Tendonitli odamlar uchun bilak immobilizatorlarini qanday tanlash kerak

Sora, grafik dizayner, avval uning qahva krujkasi uchun qo'lini ko'targanida og'riqni payqadi. Bir hafta ichida hatto uning telefonini aylanib o'tib, uning penerinatini aylantirdi. Uning shifokori bilak tribititini tashxislash: Tekshirish va sichqonchani ishlatishning takrorlanadigan harakati tendonlarni bilakdagi mushaklarini bilak suyaklariga ulaydigan tendonlarni g'azablantirdi. "Uning so'zlariga ko'ra, men immobilizator kerak edi, lekin men qilgan barcha odamlar bilagimni juda qattiq siqib qo'ygandek his qildim yoki og'riqni to'xtata olmagandek his qildim", deb eslaydi u. "Men terimni qichqirgan va tendonitim faqat yomonlashdi."

Quist tenditi bilan yashaydigan har bir kishi uchun to'g'ri immobilizator shunchaki "qulaylik vositasi" - bu shifoning muhim qismidir. Tendonit tendonlarni haddan tashqari ko'ziqish, shikastlanish yoki takrorlanadigan harakatlar natijasida paydo bo'lganda, immobilizatsiyachilar, tirnash xususiyatilayotgan tendonlarga ishqalanishni kamaytirish va tiklanishiga olib keladi. Ammo noto'g'ri narsani tanlang va siz narsalarni yanada yomonlashingiz mumkin: juda qattiq bo'lgan qavs bilagingizni qoqib, harakatchanlikni sekinlashtirishi mumkin; juda bo'shashgan narsa etarlicha yordam bermaydi; va tirnalgan materiallar sezgir, yallig'langan terini tirnashi mumkin. Quyida biz og'riqni engillashtiradigan, tezlikni engillashtiradigan va kundalik hayotingizga mos keladigan immobilizatorni qanday tanlashingiz mumkin.

Birinchisi: Nima uchun tenkonit "maqsadli" immobilizatorni talab qiladi

Bilagi tendonit bitta emas - Fits - barcha shartlar {{3} {{3} Sizga kerak bo'lgan tur ikki asosiy omilga bog'liq:

Tendonitingizning bosqichi: O'tkir tendronit (to'satdan og'riq, shishish yoki qizg'ish) tendonni g'azablantiradigan harakatni to'xtatish uchun yanada qattiq qo'llab-quvvatlashga muhtoj. Surunkali tendronit (bir necha hafta yoki oylar davomida) siz mushak atrofiyasining oldini olishga imkon beradigan yumshoqroqlikni talab qiladigan softer qo'llab-quvvatlashni talab qiladi.

Sizning kundalik faoliyatingiz: Oq taxtada yozgan o'qituvchi oshxonadan boshqa palatalar va kostryulkalarga ega bo'lgan oshxonaga muhtoj. Sizning immobilizatoringiz bilakingizni himoya qilishi kerakyo'qsizni zarur vazifalarni bajarishdan to'xtatish.

Umumiy immobilitchilar bu erda muvaffaqiyatsiz. Ular ko'pincha {{1} jarrohligi yoki jarrohni tiklash (juda qattiq) yoki tendonitning noyob ehtiyojlari emas. Eng yaxshi variantlar balansi qo'llab-quvvatlash va moslashuvchanlik va o'ziga xos alomatlaringizga moslashing.

Tendonit uchun mukammal biojni tanlash uchun 5 ta asosiy qadam

Soraning xatosidan qochish va siz uchun ishlaydigan qavsni topishni istagan amallarni bajaring:

1-qadam: Tendonit bosqichingizga moslikni qo'llab-quvvatlash intensivligi

Siz qilasiz eng muhim tanlov sizga qancha yordam kerak. Sizning tendonitingiz o'tkir yoki surunkali bo'lsa, qanday qaror qilish kerak:

O'tkir tendonit (0-2 hafta og'riq)

Sizga kerak bo'lgan narsa: Qisqa tendonga - tomonini - tomonini - tomonini - - - - - tomonini cheklaydi.

Nima izlash kerak: Qabul qilinadigan plastmassa yoki metallni "qoldiq bilan bog'lash" (bilakning orqa tomonidagi qattiq chiziq). Ushbu pozitsiya tendonlarga bosim o'tkazadi, ularni qattiqqo'llashdan saqlaydi.

