Planar festiit uchun yuradigan etik kiyishim kerakmi? Ekspert maslahatlari va haqiqiy foydalanuvchi hikoyalar

O'rtali og'riq bilan ajralib turadigan pland insuit - - birinchi qadamlar bilan yuradigan yoki faol bo'lgan har bir kishi uchun tortishish mumkin. Azob-uqubatlar uchun umumiy savol: "Men plankar fakiiti uchun yuradigan bolani kiyishim kerakmi?" Javobingiz og'riq, turmush tarzi va boshqa muolajalarga (yoki boshqa davolash usullari bajarilmadi. Aplanar fasiit uchun yurishSog'lom faslga tortilishini kamaytiradi, shifo berishni rag'batlantiradi va sizga mobil aloqada bo'lishga imkon beradi, ammo bu bitta - barcha echim - barcha echim - barcha echim emas. Quyida biz adan foydalanish uchun qachon buzilamizplanar fasiit uchun yurish, Haqiqiy foydalanuvchilar tajribalarini baham ko'ring va qaror qilishingizga yordam beradigan ekspert qo'llanmani taklif qiling.

Zaxtar festiit uchun yurishni amalga oshirishni qachon ko'rib chiqing

A planar fasiit uchun yurishMaxsus stsenariylarda eng samarali hisoblanadi - bu erda siz buning uchun to'g'ri yoki yo'qligini aytishingiz mumkin:

1. Qattiq, dahshatli og'riq

Agar poshnov og'rig'ingiz yurish, ishlash yoki kunlik vazifalarni bajarish qobiliyatingizni cheklasa (masalan, siz 30 daqiqa tura olmaysiz), aplanar fasiit uchun yurishzudlik bilan yordam berishi mumkin. Bu oyoqni bir oz harakat qilib, fastsiyadagi keskinlikni kamaytiradi va yallig'langan to'qimalarni davolaydi.

2. Muvaffaqiyatsiz konservativ muolajalar

Agar siz hech qanday standart muolajalar (cho'zish, muz, og'iz, dam olish) yaxshilangan bo'lsa, yuklash zarur bo'lishi mumkin. Surunkali plastik fasozi (3+ oylar), tez-tez jismoniy terapiya bilan bog'langan qisqa - aere - aervise-dan foydalanish uchun tez-tez yaxshi javob beradi.

3. Yuqori - ko'tarilish turmush tarzi

Sportchilar, sog'liqni saqlash xodimlari, o'qituvchilar yoki ularning oyoqlarida 8+ bir necha kun, aplanar fasiit uchun yurishshifo paytida faol bo'lishingizga imkon beradi. Bu vaznni taqsimlaydi, yuqori - balandlik faoliyati davomida fastsiyaga qo'shimcha zararning oldini oladi.

4. Post - jarohati yoki olovi - UPS

Agar sizning plandar fasiitingiz sakrash, yugurish yoki uzoq yurishdan keyin bir kun oldin, yuklash juda tez yonish mumkin. Bundan tashqari, mayda oyoq jarohatlari (masalan, burama) yomonlashgani uchun juda foydali.

Ekspertni ogohlantirish: haddan tashqari foydalanishdan saqlaning

A planar fasiit uchun yurishqisqa - atamadan foydalanish uchun mo'ljallangan (2-4 hafta). Uzoq davom etadigan kiyinish oyoq mushaklarini zaiflashtirishi mumkin, bu qaramlik yoki boshqa jarohatlarga olib keladi. Har doim uni jismoniy terapiya yoki mustahkamlash mashqlari bilan juftlashing.

 

Haqiqiy foydalanuvchi hikoyalar: men zavod fasiiti uchun yuradigan bolani kiyishim kerakmi?

