Buqo'llab-quvvatlovchi belHaydash uchun yaxshi

Kundalik uy bo'lganda, yo'l qatnovini oladi yoki g'ildirakning orqasida vaqtni sarflaydi, pastki orqa og'riq keng tarqalgan umidsizlikdir. Uzoq vaqt davomida mashina o'rindig'ida o'tirish lomber umurtqa pog'onasini to'kib tashlaydi, yomon joyni kuchaytiradi va mushaklarning charchaydi va to'xtashdan keyin to'xtashi. Bu asosiy savolni tug'diradi:- bu haydovchilik uchun juda yaxshi kamar? Javob - bu tanlangan va to'g'ri ishlatilganda "Ha {0} -" ni "ha" harfi. " Yaxshi - fosh etilgan belbog 'belbog'ini haydash osonlashadi - haydash, pastki orqa qismini barqarorlashtiradi va uzun drayvlarni yanada qulay qiladi. Biroq, barcha bel kamarlari haydash uchun ishlaydi; To'g'ri dizayn, mos va qo'llab-quvvatlash darajasi juda muhimdir. Quyida, biz qo'riqlanadigan bel kamarini haydash uchun yaxshi, eng yaxshisini tanlash yaxshidir va u yadroli savol tug'dirganda, u ideal bo'lishi mumkin emas: {{6}- bu haydovchilik uchun juda yaxshi kamar?

Nima uchun sizning pastki orqa tomoningiz (va qanday qilib)Qo'llab-quvvatlovchi belKamar yordam beradi)

Qanday qilib qo'llab-quvvatlanadigan bel kamarini haydash uchun yaxshi ekanligi, avvalambor, noyob stressli joylarga pastki orqa tomondagi haydash joylariga murojaat qilishimiz kerak:

Lomber bosimi oshdi: O'tirish paytida pastki orqa tomoningiz turgandan ko'ra 140% bosimni ko'taradi; Oldinga suyanish (yo'lni ko'rish yoki boshqarish vositalarini ko'rish) buni 200% ni tashkil qiladi. Vaqt o'tishi bilan, bu orqa miya disklarini siqadi va mushaklarni g'azablantiradi.

Yomon holat: Avtomobil o'rindiqlari tez-tez lumberni qo'llab-quvvatlamaydi, chunki siz pastki orqa va er direktor spinali mushaklarini yumaloqqa aylanasiz.

Tebranish uchun charchoq: Avtoulov tebranishlari (yo'llar, dvigatellar yoki potollardan) pastki orqa tomondan, mushaklarning umurtqa pog'onasini barqarorlashtirish uchun. Bu keskinlik uzoq drayvlar davomida charchoqqa kiradi.

A qo'llab-quvvatlovchi belKamar ushbu masalalarni boshqaradi, bu nima uchun haydash yaxshi ekanligi isbotlandi:

1. Bosimni kamaytirish uchun Lomber egri ni qo'llab-quvvatlaydi

Sizning umurtqa pog'onangizning tabiiy "s" egri pastki orqa orqa tomoniga (lumbor Robbi) qamrab olinadi. Haydash ko'pincha ushbu egri chiziqni tekislaydi, disk bosimi ko'payadi. Qo'llab-quvvatlaydigan bel kamari haydash uchun yaxshi, chunki u bu egri chiziqni saqlaydi:

Eng haydash - Do'stona belli kamarlar bor, u pastki orqa tomonga, uni neytral holatda ushlab turadi.

2022 yildagi o'quv mashg'ulotlariga ko'ra, bu yordam diskni siqishni 30% ga kamaytiradiDizayndagi ergonomika- drayvlar paytida va keyin og'riqni engillashtiradi.

Masalan, Lomber paneli sifatida bir hafta ichida kuniga 2 soatraq bo'lgan bir kunduzi asta-sekin advokatni kamaytirishi mumkin.

2. Shtammni oldini olish uchun haydash holatini yaxshilaydi

Haydash paytida siljish - bu vaqtni buzish juda qiyin, ammo aqo'llab-quvvatlovchi belkamar haydash uchun yaxshi, chunki u "posture eslatma" sifatida ishlaydi:

Kamarning muloyim siqish sizni to'g'ri o'tirishga, siz rulning g'ildiragini silkitib, pedallarga etib borishga umid qilishingizni aytdi.

