchamingizni taxmin qilish:Hech qachon jinsi shimingiz yoki-ko‘ylak o‘lchamingiz-ga qarab o‘lcham tanlamang, bu yagona ishonchli ko‘rsatkichdir.

Brend diagrammalariga e'tibor bermaslik:Bitta brenddagi vosita boshqasiga oʻxshamaydi-har doim oʻlchovlaringizni tekshirib turing.

"Qo'shimcha yordam" uchun juda qattiq tanlash:Haddan tashqari qattiq braketlar-qon oqimini cheklaydi, og'riq keltiradi va tiklanishni sekinlashtiradi.

Kiyimlarni hisobga olishni unutish:Agar siz taytalar ustidan tirgak kiysangiz, juda qattiq joylashmaslik uchun-oʻlchovni oʻlchang.

Tez-tez so'raladigan savollar: Menga qanday o'lchamdagi sport tizzalari kerak

1-savol: Mening oʻlchamlarim ikki oʻlchamga toʻgʻri keladi-oʻlchamni kattalashtirish kerakmi yoki kichikroqmi?

A1: Agar o'lcham bo'lsaSport tizzalarisozlanishi tasmalari bor (ko'pincha)-uni mahkam o'rnatish uchun mahkamlashingiz mumkin. Agar brendning diagrammasida "katta bo'lsa" yoki qavs cho'ziluvchan materialdan (masalan, spandeks aralashmalari) qilingan bo'lsagina o'lchamini kichraytiring. Agar shubhangiz bo'lsa, o'lchovlaringiz bilan brendning mijozlarga xizmat ko'rsatish xizmatiga murojaat qiling.

2-savol: Menteşa uchun boshqa o'lcham kerakmi?Sport tizzalarisiqish yengiga qarshimi?

A2: Ha-menteşeli qavslar (qattiq) kamroq cho'zilish xususiyatiga ega, shuning uchun o'lchovlarga qat'iy ishoning. Siqish yenglari (cho'zilgan) ko'proq kechirimli bo'lishi mumkin, lekin baribir o'lcham jadvalidan-juda bo'shashmasdan foydalaning va ular siqishni yo'qotadi; juda qattiq va ular terini bezovta qiladi.

3-savol: Ikkala tizzam uchun bir xil o'lchamdagi sport tizzasidan foydalansam bo'ladimi?

A3: Odatda, lekin -baʼzi odamlarda 1–2 sm farq borligini tasdiqlash uchun ikkala tizzasini ham oʻlchab koʻring (oyoqlari ustun boʻlgan sportchilarda keng tarqalgan). Agar bitta tizza kattaroq bo'lsa, kattaroq tizzaga mos keladigan o'lchamni tanlang va kichikroq tizzaga moslash uchun sozlanishi kamarlardan foydalaning.

4-savol: Farzandimning sport tizzasi juda kichkina-uni cho‘zsam bo‘ladimi?

A4: Yo'q-cho'zish aSport tizzalarielastiklikni buzadi va qo'llab-quvvatlashni kamaytiradi. Yangi yosh{1}}oʻlchamdagi braketga-sarmoya kiriting. Aksariyat brendlar bolalar bilan birga oʻsadigan arzon variantlarni (masalan, Decathlon Kipsta) taklif qiladi.

5-savol: Operatsiyadan keyingi-operatsiya qilingSport tizzalarimaxsus o'lcham qoidalari bormi?

A5: Ha-jarrohlikdan keyingi-braqslar barqarorlik uchun ko'pincha son va boldir o'lchovlarini (nafaqat tizzani) talab qiladi. Har doim jarrohning o'lcham bo'yicha tavsiyalaridan foydalaning va shishish o'zgarishiga moslashish uchun 2-3 sm sozlanishi modellarni tanlang.

"Menga qanday o'lchamdagi sport tizzalari kerak" degan savolga javob berish aniqlikka olib keladi: to'g'ri o'lchang, o'lcham jadvallarini dekodlang va mosligini tekshiring. Quduq-oʻlchamliSport tizzalariSport bilan shug‘ullansangiz, tizzangizning tabiiy cho‘zilgan-qo‘llab-quvvatlovchisi, qulay va ko‘rinmas his qiladi. Taxmin qilishdan qochib, ushbu bosqichlarni bajarsangiz, braketingiz tizzangizni himoya qilishi, unumdorligini oshirishi va kerak bo'lganda uzoq davom etishini ta'minlaysiz. Esingizda bo'lsin: eng yaxshisiSport tizzalariAgar u noto'g'ri o'lcham bo'lsa, dunyoda ishlamaydi-5 daqiqani o'lchab ko'ring, shunda siz foyda ko'rasiz.

Hozir bog'laning