Qizil bayroqlar oldini olish uchun: Yumshoq, elastik {- - Qasno - ular tenonitingizni yomonlashtiradigan harakatni to'xtata olmaydilar.

Surunkali tendronit ({3+ bir necha hafta og'riq)

Sizga kerak bo'lgan narsa: Yumshoq siqishni va qo'llab-quvvatlaydigan yumshoq, moslashuvchan imlobizater, lekin siz bilagingizni biroz siljitishga imkon beradi. Bu tendonni himoya qilayotganda mushaklarning zaifligini oldini oladi.

Nima izlash kerak: Yupqa, egilib qoladigan turkumli sistressiya qisma yoki yarim - sistenedli tayanch (siz uni engil faoliyat uchun olib tashlashingiz mumkin). Siqish tendonga qon oqishini kuchaytiradi, tezlashmoqda.

Qizil bayroqlar oldini olish uchun: Qattiq, to'liq - Qurolli qavslar - - - ular sizning bilagingizni qattiq qilishadi va shafqatsiz mushaklar allaqachon g'azablangan tozaliklarga ko'proq tortmoqdalar.

2-qadam: terini - do'stona, nafas oladigan materiallar ustida ustuvorlashtirish

Tendonit ko'pincha bilak hududini sezgir, qizarish, qizarish yoki hatto engil yumshoqlik hissi keng tarqalgan. Noto'g'ri material terlashni, g'azablantirishi yoki tuzog'iga tushishi mumkin, bezovtalik yomonlashadi. Mana nima tanlash kerak:

Tendonit uchun eng yaxshi materiallar

Paxta - Spandex aralashmasi: Yumshoq, nafas oladigan va nozik teriga yumshoq. Paxta paxta terini jalb qiladi, Spandex SHANGRACK (lekin qattiq emas) mos keladi. Kundalik kiyim uchun ajoyib, ayniqsa agar sizda sintetik matolarga allergiya bo'lsa.

Bambuk tolasi: Tabiiyki, antimikrobrial (hidratlar) va nosozlik - wiling. Bu paxtadan ko'ra yumshoqroq va ko'p terlarni terlaydigan odamlar uchun ideal (masalan, ishlayotganda yoki pishirishda qavs kiysangiz).

Neopren (shamollatish bilan): Bardoshli va ajoyib yordamni ta'minlaydi, lekin issiqlikni tuzatishi mumkin. Agar siz neoprenni tanlasangiz, havo aylanishi - - havoni aylanib chiqish uchun qavslarni qidiring - Qattiq neoprenni oldini oladi, bu sizning bilagingizni terlashiga olib keladi.

Oldini olish uchun materiallar

Lateks: 1 yilda 1 kishi lateks va hatto - allergiya va hatto allergik bo'lmagan foydalanuvchilar sirtik terini ishqalanishdan olishlari mumkin.

Qo'pol sintetik aralashmalar: Yumshoq lining bo'lmagan poliester kabi matolar yallig'langan teriga surtishi mumkin, qizarishi yoki mayda ko'z yoshlari.

Chiqmagan qattiq plastmassa: Qattiq plastik ko'pikli piktersiz qoldiqlar bilagingizga, ayniqsa soatlab tayanchni kiysangiz.

3-qadam: "Samiling, ammo mahkam emas" (- barmog'ingizdagi barmog'ini ishlating)

Yomon mos keladigan immobilizator - bu - yoki xavfli. Juda qattiq va u qon oqimini kesib tashlaydi (xiralashish yoki shishishga olib keladi); juda bo'shashgan va u bilagingizni qo'llab-quvvatlamaydi. Mana, qanday qilib moslikni sinab ko'rish kerak:

Avval bilagingizni o'lchang: Yumshoq lenta o'lchovidan foydalaning (bosh barmog'ingiz yaqinidagi suyak urishidan 1 dyuym). O'lchashni yozing (masalan, 6 dyuym) va brendning o'lchamlari jadvalini belgilang -hech qachon"Bir {{{{{0} o'lchamini sotib oling - barcha" qavs.

Barmoq testini ikki - ni sinab ko'ring: Kiyinni kiying va kamarlarni mahkamlang (Velcro eng yaxshisi {{0}- plitalarni sozlash qiyin). Qavs va bilaguzuk orasidagi ikkita barmoqlaringizni (indeksingiz va o'rta barmog'ingizni) suring.

Agar siz ikkita barmoqqa mos kelmasa: juda qattiq. Kamarlarni gevşetin yoki kattaroq o'lchamni sinab ko'ring.