Bu fir'an tajribalari qanday ekanligini ko'rsatadiplanar fasiit uchun yurishTurli xil turmush tarzi va og'riq darajasi bo'lgan odamlar uchun ta'sirlangan tiklanish:

1-hikoya: og'ir og'riq - etikasi uni ishlayotgan (Emma, ​​34, hamshira)

"Menda 6 oy davomida zinar diyiti bor edi. Men ertalabki qichqirdim.planar fasiit uchun yurish3 kun ichida, o'tkir tovon og'rig'i g'oyib bo'ldi. Mening fasiyalarimga yuklashning qattiq ustuni, arkni qo'llab-quvvatlash Soat 12 -} Soatlik shifoxonasining 12 -}} davomida oyog'imni o'ziga tutdi. Men uni 3 hafta davomida kiyib oldim, buzoqlarim va oyoqlarimni kuchaytirish uchun pt mashqlari bilan bog'landim. Endi, 2 oy o'tgach, men odatiy poyabzal kiyish uchun og'riqsiz va orqaga. Sizplanar fasiit uchun yurishMen ishdan bo'shatishni davom ettirishim kerak edi - va ehtimol ham hamshiralik ishlarini tashlab ketishgan. Bu azob va tiklanish o'rtasidagi ko'prik edi. "

2-hikoya: Surunkali Flane - - Long Lim - avariyadagi og'riq (Jeyk, 42, Xiker)

"Men avid yuruvchiman, va samasar festiit meni aylantirdim. Men ortotiklarni sinab ko'rdim va 8 oy davomida cho'zdim, og'riq yana qaytib keldiplanar fasiit uchun yurishKeyingi yurishimdan 2 hafta oldin. Men uni har kuni kiygan edim, yuklatuvchining roker tagligi tabiiy ravishda harakatlanayotganda, fasiya siqilishini kamaytirishga imkon beradi. Maykda, men bir necha oy ichida boshdan kechirmagan narsam {{3} {{3} {{3} {menda boshdan kechirgan narsam bor edi. Endi men yuklashni "profilaktika vositasi" sifatida ishlataman, chunki har qanday qattiqqo'llikni tiklash uchun uni 3-4 kun oldin kiygan. Buplanar fasiit uchun yurishshunchaki og'riqimni davo qilmadi; Bu men sevgan sevimli mashg'ulotimga qaytib kelishga imkon bermayman - ko'taring. "

3-hikoya: engil og'riq - exkili (Sofiya, 29, ofis ishchisi)

"Menda ishlashga tekis poyabzal kiyishdan engil plasar festiiti bor edi. Do'stim menga a ni olishimni aytdiplanar fasiit uchun yurish, lekin mening Ptim kerak emasligini aytdi. Buning o'rniga, men qo'llab-quvvatlovchi krossoverlarga o'tdim, kunlik uzilib, buzoqlarimga ko'pikli rulondan foydalangan. 2 hafta ichida og'riq g'oyib bo'ldi. Pt Ogohlantirish oyog'imni susaytiradi, deb ogohlantirdi, meni kelajakdagi og'riqqa ko'proq moyil qiladi. Men engil plasar festiit uchun etikni haddan tashqari oshirib yuborganimdan xursandman, bunga loyiq emasman. Konservativ muolajalar muvaffaqiyatsiz bo'lganda saqlang. "

4-hikoya: Post - - - - ta'tilini saqlab qoldi (Liza, 38, sayohat Blogger)

"Men Portugaliyada piyoda yurishlarimni aylanib chiqdim va bu uzoq vaqt yurish juda ko'p yurish bilan 2 hafta davomida sayohat qildim. Men a sotib oldim.planar fasiit uchun yurishMahalliy dorixonadan va bu umr bo'yi edi. Yuklash oyog'imni barqarorlashtirdi, tushkunlikka tushdi va Lissabon va Porto kabi shaharlarni sekinlashtirmaydi. Men uni dam olish uchun kiygan edim, keyin uyga kelganimda ortotika va cho'zishlar. Bir oy o'tgach, alanga {{3} ko'tarildi. Buplanar fasiit uchun yurishbuzilgan ta'tilni eslab bo'lmaydigan bir - men buni olganimdan juda xursandman. "

 

Planar festiit uchun yurishning ijobiy va salbiy tomoni

Qaror qilishga yordam berish uchun, bu erda a dan foydalanishning asosiy foydalari va kamchiliklari borplanar fasiit uchun yurish:

Muloyim

Darhol og'riqni engillashtirish: Fastsiyadagi keskinlikni pasaytiradi, o'tkir og'riqni tezda tinchlantiradi.

