Kichkina qavslar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladimi?

ACL (Old ligament) sport, basketbol, ​​basketbol va futbol kabi yuqori - yuqori - yuqori - yuqori - yuqori - yuqori - yuqori - yuqori - yuqori - yuqori darajadagi futbol, ​​basketbol va futbol kabi. Sportchilar va murabbiylar uchun savol Lomlar: "irodatizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladi? "Javob Nuuced -, hech qanday qavs 100% himoyani kafolatlay olmaydi, huquqtizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladisqo'shma, xavfli harakatlarni cheklab, prop qiluvchi fikrlarni taqdim etish orqali. Ushbu qo'llanma OChLni himoya qilishdan keyin ilm-fanni buzadi, haqiqiy sportchilarning haqiqiy tajribalari bilan aktsiya qiladi va sport davrida muhim xavfsizlik qatlamini qo'shadigan qavsni qanday tanlashini tushuntiradi.

Sport paytida mentl ko'z yoshlarini oldini olishga yordam berishi mumkin

OChLdan yiroqlar to'satdan harakatlanishdan, to'satdan - kesish, shivirlash, sakrash yoki uyni egallab olish, bu tizzani giperekstendga aylantiradigan yoki uning xavfsiz doirasidan tashqarida aylanadigan.Tizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladiuchta asosiy mexanizm orqali:

1. Yuqori - Xavfsizlik harakatlarini cheklash

Anti - Giperteksisten Hinges: Tizzasini juda tekislashdan cheklang, yoki to'satdan to'xtash paytida OChL shtammining umumiy sababi.

Lateral / aylanish barqarorligi: Sertifikatlangan yon panellar yoki xoch - kamarlar haddan tashqari yoninchoq harakat yoki burilishni oldini oladi, bu esa ACLni yirtib tashlashi mumkin.

Harakatlanish (ROM) boshqaruvi: Ba'zi bir qavslar sportchilarni xavfsizlash / to'g'rilash liniyasini o'rnatib, ligamentni ortiqcha yuklash xavfini kamaytiradi.

2. Propriceptionni takomillashtirish

Qavslar yumshoq siqishni va fikr bildiradi, sportchilarni ularning tizzali pozitsiyasini (propikotchiligida) xabardor qiladi.

Ushbu xabardorlik sportchilarga o'z shakllarini rostlashga yordam beradi - - - - Masalan, jimgina qo'nishni yoki shikastlanish xavfidan qochish kerak.

3. Ta'sirni yutish

Shok - so'ruvchi materiallar (masalan, eva ko'pik, gel prostlar) GACKdan tortib, sakrash paytida yoki qattiq qo'nish paytida kuchni kamaytiradi.

Qattiq balandlikdagi - - - ITL-dagi ta'sirli harakatlanish jarayonida siqishni engillashtiradigan tizzamda siqishni kamaytiradi.

Ekspert ogohlantirish: qavslar tayyorlash uchun almashtirish emas

Ortopedik jarrohlar va sportchilar mutaxassislari buni ta'kidlashaditizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladiTegishli mashg'ulot bilan bog'langanda eng yaxshisi:

SwadreSep, terigentlar va gelchalar uchun mashqlarni kuchaytirish (OChLni qo'llab-quvvatlaydigan mushaklar).

Plyometik mashg'ulotlar qo'nish texnikasini yaxshilash uchun (yumshoq, bent -}}}} ACL Stressni kamaytiradi).

Tizzaning moslashuvchanligini ta'minlash uchun muntazam ravishda cho'zish.

Qavslar "ikkilamchi mudofaa" - kuchli mushaklar yoki yaxshi shaklni almashtirmang.

Sportchining hikoyalari: tizzali qavslar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladi?

Sportchilardan kelgan bu firjara qandaytizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladi(yoki qayta tiklanishdan qochishga yordam berdi) Real - o'yin stsenariylari:

1-hikoya: Futbol pleeri Jasur aralashuvdan keyin ACLdan qochadi (MAR, Manchester)

"Men 16 yoshida va operatsiyadan keyin mening chap tomonimni futbolni chiqardim, chunki mening jismoniy terapevtim aniqlangan.tizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladiaylantirishni cheklash orqali. O'tgan mavsumda himoyachimdan qochish uchun keskin kesildim va men kutganimdan ko'proq egilib, men uning belgini siqib chiqarmasdan oldin harakatni to'xtatdi. Men yumshoq qarshilik ko'rsatdim, qadamlarimni o'zgartirdim va og'riqsiz o'ynashda davom etdim. Mening murabbiyim qavssiz dediki, harakatni - mening OCL yirtilgan bo'lishi mumkin. Endi men uni har bir o'yin va amaliyot uchun kiyaman -tizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladiTana mening tanam instinktiv ravishda reaktsiyaga kelganida qo'shimcha ajratish {{0}