Vaqt o'tishi bilan, bu tuzatilgan joy avtomatik bo'lib, pastki orqa mushaklarda surunkali shtammlarni kamaytiradi.

Mavjud bel og'rig'i bo'lgan haydovchilar uchun ushbu postni qo'llab-quvvatlash yo'lni qulay tarzda to'ldirish va uni og'riq tufayli qisqartirish o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin.

3. Uzoq drayvlar davomida mushaklarning charchashini engillashtiradi

3+ uchun haydash vaqti-vaqti bilan sizning pastki orqa mushaklaringizni tik va barqaror saqlash uchun sizning pastki orqa mushaklaringizni talab qiladi. Qo'llab-quvvatlaydigan bel kamari haydash uchun yaxshi, chunki u ushbu ish narxini baham ko'radi:

Lombar umurtqa pog'onasini barqarorlashtirish orqali kamaringiz mushaklaringizni saqlab qolish kerakligini kamaytiradi - charchoqni kechiktirish kerak.

Yana 2021 yil - piralik drayverlari Animdan keyin 76% mushaklarning kamroq charchashini ma'lum qildiqo'llab-quvvatlovchi belHaydash bilan solishtirganda 4-soatlik drayverlar uchun kamar.

Bu, ayniqsa, yo'l safari uchun juda foydali, bu erda tez-tez to'xtash joylari (foydali bo'lganda) har doim ham mumkin emas.

4. tebranish ta'sirini kamaytirish uchun belni barqarorlashtiradi

Avtotransport tebranishlari sizning pastki orqa qismingizni siqib chiqarishi, mushaklar taranglash va yomon og'riqlarni keltirib chiqarishi mumkin. Qo'llab-quvvatlaydigan bel kamari haydash uchun yaxshi, chunki u barqarorligini oshiradi:

Kamarning siyohi umurtqa pog'onasiga ko'tarilishidan oldin bir oz tebranishni yutib, bir oz tebranishni yutib yuboradi.

Bu qo'pol yo'llarda sayohat qilgan haydovchilar uchun ayniqsa foydalidir yoki kamernenzali namlash bilan eski transport vositalarini haydab chiqaradi.

Qanday tanlash kerakQo'llab-quvvatlovchi belMeni haydash uchun yaxshi

Har qanday qo'llab-quvvatlovchi bel kamarlari - haydash uchun yaxshi emas. Ushbu qo'llanmadan foydalaning Eng yaxshisini tanlang:

1. Nafas olish, engil materiallar

Haydash (ayniqsa yozda) sizni terlashingiz mumkin, shuning uchun qo'llab-quvvatlanadigan bel kamari faqat nafas oladigan bo'lsa, faqat uni haydash uchun yaxshi.

To'r yoki shamollatish neopren: Ushbu materiallar havo aylanishi, terlarning qurilishi va noqulaylik oldini oladi. - nohaq teri yoki qalin ko'pikdan saqlaning, bu issiqlikni terib oling.

Yupqa dizayn: Kengligi 3-4 dyuym bo'lgan kamarni tanlang (ko'tarish kamarlari kabi 5-6 dyuym emas). Yupqa kamar sizning xavfsizlik kamaringiz ostiga to'g'ri keladi va orqaga suyanganingizda tanangizga ishlamaydi.

2. Yumshoq - uchun mo''tadil qo'llab-quvvatlang (qotib emas)

A qo'llab-quvvatlovchi belkamar faqat harakatlanishni cheklamagan taqdirda yaxshi, agar u rulni aylantirsangiz, boshqaruvni qo'llang va o'rab turgan holda:

Yumshoq qo'llab-quvvatlash: Meopene kamarlari kunlik savdolar uchun (1-2 soat) yoki mavjud bo'lgan haydovchilarga ega bo'lmagan haydovchilar uchun ishlaydi. Ular moslashuvchan va beparvo.