Agar barmoqlar osonlikcha siljitilsa: juda yumshoq. Kichiklarni torting yoki kichikroq hajmni sinab ko'ring.

Tirajni tekshiring: 10 daqiqa davomida qavsni kiygandan so'ng, barmoqlaringizni ushlab turing. Ular pushti rangda (yaxshi) yoki oqarish / ko'k (yomon)? Siz o'zingizni xiralashtirasizmi yoki xiralashtirasizmi? Ha bo'lsa, zohir juda qattiq - darhol moslang.

4-qadam: Kundalik hayotingizga mos keladigan dizaynni tanlang

Sizning immobilizatoringiz ishlashi kerakbilansizga qarshi emas, balki odatiy. O'zingizdan so'rang: kiyishda nima qilishim kerak?

Agar kompyuterni tersangiz yoki ishlatsangiz: "Kam {{{{- profilni qidirib toping" Sizning Kichikingiz ostiga (shuning uchun siz barmoqlaringizni tekkizishingiz mumkin) va ingichka turing (shuning uchun klaviaturangizni urmaydi). Misollar: Myuller sozlanishi bilakni qo'llab-quvvatlash yoki futuro qulaylik badiiy bilaklarini ko'tarish.

Agar siz qo'lda ishlayotgan bo'lsangiz (pishirish, bog'dorchilik): Bardoshli, suv - Keng chiziqlar bilan chidamli qavs (bosimni taqsimlash). - yenglaridan saqlaning - ular vositalarni ushlaganingizda siljiydi. Masalan: qo'pol - burch bilmaydigan kamera imobilizator.

Agar siz tunda qavs kiysangiz: Uxlash uchun qulay bo'lgan yumshoq, yostiqli qavsni tanlang (keskin chetlar!). Kechqurun qavslar bilagingizni neytral holda ushlab turishi kerak, ammo siz xafa bo'lganingiz uchun harakatni cheklamaydi. Misol: Xotira libosining kallasi.

5-qadam: sozlanadigan xususiyatlarni qidiring (shishish sodir bo'ladi!)

Tendonit ko'pincha shishishni keltirib chiqaradi - Kunni - kunni o'zgartirishi mumkin. Bir kuni ertalab bilagingiz biroz shishishi mumkin; Keyingi, bu normal holatga qaytdi. Sozlashdagi qoya sizga ushbu o'zgarishlarga moslashishga imkon beradi:

Sozlanishi kamar: 2-3 velcro kamarlarini qidiring (bilakning atrofida, bittasi bilak atrofida). Bu sizni shishib ketayotganda qavsni siqish yoki gevşetlektününü chiqarishga imkon beradi.

Olinadigan qoldiqlar: Shishish osonlashganda (yoki ko'proq harakat kerak bo'lganda), siz olishingiz mumkin. Masalan, siz kun davomida turar joydan (siz faol bo'lganingizda) ishlatishingiz va uni kechasi (dam olayotganda) ishlatishingiz mumkin.

Cho'zilgan panellar: Ba'zi qavslar mayda cho'zilgan qismlarga ega (odatda palma yaqinida), bilagingiz siqilishning oldini olish uchun bilganida.

Tendonit uchun eng yaxshi 4 ta bilasizmi (kerak)

Tanlaganingiz osonlashish uchun, har xil tendronit stsenariylari uchun bizning eng yaxshi tanlanganmiz:

1. O'tkir tendonit uchun: tariflilik darajasi - - Tendonit Boduk

Bu qavs to'satdan, og'riqli tendronit uchun juda mos keladi. Bu qattiq (ammo to'ldirilgan) plastik plastik plastik plastik plastik plastik plastik plastik plastik plastik plastik bo'lsa, bilakingizni neytral holatda saqlaydi va ikki xil keng velcro bosimni tenglashtiradi. Larking yumshoq paxta - Spandex, shuning uchun u yallig'langan terini g'azablantirmaydi va turar joyingiz davolanishni boshlaganingizda olinadi. "Men buni ikki hafta davomida kiygan edim, tenonitim rassomlikdan ag'darilganida," Bir yil -} yil -} yil -} yil -} yil - bo'lgan yili. "Bu zudlik bilan cho'tka ushlab turish paytida og'riqni to'xtatdi. Hatto bilagim shishib ketganida ham kamarlar uni sozlash oson."

