Ginglangan tizzadagi qavs tizza ligamentning ko'z yoshlari uchun yaxshi barqarorlikni ta'minlaydimi?

Aleks Futbol amaliyotining doirasida, g'azablangan tizzasini hazillashdi. Media garovi (MCL) dan ikki hafta o'tgach, u 20 AQSh dollari elastik tizza yengiga tayanadi. Ammo har safar u {{3} - tomonini kesib tashlaganida, uning tizzasi ichidagi tizzasini kesib tashladi. "Men yeng etarli deb o'yladim", deydi u. "Men yugurish paytida oyog'imni ochib qo'yganimni his qilishim mumkin edi va men hech qachon taslim bo'lmadi. Men tun va kunduzi juda uzoq edi, men esa o'zimning tizzamni juda uzoqqa olib ketdi.

Tizning to'rtta asosiy latsi - Oldingi garov (MCL), Melcale (MCL) va Postore (Popia) - Ortiqcha harakatlanish (burish, giperteksicen). Bir ligament ko'z yoshlar paydo bo'lganda, bu barqarorlik yo'qolgan: tizzasi yon tomonga siljishi yoki oldinga siljish yoki zinapoyalarga ko'tarilish kabi oddiy vazifalarni bajarishi mumkin.

Tizli tayoqning ishi - bu yo'qolgan barqarorlikni almashtirish kerak - lekin hamma qavslar buni tenglashtirmaydi. - urilgan qavslar (elastik yenglar, o'rash kostyumlari) tizzani "ushlab turish" ga suyanishga tayanish yoki yumshoq bosimga tayanish uchun mexanik ilgaklar bilan ishlashdaboshqarishYirtilgan ligamentni aniq bosish mumkin bo'lgan harakatlar harakatini cheklash. Ko'pchilik ligamentning ko'z yoshlari uchun bu ishlangan barqarorlik meni yanada samaraliroq qiladi -, ammo javob - ni yanada samarali qiladi, ammo javob bog'lashning jiddiyligi va sizning faoliyatingiz darajasiga bog'liq. Quyida biz nega (va qachon) mendan sakraladigan qavs Excelni buzamiz.

Birinchisi: Menga urilgan tizzani nimadan farq qiladi? (Barqarorlik fanlari)

Nima uchun menden kameralarida - mendan ko'z yoshlari uchun tez-tez eskirganlar, - - - üment nima va ular sog'lom ümmentlarni taqlid qilishlarini bilishingiz kerak.

Qanchalik qavslar "boshqariladigan barqarorlikni" taqdim etadilar

Sog'lom ligamentlar ruxsat beradinormaltizzaning harakati (0-135 daraja egilib, ozgina aylanishi), lekin to'xtashzararliHarakat (masalan, MCL ko'z yoshlari yon tomonga burilishning oldini oladi; Oktmadagi ko'z yoshlar shinbonning sirtini qo'ymaydi). Mendan ikki asosiy xususiyatlar bilan to'ldirilgan qavslar:

Mexanik shag'allar: Qarg'omning yon tomonlariga qurilgan (tizzaning tabiiy qo'shma liniyasi bilan tekislang), bu shovqin-suron, odatdagidan cheklangan - "bekat" ni o'rnatgan. Masalan:

Anti - Giperteksisten Stop tizzaning orqa tomonini qulflashdan (OCL yoki PCL ko'z yoshlari uchun tanqidiy) oldini oladi.

Yon tomon - - Yon to'xtatish to'xtaydi (- ni to'xtatadi (MCL yoki LLL uchun kalit uchun kalit).

Sozlanishi ROM (harakat turi): Ko'pgina urilgan qavslar sizni tiklanish bosqichiga mos keladigan muayyan burchaklarda (masalan, 0-90 daraja) qulflang. Bir ko'z yoshdan keyin siz ligamentni himoya qilish uchun 60 darajaga egilishingiz mumkin; Sog'ayapsiz, siz harakatchanlikni tiklash uchun oraliqni kengaytirasiz.

Qanday - zarbli qavslar qisqa tushadi

-} ni ta'minlash uchun - - - shaxlar (elastik yenglar, o'rash kostrinkalari) -}, lekin ular zararli harakatni nazorat qila olmaydi:

Elastik yenglari: Ular shishishni kamaytiradi va engil siqishni kamaytiradi, ammo ular tizzasini osongina cho'zishadi va tizza qisilishi yoki burishishga imkon beradi. Aleksning yengi muvaffaqiyatsiz tugadi, chunki u qo'llarini cho'zishdan tortib ololmadi.