Semmi - qattiq qo'llab-quvvatlash: Moslashuvchan plastmassa panellari bo'lgan kamarlar uzoq drayvlar uchun (3+} soatlari (3+} soatlari) yoki engil orqadagi drayverlar. Ular yumshoq kamarlarga qaraganda ko'proq barqarorlikni taklif qilishadi, ammo baribir sizni harakatga keltiradi.

Qattiq ko'tarilish kamarlaridan saqlaning: Bular - haydash uchun juda qattiq, ular Toroning harakatini cheklaydilar va orqaga suyanganingizda qovurg'angizga qazishlari mumkin.

3. Lomberni to'ldirish va sozlashni qidiring

Qo'llab-quvvatlovchi belni boshqaradigan asosiy xususiyatlar haydash uchun yaxshi:

Sozlanadigan lomber pad: Kichik, olinadigan panelingiz sizga pastki orqa egri chizig'ini nishonga olishga imkon beradi. Agar sizning mashinangizning Lomber-ni qo'llab-quvvatlamagan bo'lsa, bu juda muhimdir.

Velcro yopish: Velcro sizga yaxshi - sozlang (masalan, ovqatdan keyin biroz bo'shashmasdan) uzoq vaqt davomida qo'lingizni uzatmasdan. Bug'ular haydash uchun kamroq qulaydir.

SHAGF (lekin qattiq emas) mos keladi: "Bir {{{{- barmog'iga"- "- siz barmog'ingizni kamar ostida suring. Juda qattiq nafas olishni cheklaydi; Juda bo'shashish yordamni taklif qilmaydi.

BuQo'llab-quvvatlovchi belKamar haydash uchun yaxshi? Haydash stsenariysi bilan (jadval)

Qo'llab-quvvatlaydigan bel kamaringiz sizning muayyan haydash ehtiyojlari uchun yaxshi ekanligini aniqlang, ushbu jadvaldan foydalaning:

Haydash stsenariysi	Qo'llab-quvvatlovchi bel kamari haydash uchun yaxshimi?	Eng yaxshi kamar turlari	Asosiy foyda
Kundalik qatnov (1-2 soat)	Ha	Yumshoq va shamollatilgan neopena	Yumshoq shiddatning oldini oladi; kunlik foydalanish uchun nafas oladigan; ish kiyimiga mos keladi.
Uzoq yo'l sayohatlari (3+ bir necha soat)	Ha	Sozitiladigan lomber prodeksi bilan yarim -	Mushaklarning charchilishini kamaytiradi; uzun o'tirish paytida umurtqa pog'onasini barqarorlashtiradi; tebranish oson.
Homilador haydash	Ha	Onalar - Muayyan neopren	Lomber bosimi pasayishiga qorinni ko'taradi; yumshoq qo'llab-quvvatlash; O'minlik o'rtalari.
Engil orqa og'riq bilan haydash	Ha	Yarim - lomber plakding bilan qattiq	Jarohatlangan mushaklarni qo'llab-quvvatlaydi; Postrof-- Tegishli Flane -.
Qisqa sayohatlar (30 daqiqa yoki undan kam)	Ixtiyoriy (kerak emas)	Yumshoq, ingichka neopren	Agar sizda - 0 dan oldin og'riq bo'lsa, minimal foyda keltiradi.

AQo'llab-quvvatlovchi belKamar haydash uchun yaxshi emas

Vaqt- bu haydovchilik uchun juda yaxshi kamarOdatda "ha" degani, istisnolar mavjud:

Juda qattiq yoki katta miqdordagi: Qiyin ko'tarish kamarlari yoki keng (6 dyuym) kamarlar harakatni cheklash, rulni burish yoki pedallarni etishtirishni qiyinlashtiradi. Ular, shuningdek, xavfsizlik kamaringizingizga xalaqit berishlari mumkin.

Yomon: Bu kamarni qonni o'chirib tashlaydi yoki sizni haydashdan chalg'itadigan noqulaylikni keltirib chiqaradi. Bu erda juda bo'sh slaydlar va pulingizni isrof qilish uchun yordam bermaydi.

