Aganped to'piq uchun yuradigan etik olishim kerakmi? Ekspert tushunchalari va haqiqiy foydalanuvchi hikoyalar

Sport jarohati, bema'ni qadam yoki muzli piyoz slipidanmi yoki muzli piyoz slip-dan og'riqli ligamentning yirtilishi uchun engil tokchadan ajratib turishi mumkin. Jarohatdan keyin eng keng tarqalgan savollardan biri: "Men atirchilgan to'piq uchun yurishga botishim kerakmi?" Javob sizning buzilishingizning jiddiyligiga, turmush tarzingizni va qanchalik tez davolashni xohlayotganingizga bog'liq. AAjralgan to'piq uchun piyoda yurishBirlashganda, og'riqni kamaytirishi va qayta tiklanishiga to'sqinlik qiladi va qayta tiklanishni oldini oladi, ammo u engil holatlar uchun har doim kerak emas. Quyida biz adan foydalanish uchun qachon buzilamizyurish qilishSumgan to'piq uchun, Haqiqiy foydalanuvchilar tajribalarini baham ko'ring va qaror qilishingizga yordam beradigan ekspert qo'llanmani taklif qiling.

Aganped to'piq uchun qachon yurish kerakligini qachon olish kerak: Qattiqlik masalalari

Ajralgan to'piqlar 1-3-ni - ga asoslangan - Bu erda qanday qilib aAjralgan to'piq uchun piyoda yurishsiz uchun to'g'ri:

1. 1-sinf (engil buzilish): odatda kerak emas

Bu nima: ligamentning mayda cho'zilishi, yirtilmagan. Alomatlar yumshoq shishish, yumshoqlik va harakatning to'liq doirasi kiradi.

Bootni o'tkazib yuborish kerak: agar siz qattiq og'riq, muz, dam olish va siqishni (ACE Bowage) yurmasdan yura olsangiz. Yuklash haddan tashqari ko'tarilishi mumkin va mushaklarni harakatsizlikdan mahrum qilishi mumkin.

2. 2-sinf (o'rtacha buzilish): Bootni ko'rib chiqing

Bu nima: qisman ligamentning yirtilishi. Semptomlar yurish paytida sezilar, ko'karish, og'riqni o'z ichiga oladi va to'piq harakati cheklangan.

Qachon olish kerakAjralgan to'piq uchun piyoda yurish: Agar siz faol bo'lishingiz kerak bo'lsa (masalan, ish, bola parvarishi) yoki beqarorlik bilan kurashish. Yuklash qo'shmani barqarorlashtiradi, yirtilgan ligamentga tortilishini kamaytiradi va shikastlanishni yomonlashtirmasdan harakatlantiradi.

3. 3-sinf (og'ir buloq): yuklash tavsiya etiladi

Bu nima: to'liq ligamentning yirtilishi yoki yorilishi. Semptomlar kuchli og'riq, katta shishish, ko'karish va vaznni ko'tarish qobiliyatini o'z ichiga oladi.

Qachon olish kerakAjralgan to'piq uchun piyoda yurish: Deyarli har doim kerak. Yuklash dastgohni - asarlarini (masalan, surunkali siniq) oldini olish uchun imkon qadar amalga oshiradi. Sizning shifokoringiz yuklash bilan birga jismoniy terapiyani tavsiya qilishi mumkin.

Ekspert maslahat: Avval tashhis oling

Sotib olishdan oldinAjralgan to'piq uchun piyoda yurish, shifokor yoki jismoniy terapevtni ko'ring. Ular sizning püskürtal sinfingizni jismoniy imtihon bilan baholaydilar (va ehtimol x {{-}}} -}}}}} rey yoki mri) bilan. Oqilona buzilishni engil qilib, uzoq muddatli davolanish yoki surunkali muammolarga olib kelishi mumkin.

 

Haqiqiy foydalanuvchi hikoyalar: Men kirgan to'piq uchun yurish qilish qilish kerakmi?