O'ralgan qavslar: Ular tizzalarini zichlashmoqda, lekin men shpalsiz, ular aniq harakatlarni cheklay olmaydilar (masalan, giperteksiv). Ular yumshoq shivirlash uchun ishlaydi, ammo ko'z yoshlari emas.

Tiz jarohatlariga ixtisoslashgan doktor Sara Lopez: "Yirtqichlarning ko'z yoshlari uchun barqarorlik" tizzasi - bu haqidaboshqarishBu qanday harakat qiladi. - urilgan qavslar kauchuk tasma bilan eshikni ushlab turishga o'xshaydi; Menga tegiriq qavs - - - ni qulflash kabi, ular ligamentga zarar etkazadigan harakatlarni to'xtatadilar.

3 ligament men shaxlar barqarorligini ta'minlaydi

Menga tegadigan qavslar umuman "yaxshiroq" emas - ularayniqsaYirtqichlar uchun eng yaxshi o'sishga olib keladi. Quyida uchta umumiy holatlar mavjud:

1. OCL ko'z yoshlari (oldingi xochli ligament)

OChL telbononni keskinlashdan oldinga siljish va aylantirishni cheklaydi va haddan tashqari aylanishni cheklaydi. OChLdan ko'z yoshlar (ko'pincha basketbol yoki futbol kabi sportdan) {{3}

Nima uchun ACL manzarasi uchun shogirdlar Excel:

Anti - Aylantirish shirasi: Ixtisoslashgan shiver ("pivot {- smenali" shiplar) "shiveres" "shiveres) tizzaning burish harakatini cheklab, OChLning tabiiy rolini tingladi. - urilgan qavslar aylanishni to'xtata olmaydi - ular tizza burgini, boshqa zararni xavf ostiga qo'yadilar.

Antis - Giperxtzenziya to'xtaydi: OChLdan ko'z yoshlar ko'pincha shifobaxon (giperteksistik) ni qulflash uchun moyil bo'lib, shifo ligamentga rioya qiladi. Menga tegib turadigan qavslar tizzani 0 darajadan oshirishni to'xtatadi.

Og'irligi - Quvvatni qo'llab-quvvatlash: Sanqaning ramkasi tizzada bosimni tarqatadi, piyoda yoki engil ish paytida jarrohlik ishida stressni kamaytiradi.

Foydalanuvchi guvohlik: MIA ning OChLdan yirtilishi

IIV, bir kun {{1} yil - qadimiy basketbolchi o'yin paytida belkurakni yirtib, operatsiyadan oldin urilgan qavsdan foydalangan. "Qarindoshsiz, har safar turganimda tizzam oldinga siljiydi", deydi u. "Xinges sirpanishni to'xtatdi va meni burishdan saqladi. Men yiqilishdan tashvishlanmasdan darsda yura olaman va men hech qachon og'irlikni ushlab turar edi.

Ekspert tushunchasi:

"Acl ko'z yoshlari - bu menejer-i karavotdan foydalanish uchun afishalik bolasi", deydi doktor Lopez. "Hatto engil ACLdan ko'z yoshlar - - - - Federatsiyani boshqarish uchun - ACL Bemorni tavsiya qilaman."

2. MCL yoki LLL ko'z yoshlari (medial / lateral ta'minot ligamentlari)

MCL (INNER TIZ) va LCL (tashqi tizzasi) tizzaning yon tomonlarini oldini oladi. McLning ko'z yoshlari "Valxus" kuchlaridan keng tarqalgan (masalan, tizzalarni ichkariga itarib yuboradigan vosita), xuddi yirtilganlar "Varus" kuchlaridan kelib chiqadi (masalan, tizzadan tashqariga chiqadigan parcha). Ikkalasi ham - tizzaning yon tomoniga qaradi.

Nega MCL / LLL uchun ko'z yoshlar uchun kristallar Excel:

- - Yon barqarorlik to'xtaydi: Horgan qavslar shogirdlari haddan tashqari lateral harakatning oldini olishga xalaqit beradigan qattiq yon tomonda (MCL / LLL bilan mos keladi). Masalan, Mclni yirtib tashlagan tayoqchasida tizzani ichkariga egilishdan to'xtatadi; LCL BACA-da tashqi tizzada bar bor.

Sozlanishi lateral kuchlanish: Ba'zi bir urish qavslar sizni ko'z yoshingizdagi tayanchni moslashtirishga imkon beradi. Engil ko'z yoshlar engil kuchlanishga muhtoj; Qattiq ko'z yoshlar ko'proq kerak.