2-hikoya: Basketbolchining shogirdi uni qo'nishidan tortib, uni maydondan (Jeyk, London) qutqaradi (Jeyk, London)

"Men kollej basketbolini o'ynayman va men o'z jamoamning ko'z yoshlari bor, menimcha, menimcha, menimcha, mening jamoamda - men o'z jamoamning peshqadamligi.tizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladita'sirni va gipereksiya cheklash orqali. Pley-off o'yinida men tikuv uchun sakrab tushdim. Men hech qanday og'riqni his qilmadim va o'ynashga qodir edim. O'yindan keyin mening murabbiyim videoni ko'rib chiqdi va uning so'zlariga ko'ra, ehtimol, bir amlning ko'zini yirtib tashlagan bo'lishi mumkin. Endi men jamoadoshlarimni aytayapmantizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladi- Bu nafaqat jarohatlangan o'yinchilar uchun emas; Bu xavf ostida bo'lgan har qanday kishi uchun. Qavs mening harakatlarimni cheklamaydi, lekin bu menga qizg'in o'yinlar paytida xotirjamlikni beradi. "

3-hikoya: Futbolchining to'plami va Combow (Liam, 25, Birmingem)

"Men yuguraman, shuning uchun kesish va erkinlik mening ishimning bir qismidirtizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladikuchli mushaklar bilan birlashtirilganda eng samarali. Men Makdavid 429x ACL Brawni kiyaman, unda lateral stabilizatorlar va tabiiy tizzaning tabiiy tizzasini taqqoslaydigan mente. O'tgan oyda men yonma-yon qaradim va tizzam o'tkir buralib ketdi. {3} {{3} Men jarohatlarsiz ketdim. Mening jismoniy terapevtim shuni ko'rsatadiki, qavs mushaklarimni reaktsiya qilish uchun sotib olish uchun sotib olganini aytdi. Bu tajriba menga buni isbotladitizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladiTanangiz bilan emas, balki o'z tanangiz bilan ishlash orqali. Bu qoya va mashg'ulotlaringiz o'rtasidagi jamoa harakati. "

4-hikoya: Gimnaste maxsus vasvasasi bilan tiklanishdan qochadi (Sofiya, 19, Lids)

"Gimnastika juda ko'p qo'nish va burishishni o'z ichiga oladi, shuning uchun men ACL manzarasi keng tarqalgan. Men buni 17 yoshdan oshirdim va reabilitdan so'ng, shifokorim buni tushuntirdim -tizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladinoyob harakat naqshlariga moslashtirish orqali. Yonali tartibda, men qo'nish paytida - chirigan - ni tugatganman Men hech qanday zo'ravonlikni his qilmadim va tartibni tugatdim. Qarama-qavrasiz, harakatni - kasalligimni jarohat olgan bo'lar edi. Endi men barcha musobaqalar va qattiq mashg'ulotlar uchun qavs kiyaman.Tizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladiXavfsizlik tarmog'i sifatida - sifatida harakat qilish orqali ular sizni eng yaxshisidan keyin to'xtamaydilar, lekin tanangiz xato qilganida sizni tutishadi. "

 

Cheklovlar: tizzali qavslar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini olish mumkin emas

Vaqttizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladiKo'p hollarda ularda cheklovlar mavjud:

Jiddiy jarohat: Tizzaga to'g'ridan-to'g'ri zarba (masalan, qo'shmaning yon tomonidagi futbol) qavsning himoyasini bekor qilishi mumkin.

Yomon: Kasal - mos keladigan qavslar (juda ozg'in yoki juda qattiq) harakatni kamaytirish, ularning samaradorligini pasaytirishi mumkin.

O'qishning etishmasligi: Kuchli mashg'ulotlarni o'tkazib yuboradigan -} sportchilar zaif mushaklar yoki kambag'al shaklni qoplay olmaydi.

Yolg'on ishonch: - Qo'rquvga bo'lgan ishonch, sportchilarga zarar etkazish imkoniyatini oshiradigan keraksiz xatarlarni (masalan, ko'proq tajovuzkor kesish) olib borishi mumkin.

Sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini olishga yordam beradigan to'g'ri qoyalarni qanday tanlash kerak

Agar siz xavf ostida bo'lgan sportchi bo'lsangiz, himoyani maksimal darajada maksimal darajada maksimal darajada maksimal darajada tanlash uchun ushbu maslahatlarni bajaring:

1. ACL - Muayyan dizayni

"ACL {{{{{{-" anti- giperttonistlar shirasi, - gipertonistlar shirasi, {{1} giperteksiplar va romlarni boshqarish uchun o'ziga xos qavslarni qidiring.

Umumiy tizzali qisqichlardan saqlaning - ular siqishni ta'minlaydi, ammo ACLning ko'z yoshlarini oldini olish uchun zarur bo'lgan tarkibiy yordam emas.

2. Salge, xavfsiz tarzda moslashtiring

To'g'ri hajmni topish uchun soning atrofingizni o'lchang (tizzasidan 15 sm baland).

Tuzilgan kostralarni tanlang Uzbeks - -} ni sozlash kerak, ammo siqilishni kesish kerak emas.

Amaliyot paytida qavsni sinab ko'ring: u sakrash paytida, kesish va siljishsiz joylarda qolishi kerak.

3. Sportga mos keladi

Dala sport (futbol, ​​futbol): Lateral stabilizatorlar (masalan, Donjoy Acl Brace) bilan engil tirnoqlarni tanlang.

Sud sport turi (basketbol, ​​voleybol): Qasosni - ni o'zlashtirib, - giperttonistlar uchun (masalan, shok doktor Ultra ACL) ga ta'sir qiladigan qavslarni tanlang.

Gimnastika / raqs: Kamga boring - profil, Romni boshqarish moslashuvchan qavslar (masalan, {- qavslar).

4. Kasbiy bilan maslahatlashing

Sport tibbiyoti doktori yoki jismoniy terapevt bilan jarohatlar tarixi, harakat naqshlari va sportingiz bilan mos keladigan qavsni topish uchun suhbatlashing.

Ular maksimal himoya uchun maxsus pora berishlari mumkin, ayniqsa agar siz oldingi OChL jarohati bo'lsa.

 

Sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini olishga yordam beradigan eng yaxshi qavslar

Ushbu modellar ACLni himoya qilish uchun sportchilar va sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislar ishonishadi:

1. Donjoyning ishlashi ACL

Asosiy xususiyatlar: Anti - Giperteksist mentie, latektal stabilizator, nafas oladigan to'rlar, sozlanadigan kamarlar.

Eng yaxshisi: Dala sportlari, ACLning oldingi jarohatlari bo'lgan sportchilar.

Narxlar oralig'i: £80–£120.

2. Shok doktori Ultra ACL tizzasi

Asosiy xususiyatlar: FOIM, ROM nazorati, Romni boshqarish, ROM nazorati, ROM nazorati, Anti {{1} {{2} namlik.

Eng yaxshisi: Sud sportchilari, yuqori - ta'sirli faoliyat.

Narxlar oralig'i: £70–£100.

3. Makdavid 429x ACL BRACE

Asosiy xususiyatlar: Lateral / medial stabilizatorlar, menng tizimi, yengil qurilish, sozlanishi.

Eng yaxshisi: Futbol, ​​yugurish, tez-tez kesilayotgan sportchilar.

Narxlar oralig'i: £65–£95.

4

Asosiy xususiyatlar: Tizzangizning anatomiyasi, romni sozlash, maksimal barqarorlik bilan moslashtirilgan.

Eng yaxshisi: Gimnastikachilar, raqqosalar, noyob harakat naqshlari yoki oldingi jarohatlari bo'lgan sportchilar.

Narxlar oralig'i: £150–£300.

 

Xulosa: tizzali qavslar sport paytida Onl ko'z yoshlarini oldini olish uchun qimmatli vositadir

Hech qanday qavs 100% himoyani taklif qila olmaydi,tizzali qav'alar sport paytida OCLdan ko'z yoshlarini oldini oladiQo'shma, yuqori - Xavfsizlik harakatini cheklash va - pritikani kuchaytirish va ayniqsa kuchlanish va to'g'ri shakl bilan bog'langanda. Sportchilarning haqiqiy hikoyalari shuni isbotlaydiki, o'ng qavs dalada qolish va oylik reabilitatsiyalar bilan farq qilishi mumkinligini isbotlaydi.

Xavfli sportchilar uchun (masalan, sportni qisqartirish, tizza shikastlanishlari yoki zaif mushaklari), yuqori - SFL BRACE SHAQARMANG - bu aqlli sarmoyadir. Bu mashg'ulotlarni almashtirish emas, balki bu siz OChL zararidan qo'rqmasdan sizga eng yaxshi xavfsizlik to'ridir.

Hozir bilan bog'laning