Bu fir'an tajribalari qanday ekanligini ko'rsatadiAjralgan to'piq uchun piyoda yurishTurli xil suruntlar va turmush tarzi bo'lgan odamlar uchun ta'sirlangan tiklanish:

1-hikoya: 2-sinf Frain - - uni ishlayotganini (Emma, ​​32, o'qituvchi) ishida davom ettiring

"Men o'z to'pig'imni o'yin maydonchasida o'yladim - mening doktorim 2-sinfni tashxis qo'ydiAjralgan to'piq uchun piyoda yurish. O'qituvchi sifatida men kuniga 10 soat qadamdaman, shuning uchun dam olish imkoniyati emas edi. Men yuklash uchun tanladim va bu - o'zgaruvchini o'zgartirdim. Sinf xonalari o'rtasida og'riqsiz yurishim uchun to'piqimni barqarorlashtirdi va sozlanadigan kamarlar meni shishish pastga tushishiga imkon beradi. Men uni 3 hafta davomida kiygan edim, oxirida to'piq yana kuchli his qildi. SizAjralgan to'piq uchun piyoda yurishMen ishdan bo'shatishim kerak edi - va ehtimol o'zimni muhofaza qildim. Mo''tadil surunti va faol turmush tarzi bo'lgan har bir kishi uchun bunga arziydi. "

2-hikoya: 1-sinf 1-sinf - exorsiz (Jeyk, 28, Fitness o'qituvchisi)

"Men yoga sinfi davomida to'piqimni egib qo'ydim - yumshoq shish, ko'karishim yo'q, men o'tkir og'riqsiz yura olmadim. Do'stim menga a olishimni aytdiAjralgan to'piq uchun piyoda yurish, lekin mening PT mening 1-sinf, yalang'och men to'piq mushaklarimni susaytiradi. Buning o'rniga men ace bandajdan foydalandim, uni kuniga ikki marta muzlab, yumshoq qildi. Men o'qitishdan 3 kungacha olib ketdim, keyin yana yorug'lik sinflariga yopishib oldim. 2 hafta ichida men to'liq tiklandim. Pt to'g'ri edi {{7} {7}. engil fransuz uchun etikni haddan tashqari ziyon keltirishi mumkin. Mening maslahatim: Agar a bo'lsa, tashxisni o'tkazib yubormang - professionaldan so'rangAjralgan to'piq uchun piyoda yurishaslida kerak. "

3-hikoya: 3-sinf Frain - etik surunkali beqarorlikni oldini oldi (Sofiya, 35, Xiker)

"Men sayr qilayotib, men to'piq ligamentimni butunlay yirtib tashladim (3-sinf). Mening shifokorim aAjralgan to'piq uchun piyoda yurish- Men uni 6 hafta davomida kiyib, jismoniy terapiya qildi. Avvaliga men buni mendan nafratlandim - men o'zimni kulgili his qildim. Ammo yukxonamni qimirlatib qo'ydi va Roker taole, menga og'riqsiz uyimni aylanib chiqishga ijozat bermoqda. 6 xaftadan keyin men baquvvat poyabzalga qaytib bordim. Endi, 6 oy o'tgach, mening to'piqim oldinroq {{9} surunkali beqaror emas. - dedi mening doktorimAjralgan to'piq uchun piyoda yurishMenda jarrohlik amaliyotiga muhtoj bo'lishi yoki takrorlanadigan buraqalar bilan shug'ullanishim mumkin edi. Qattiq buloq uchun bu tanlov emas - bu zarurat. "

4-hikoya: 2-sinf Frain - exöce (Liza, 45, egizaklar onasi) dan qochishga yordam berdi

"Men zinapoyadan 2-sinfni ko'tarib, 2-sinfni ko'tarib, pürtody.Ajralgan to'piq uchun piyoda yurishChunki men bu meni sekinlashtiradi deb o'yladim, ammo pt mening egizaklarni beqaror to'piq bilan ta'qib qilishning retsepti bo'lganligini ogohlantirdi. Men etikni oldim va menga to'pig'imni yana to'pig'imni burish haqida tashvishlanmasdan, bolalarimdan keyin ishonchni berdi. Bu engil va atrofdagi bolalarni aylanib o'tish oson edi. Men uni 4 hafta davomida kiyib oldim va to'piqim mukammal sog'ayib ketdi. BuAjralgan to'piq uchun piyoda yurishMenga shifo berish paytida onam bo'lishga ijozat bering - yolg'iz qolgan narsa qilmas edi. "

Ajralgan to'piq uchun piyoda yurish va salbiy ranglar

Qaror qilishga yordam berish uchun, bu erda a dan foydalanishning asosiy foydalari va kamchiliklari borAjralgan to'piq uchun piyoda yurish:

Muloyim

Barqarorlik: Borchali ligamentlarni keyingi zarardan himoya qilish, to'piq qo'shmaining harakatini kamaytiradi.