Hech qanday sirpanish yo'q: Elastik qismalardan farqli o'laroq (pastga tushish va qo'llab-quvvatlanadigan), men shogirdlar bir nechta kamarlar (tizzasi, buzoq, tizzalar) yonida yonbag'irlar barqarorligi uchun tanqid qiladi.

Foydalanuvchi guvohnoma: Alex's Mcl Rew

Mall ko'zi uchun urilgan qavsga o'tilgandan so'ng, Aleks zudlik bilan natijalarni ko'rib chiqdi: "Ichki tizzamning yon tomoni futbol amaliyotida kesilganimda tizzamni to'xtatdi", deydi u. "Men oyog'imni ekishim va yorug'lik qilolmadim, yiqilib, yengim hech qachon biron bir narsani qilmadim. Kespaplar men poyadan yiqilib tushish edi.

Ekspert tushunchasi:

"McL va L.Cl ko'z yoshlari nishonga olish kerak - - men shaxlar ta'minlay olmaydi", deydi jismoniy terapevt Jeyk Miller. "Qiyin tizzani muloyimlik bilan itarishi mumkin, ammo ko'z yoshlariga shashkalarning yon tomonlari" tashqi novda "kabi" tashqi bog'lama "kabi harakat qiladi."

3. Birlashgan ligament ko'z yoshlari (masalan, ACL + MCL)

Tekli ligament jarohatlarining taxminan 20 foizi ikki yoki undan ortiq ligamentni (masalan, ACL + MLl ko'zdan ko'z yoshlarşamınınınıcıcıcıcınıcıcınıcıcgi. Bu "birlashtirilgan ko'z yoshlar" ekstremal beqarorlikni keltirib chiqaradi - oldinga siljishi mumkinvaQisqacha - va eng kuchli qo'llab-quvvatlashni talab qiladi.

Nega men yig'ilgan ko'z yoshlar uchun qavslar ustuni:

Ko'p - yo'naltirilgan boshqaruv: Ikkalasiga qarshi kurashish qavslari (OChL) va yon panjaralari (MCL / LLL uchun) (MCL / LLCC uchun) barcha beqaror harakatlarga murojaat qiling. - urilgan qavslar bir-biridan yoki boshqa birida muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.

Qattiq ramkalarni qo'llab-quvvatlash: FLUME - freym shortli qavs (old, yon tomonlar va orqada) bosimni taqsimlaydi, barcha yirtilgan ligamentlarni kamaytirish. Bu bir xil yoshli ko'z yoshlar uchun juda muhim, u erda bitta ligament boshqasini qoplay olmaydi.

Foydalanuvchi guvohnoma: Taylerning OChL + MLL Radi

Tayler, 30 {1} yil - ACL va MCLni avtohalokatga uchratgan. "Qizig'i hech qanday imkoniyatga ega bo'lmadi - mening tizzam oldinga va yon tomondan siljidi", deydi u. "Mening urdiki menda MCL va ACL uchun aylantirish uchun yonma bor. Bu meni xirurgiya kutishim kerakligini aytadi."

Ekspert tushunchasi:

"Birlashgan ko'z yoshlar - bu menejer qavslarning qiymatini isbotlaydi", deydi doktor Lopez. "Siz ko'p - drive - ni tuzata olmaysiz - - - sizga har bir zararli harakatni boshqaradigan qavs kerak. Qo'rqinchli qavslar buni qila oladigan yagona variantdir."

- urilgan qavslar hali ham yaxshi tanlovdir (faqat yumshoq ko'z yoshlar)

Kuchli qavslar o'rtacha darajada og'ir latmentning ko'z yoshlari uchun yaxshiroqdir - - xirillanmagan qavslar engil ko'z yoshlar uchun ishlaydi (1-sinf), bu erda minimal va shishish asosiy masala. Mana - mendedni tanlash kerak:

1. 1-sinf ligament ko'z yoshlari (engil tortilgan)

1-sinf ko'z yoshlari - katta beqaror beqaror emas. Semptomlar engil og'riq va shishishdir, ammo tizzasi buklanmaydi. Buning uchun elastik yengi yoki zairi etarlicha siqishni ta'minlaydi.

Misol: Liza, {1} {1} yil - eski yuguruvchida, 1 mkl startekti oshiq ichkarisiga ega edi. "Mening tizzam og'riyapti, lekin hech qachon bo'g'ilib qolmagan", deydi u. "Men shishishni kamaytirish uchun elastik yeng ishlatganman. Ikki haftadan keyin og'riq yo'q edi. Menga urib qoya kerak emas edi."