2. surunkali tendonit uchun: medi - dye sycool tenonitsi tenonit

Agar sizning tenonitingiz uzunligi - atama bo'lsa, bu yumshoq siqishni yengi idealdir. Bu bambuk - Spandexning xunuk va namlik bilan aralashtirilgan va nemluring va u qon oqimini kuchaytirishga yumshoq siqishni ta'minlaydi. Qattiq qismlar yo'q, shuning uchun mushaklarning zaifligini oldini olish uchun bilagingizni bir oz -. "Menda bir yil davomida surunkali tendonit bor edi va bu yengim - bu mening bilagimni qattiq qilmaydigan yagona, - deydi yosh o'qituvchidir. "Men qog'ozlarni baholashda kiyaman va bu og'riqni yozishdan to'xtatmasdan juda oson."

3

Kechasi - tendonit og'riq ko'pincha yonadi (yotgan suyuqlikdan oqib chiqadigan suyuqlik tendonni g'azablantiradi). Ushbu spamint - uxlayotganingizda bilagingizni neytral ushlab turish uchun mo'ljallangan (shuning uchun yotish qulay) va tuni bilan qoladigan keng tasma bo'ladi. Material nafas oladi, shuning uchun siz haddan tashqari qizib ketmaysiz va bu - yuvilishi (tungi foydalanish uchun muhim). "Men tunab birida bila turib bilaman, - deydi 52- Bir yil - Qizdus. "Men bu spamint kiyganim uchun, men tunda uxlayman. Bu men uni unutganim uchun juda yumshoq, ammo tendronitim har hafta o'zini yaxshi his qiladi."

4. Faol turmush tarzi uchun: Reebokning ishlashi tendonit

Agar siz ishlayotgan, pishirish yoki ishlarni bajarish paytida qavs kiyishingiz kerak bo'lsa, bu bitta. Bu bardoshli neoprendan qilingan (shuning uchun nafas oladigan) va juda nozik, egilib qoladi, bu esa harakatni cheklamasdan qo'llab-quvvatlaydi. Kasblar bir qo'li bilan sozlanishi va suv - suvga chidamli (shuning uchun siz iflos bo'lsa, uni tozalashingiz mumkin). "Menda tendonitga og'irlashadi va bu qavs menga mashg'ulotlarni davom ettirishga imkon berdi", deydi 29 {5} yoshli fitnes bo'yicha o'qituvchidir. "Bu mening liftlarimni qo'llab-quvvatlaydi, lekin men baribir barni ushlay olaman. Mening tendonitim men kiyishni boshlaganimdan beri emas."

5 ta umumiy xatolardan qochish

Hatto eng yaxshi immobilizatsiya ham, agar siz uni noto'g'ri ishlatsangiz ham yordam bermaydi. Tendonit bilan bo'lgan eng katta xatolar:

Uni 24/7 kiyish: Sizning bilaguzukingiz qattiqlikni oldini olish uchun vaqt kerak. Har 4 soatda - har 4 soat davomida bastakni oling - bu safar yumshoq bilak cho'zishlarini amalga oshirish uchun foydalaning (masalan, barmoqlaringizni asta-sekin torting), tendonlaringizni moslashuvchan saqlash uchun.

Juda qattiq bo'lgan qavsni tanlash: Qattiq qavs og'riqni vaqtincha to'xtatishi mumkin, ammo u sizning bilagingizni zaiflashtiradi. Vaqt o'tishi bilan, zaif mushaklar tendonga yanada ko'proq ta'sir qiladi, tendonit yomonlashadi.

Terining tirnash xususiyati: Agar qavs teringizni qizil, qichishish yoki og'riqni surib, kiyishni to'xtatadi. Boshqa materialni sinab ko'ring (masalan, paxtadan neoprenadan o'ting) yoki qoya ostida yupqa paxta paypoq kiying (birinchi shifokordan avval shifokordan so'rang).

Dam olish: Immobilayzer biistingizni qo'llab-quvvatlaydi - lekin dam olishni almashtirmaydi. Agar sizning tenconitingiz og'riylasa, unga bir necha kun davomida keltirib chiqargan (masalan, terish, ko'tarish). Og'riqni itarish faqat uni yomonlashtiradi.

Eng arzon variant sotib olish: Arzon qavslar ko'pincha past - sifatli materiallardan tayyorlanadi (qo'pol, {{{1 {1- nafas oladigan matolar) va yaxshi mos kelmaydi. - - - - BRIEN SIZGA RAQATINGIZNI SAQLAShIMIZGA sarmoya kiriting.

Hozir bilan bog'laning