Og'riqli yengillik: Jarohatlangan ligamentga bosimni taqsimlashning pasayishini kamaytiradi.

Harakatchanlik: Sizga jarohatni xavf ostiga qo'ymasdan faol (ish, topshiriqlar, bola parvarishi) turishga imkon beradi.

Tezroq shifo: Immobilizatsiya (og'ir buloqlar uchun) yoki boshqariladigan harakat (mo''tadil singanlar uchun) tezroq ligementni ta'mirlashga yordam beradi.

Tanbeh

Mushaklarning zaifligi: Uzoq vaqt davomida foydalanish, agar jismoniy terapiya bilan bog'lanmagan bo'lsa, to'piq mushaklarini (masalan, buzoqlar, peroneadlar) susaytirishi mumkin.

Noqulaylik: Ba'zi odamlar katta yoki o'zgaruvchan {{0} {{0} {{0} {engil dizaynlarni qidirib toping.

Narx: Etiklar $ 50 - $ 200 dan boshlab, bu engil burajlar uchun sug'urtalanmasligi mumkin.

- Tobil: Engil Falata uchun yuklashning yuklashini ishlatish tabiiy harakatni cheklash orqali tiklanishni kechiktirishi mumkin (bu ligamentni mustahkamlashga yordam beradi).

 

Qanday qilib o'ng tomonga yugurish dastasini tanlash kerak (agar birini olishni hal qilsangiz)

Agar sizning shifokoringiz buni tavsiya qilsaAjralgan to'piq uchun piyoda yurish, eng yaxshisini tanlash uchun ushbu maslahatlarni bajaring:

Sprine sinfiga mos keladi:

2-sinf: Engil, engil, - -} o'rtalarini (masalan, havo hujumi aviatsiyasi) barqarorlik uchun kostyumlar bilan taqqoslang.

3-sinf: Maksimal immobilizatsiya uchun sukutli havo pufagi bilan qattiq yuklash (masalan, Ossur formfit Pro) ni tanlang.

Qulaylik ustida:

Ter hosilini oldini olish uchun nafas oladigan, yuviladigan laynerlarni qidiring.

Tabiiy yurishni qo'llab-quvvatlaydi va charchoqni pasaytiradi.

Hayot tarzingizni o'ylab ko'ring:

Ish uchun / Kompyuter: Simli, neytral - rangli yuklash, shim ostida mos keladigan rangli yuklash.

Ochiq foydalanish uchun: - slipli taglik bilan suv o'tkazmaydigan yuklashni tanlang.

Joyli ko'rsatmalarga amal qiling:

Bootni mahkamlashiga ishonch hosil qiling, ammo tirajni kesib tashlamaydi (siz bemalol oyoq barmoqlarini siljitishingiz kerak).

Qoriqishlarni kamaytirish uchun qalin, namlik - echki paypoq kiying.

 

Xulosa: Ajralgan to'piq uchun yuradigan etik olishim kerakmi?

Javob sizning Franti bahosi va turmush tarziga bog'liq:

1-sinf: Yuklash - dam oling, muz, siqishni va yumshoq harakat etarli.

2-sinf: AAjralgan to'piq uchun piyoda yurishAgar siz beqarorlik bilan faol yoki kurashish kerak bo'lsa; Aks holda dam olish kifoya bo'lishi mumkin.

3-sinf: {{0} immobilizatsiya qilish uchun uzoq vaqt davomida - muddatli muammolar uchun juda muhimdir.

Kalit birinchi navbatda professional tashxis qo'yish - - o'z-o'zidan emas - etikni buyurmang. Doktor yoki PT sizga noyob vaziyatingizga qarab ijobiy va kamchiliklarni o'lchashga yordam beradi.

Ko'pincha qattiq buloqqa ega bo'lgan ko'plab odamlar uchun aAjralgan to'piq uchun piyoda yurishUlarga samarali bo'lish paytida ularni davolashga imkon beradigan qimmatli vositadir. To'g'ri ishlatilganda (va og'ir buloq uchun jismoniy terapiya bilan juftlashtirilgan), u tiklanishni tezlashtirishi va surunkali to'piq muammolarini kamaytiradi.

Hozir bilan bog'laning