Qattiq orqa sharoitlar: Agar siz churralashtirilgan disk, orqa tomondan stenoz bo'lsa yoki o'tkir orqa jarohat bo'lsa, qo'llab-quvvatlovchi bel kamar bo'lishi mumkin emas. Avval - shifokor bilan maslahatlashishi mumkin, ularning o'rniga odatdagi tanqid qilinadi.

- Tobil: Qo'llab-quvvatlaydigan bel kamari to'g'ri emas, balki asbob sifatida haydash uchun yaxshi. Agar siz kam harakatlangan mashina o'rindig'ini e'tiborsiz qoldirsangiz (masalan, juda uzoq orqaga, lomberni qo'llab-quvvatlamang) va faqat kamarga suyanmaysiz, siz hali ham og'riqni his qilasiz.

FAQ: "Bu shubhalarni tozalash"qo'llab-quvvatlovchi belHaydash uchun yaxshi "

1-savol: Qo'llab-quvvatlanadigan bel kamari uzoq vaqt - masofaviy haydash (6+ bir necha soat)?

Javob: Ha - shunchaki - Sozozli lomber yassi va nafas oladigan materiallar bilan yarim - sperid kamarini tanlang. Mushaklarni bo'shatish uchun har soatda 10 daqiqali tanaffus qiling (hatto kamar bilan). Agar drayver paytida noqulaylikni his qilsangiz, kamarning qattiqligini biroz sozlang.

2-savol: Qo'llashuvchan bel kamarim mening kamarimga xalaqit beradimi?

Javob: Agar siz ingichka (3-4 dyuym) kamarni tanlasangiz, {{0} - yo'q. Belgilanganligini ta'minlash uchun bel kamaridan (ostiga emas) yopiq kamarni kiying. Katta yoki keng kamarlar xavfsizlik kamarlari ostida birlashtirilishi mumkin, shuning uchun ulardan saqlaning.

3-savol: aqo'llab-quvvatlovchi belKamar yozda haydash uchun yaxshimi?

Javob: Ha - to'ng'iz yoki shamollatilgan netren kamarini tanlang. Ushbu materiallar ter oqlanadi va havo oqimini olib, "yopishqoq" ni - hissiyotlarini oldini oladi. Bundan tashqari, siz qo'shimcha tasalli uchun kamar ostida ingichka t - ko'ylak kiyishingiz mumkin.

4-savol: Agar menda og'riq yo'q bo'lsa, meni haydash uchun qo'llab-quvvatlaydigan bel kamar kerakmi?

Javob: Bu majburiy emas, lekin tez-tez haydovchilarga tavsiya etiladi. Qo'llab-quvvatlaydigan bel kamarini ko'tarilishidan oldin - lomber bosimini saqlab, kelajakdagi siqilishni oldini oladi. Vaqti-vaqti bilan qisqa safarlar uchun unchalik zarur.

5-savol: Qo'llab-quvvatlaydigan bel kamarini noqulay holga keltira oladimi?

Javob: Ha - Agar bu noto'g'ri yoki o'lcham bo'lsa. Qattiq kamarlardan saqlaning, nafas oladigan materiallarni tanlamang va - barmog'ingiz uchun barmoq panjasini ko'ring. Agar kamar kestirib yoki qovurg'alaringizga qazib bersa, kattaroq o'lcham yoki belgini yumaloq qirralar bilan sinab ko'ring.

Javob- bu haydovchilik uchun juda yaxshi kamaraniq: nafas olish uchun tanlanganda, moslashuvchanlik va to'g'ri mos keladiqo'llab-quvvatlovchi belKamar - bu haydovchini kamaytirish, aloqani yaxshilash, holatni yaxshilash va mushaklarning charchoqlarini engillashtirish uchun juda yaxshi vositadir. Bu, ayniqsa, kunlik - masofaviy haydovchilar uchun eng yaxshi haydovchilarni boshqariladiganlarga aylantirish uchun foydali. Esingizda bo'lsin: haydash uchun eng yaxshi belbog' - bu siz kiyganingizni unutib qo'yadigan narsangiz - bu durang ma'nosi yo'qligini sezmaguningizcha, siz uni unchalik qo'llab-quvvatlaysiz.

Hozir bilan bog'laning