Harakatchanlik: Shifo paytida faol (ish, sayohat, mashqlar) sizni faol bo'lishingizga imkon beradi.

Maqsadli qo'llab-quvvatlash: Archani qo'llab-quvvatlash va qattiq tagliklar oyoqni tekislash, qo'shimcha fasiya siqilishining oldini olish.

Qisqa - echim: Minimal ish vaqti bilan alanga yoki surunkali holatlar uchun tez ishlaydi.

Tanbeh

Mushaklarning zaifligi: Uzoq davom etadigan kiyinish (4 haftadan ortiq) oyoq va buzoq mushaklarini zaiflashtirishi mumkin.

Katta dizayn: Ba'zi botinkalar kulrang, ularni ish kiyimi yoki sayohat vositalari bilan bog'lash qiyin.

Narx: Muloyimlik uchun sug'urta hisobidan 200 AQSh dollaridan 200 AQSh dollari miqdorida etiklar.

Qaramlik: Tasni kuchaytirmasdan yuklashdan foydalanish takroriy og'riqqa olib kelishi mumkin.

Storda festiit uchun to'g'ri yo'lni qanday tanlash kerak (agar siz birini olishni hal qilsangiz)

Agar sizning shifokoringiz yoki ptingizni tavsiya qilsaplanar fasiit uchun yurish, eng yaxshisini tanlash uchun ushbu maslahatlarni bajaring:

Archani qo'llab-quvvatlash ustuvorligi: ORTOTOTIONAL SHAHALANGAN QIZIQARLI QABUL QILINADI yoki ORTOTOTION SHARALARI yoki PASTIA kuchlanishini kamaytirish uchun muhim va sozlanishi ark prokladkalarini qidiring.

Qattiq tagliklarni tanlang: Fastsiyadagi shtammlarni kamaytiradigan qattiq qopqoqni cheklaydi. Etarlicha yordam ko'rsatmaydigan moslashuvchan botinkalardan saqlaning.

Nafas oladigan materiallarni tanlang: Uzoq kiyish paytida terni qurishning oldini olish uchun to'nayotgan matolarni boqish yoki namlik matolarini qidiring.

Hayot tarzini ko'rib chiqing: Ish uchun, SLEK, Neytral - rangli yuklash, shim ostida mos keladi. Sayohat yoki tashqi foydalanish uchun engil, suv o'tkazmaydigan modelni tanlang.

Joyli ko'rsatmalarga amal qiling: Bootni mahkam ushlang, lekin tovoningizni bosmang. Ishqozonni kamaytirish uchun qalin, qo'llab-quvvatlovchi paypoq kiying.

 

Xulosa: plankar fakiiti uchun yuradigan etik kiyishim kerakmi?

A planar fasiit uchun yurishQattiq, surunkali yoki turmush tarzi uchun qimmatbaho vositadir {{1} -, lekin bu hamma uchun emas. Agar sizda engil og'riq bo'lsa yoki konservativ davolanishga javob bersangiz, yuklashni o'tkazib yuboring. Agar og'riq kundalik hayotingiz yoki boshqa muolajalaringizni cheklasa, qisqa -- a.- a.ty {pt bilan juftlashing o'zgarishi mumkin.

Kalit birinchi navbatda podiatr yoki jismoniy terapevt bilan maslahatlashishdir. Agar a yoki otgan bo'lsa, ular sizning og'riq darajasini, oyoq tuzilishini va turmush tarzingizni baholaydilarplanar fasiit uchun yurishsiz uchun to'g'ri. To'g'ri ishlatilganda, u og'riq va tiklanish o'rtasidagi bo'shliqni ko'paytirishi mumkin, siz sevgan faoliyatingizga qaytib keling.

Hozir bilan bog'laning