2. Kech - bosqichni tiklash (ligament shifo bilan)

Bir marta o'rtacha yirtilganda (6-8 hafta), sizning pt "texnik xizmat ko'rsatish" uchun -- otib o'ldirilmagan zodagondan o'tishni tavsiya qilishi mumkin. Ushbu bosqichda barqarorlik asosan tiklanadi va siz haddan tashqari foydalanishning oldini olish uchun sizga engil qo'llab-quvvatlanadi.

Misol: Mall ko'zi uchun urilgan konservadan 8 xaftadan so'ng, Aleks futbol amaliyoti uchun zodagonga o'tdi. "Mening ligim shifobaxsh davolandi, lekin men o'yinlar davomida qo'shimcha yordamni xohlardim", deydi u. "Zo'r shabo'rlangan va baribir xavfsiz o'ynash uchun etarli darajada bardoshli bo'lishdi."

Qanday qilib men sizning uyg'onish uchun o'ng menejerni qanday tanlash kerak

HAMMA HIMOYA QABRA BO'LMAYDI - Ushbu maslahatlardan foydalaning, bu sizning jarohatingizga mos keladigan birini toping:

1. O'zingizning ligamentingizga bag'ishlangan

OCL ko'z yoshlari: "ACL {{{{{{{{{{{- aylanma shashkalarni qidiring, u - aylanma shashka va {- Giperteksistin bekatlari (masalan, Donjoy Disconce iii).

McL / LLL ko'z yoshlari: Qattiq yon tomonlar (MCL, Tashqi INVTCL uchun ichki chiziqlar) va lateral lateral kamarlar (masalan, Brej Fusion XT) bilan qavslarni tanlang.

Birlashtirilgan ko'z yoshlar: Ikkalasiga qarshi - aylanma qalpoqlari va yon panjaralari bilan shamg'ali shavlar (masalan, Ossur FormFit Pro).

2. Sozlash romini tekshiring

Hinges-ni turli xil burchaklarda qulflashni ta'minlang (masalan, erta tiklanish uchun 0-120 daraja, kech tiklanish uchun 0-120 daraja). Bu sizning PT rejangizga qoshingizni moslashtirishga imkon beradi.

3. Xavfsiz mos kelmasin

4+ qavslarni qidiring (tizzasi, yuqori buzoq, pastki buzoq, tizzasi, tizzasini kesish). Qalinli qora barqarorlikni yo'qotadi - uni tizzangiz bilan bog'lab yoki egib, sinovdan o'tkazing; Bu sizning qo'shma bilan mos bo'lishi kerak.

4. jarroh / pt-ga murojaat qiling

Sog'liqni saqlash bo'yicha provayderingiz sizning ko'z yoshlaringizning jiddiyligi va tiklanish bosqichiga mos keladigan tayanchni tavsiya qiladi. Ular maksimal barqarorlikni ta'minlash uchun siz men uchun shilliqlar yoki siz uchun kamarlarni to'g'rilashlari mumkin.

Yakuniy fikr: barqarorlik=Shifolash (va shogirdlar uni etkazib berishadi)

Aleksning Mallida men uning Ptidan ko'ra - Uning zohasi tufayli - ga qaraganda tezroq bashorat qilingan. "Bronoyat shunchaki qisqichni to'xtatmadi {{4} - bu mening boshqa zararsiz shifo bersin", deydi u. "Men qavslar bir xil deb o'ylardim, lekin men bilaman: men birining ko'zini yumib, urilgan qavs - bu menga hashamat emas.

"Men ningli tizzali qavsni tizza ligamentning ko'z yoshlari uchun yaxshiroq barqarorlashtiradimi?" OCL, MCCL, LCL yoki birlashtirilgan ligamentlar yoki birlashtirilgan ligamentlar uchun o'rtacha yoki 3 yoki 3) uchun aniq ha {{0} aniq. {{4} {4} {4} shaxtlar engil shogirdlar yoki kech tiklanish uchun ishlaydi, ammo ular tizzaning tarkibiy yaxlitligiga tahdid soluvchi jarohatlarga mos kelmaydilar.

- va men isyon ko'tarilganida, - va men isrofchi toshni ta'minlaydi. Bu sizning "tashqi ligament" sifatida ishlaydi, sizning haqiqiy bitta shifo berasiz, tiklanishingizni boshdan kechiradigan iltimoslarni boshqaradi. Hech kim tizza ligament yirtilib ketgani uchun o'ng uyadagi qavs shunchaki vites emas.

Sizning tizzangiz barqarorlikka loyiqdir. Urlanganba bilan uni etkazib beradi.

Hozir bilan bog'laning