Sportning belli qavsiVs orqa tayanch

O'tkazib yuborishni istagan har bir kishi, Noto'g'ri ishni tanlash, noqulaylikni tanlash, noqulaylikni tanlash yoki hatto yomonlashishi yoki hatto yomonlashishi mumkin bo'lgan eng muhimdir. Sport qopqog'i sport faoliyati uchun muhandis bo'lib, orqa tarafdorlari reabilitatsiya, og'riqli relef yoki uzoq vaqt davomida {{2} {{{2} {{{{{2} {{{{{- plyonkalariga qaratilgan. Ushbu ikkalasini chalkashtirib yuborish, umidsizlikka olib keladi: og'ir atletika uchun orqa tayanchni ishlatish {} postga suyanish uchun katta va cheklangan hissiyotlarni his qiladi. Quyida sport belbog'ining batafsil taqsimoti - bu noyob maqsadlar, dizayn xususiyatlari va ideal foydalanish holatlari.

Sport beli nima va orqa tomoni nima?

Sport beliga sho'ng'ishdan oldin, bu erda har bir tishli funktsiyani aniqlash juda muhim, bu asosli tushunchani aniqlash juda muhimdir

Sportning belli qavsi: Harakatni qo'llab-quvvatlash

Jismoniy faoliyat paytida Lomberning umurtqasini (lmo-l5) barqarorlashtirish uchun mo'ljallangan moslashuvchan, engil qurilmadir. Uning asosiy maqsadi - ishlashni kuchaytirish va shikastlanishning oldini olish, nafaqat og'riqni engillashtiradi. Sportning eng ko'p qavslari nafas oladigan materiallardan (neopren, elastik blendentlardan foydalanadi va muvozanatni qo'llab-quvvatlash va harakatchanlik uchun sozlamalar. Masalan, {{}} Qorin bo'shlig'idagi qavsning qorin bo'shlig'idagi qavsning qorin bo'shlig'ini himoya qiladi (IAP), vaqtinchalik versiyasi mushaklarning charchashini kamaytirish uchun yumshoq siqishni ta'minlaydi. Orqa tarafdoridan farqli o'laroq, sport belini bir dinamik qo'llab-quvvatlaydi.

Orqaga o'tirish: tiklanishni qo'llab-quvvatlash

Orqa tarafdor - bu haddan tashqari orqa harakati, surunkali og'riqni engillashtirish uchun qurilgan qattiq yoki yarim {{0} {{0} - jarohat olish / jarohatlanish / jarohatlanish uchun. Ko'pincha u sakrash uchun kengroq (- ko'krak qafasi bilan bog'lab turadi) va plastmassaning umurtqa pog'onasini neytral holatda ushlab turish uchun. Orqa tarafdorlari - churralashtirilgan disklar, sikaca yoki posti kabi qulayliklar uchun ideal, ammo cheklovlar harakati to'qimalarga shifo berishga yordam beradi. Sport belidan farqli o'laroq, orqa tayanch statik qo'llab-quvvatlashga o'xshaydi: u umurtqa pog'onasining bir qismini eng yuqori - intensivlik sport turlarini jalb qilishga yaroqsiz holga keltiradi.

Asosiy farqlar:Sportning belli qavsiVs orqa tayanch (jadval)

Sport belli tayoqchani soddalashtirish uchun ushbu jadvalda dizayndan foydalanish uchun - eng muhim xususiyatlari - eng muhim xususiyatlarini taqqoslaydi:

O'ziga xos xususiyat	Sportning belli qavsi	Orqa tayanch
Dizayn maqsadlari	Sport faoliyatini kuchaytirish; shikastlanishni oldini oling	Og'riqni engillashtiring; yordamni tiklash; Zaif tizzalarni barqarorlashtirish
Qo'llab-quvvatlash oralig'i	Lomberning umurtqa pog'onasiga qaratilgan (l1-l5)	Keng qamrov (S2 ni s2)
Material	Elastik aralashma, neopren, engil neylon	Qattiq (po'lat / plastmassaning yashashi) + ko'pik; Og'ir - burch matolari
Qattiqlik	Yarim - qattiq uchun moslashuvchan; harakatlashga imkon beradi	Semmi - qattiqqo'lga; cheklovlar harakat
Ideal foydalanuvchi	Sportchilar (og'ir atletikachilar, yuguruvchilar, krosmlar); Faol shaxslar	Post - shikastlangan bemorlar; surunkali og'riqli bo'lganlar; kambag'al holatlar bilan ishlaydigan stol
Sportning mosligi	Yuqori (dinamik harakat uchun mo'ljallangan)	Past (ko'p sport uchun juda cheklangan)
Asosiy foyda	Balansni qo'llab-quvvatlash va harakatchanlik; IAPni kuchaytiradi	Orqa miya tortilishini kamaytiradi; to'qimalarni davolashni targ'ib qiladi
Davom etish vaqti	Qisqa - atama (faqat mashg'ulotlarda)	Uzoq - atama (har kuni soat)

QachonSportning belli qavsi(Orqa tomoni emas)

Sport belgisi VS orqa tomoniFaoliyat darajasi- Bu erda stsenariylar mavjud, ularda sport belli qavsi yaxshiroq tanlovdir:

Yuqori - intensiv sport turlari: Og'ir atletika, krossfit yoki futbol uchun sportning belbog'ini asosiy harakatni cheklamasdan maqsadli lomber qo'llab-quvvatlashini ta'minlaydi (masalan, siqishni chuqurlik). Orqa tarafdorlari noqulay his qiladi va og'riqni kuchaytiradi, shikastlanish xavfini oshiradi.

Shoshqaloqlikning oldini olish: Agar sizda engil lombor shtammlari tarixi bo'lsa, lekin hech qanday surunkali shartlar, sportning belbog'ini "xavfsizlik tarmog'i" sifatida mashq qilish paytida harakat qiladi. To'g'ri holatni kuchaytiradi (masalan, keskin neytralni ushlab turish) - Orqa tomondan yadroli qora darajada, mushak atrofiyasini haddan tashqari oshirib yuborishi mumkin.

Post - mashg'ulot: Ko'pchilik sportchilar engil sportning belini tortib olish uchun engil sportning belini kiyishadi. Uning siquvi qon oqimini kuchaytiradi, yordam berayotgan - qattiq orqa tayanchni samarali bajara olmaydi.

Tashqi ishlar vazirligi: Maylab yurish, velosiped yoki yo'l yugurish uchun sportning ofesi va nozik profil idealini ideal qiladi. Orqa tarafdor issiqlik va kiyim-kechaklarga surtadi, uzoq sessiyalar paytida noqulaylik tug'diradi.

Orqa tayanchni tanlash kerak (a emas)Sportning belli qavsi)

Aksincha, ushbu stsenariylar harakat orqali barqarorlikni birinchi o'ringa qo'yadigan sport vate bilan barqarorlikni engib o'tishadi:

Post - jarohati yoki jarrohligi: Chiroqlangan disk, orqa tomondan yoki mushaklarning ko'zini silkitgandan so'ng, shifobaxsh to'qimalarni himoya qilish uchun zararli harakatlarni (masalan, egilib, burish) cheklaydi. Sport qopqog'i shiddatli, bu harakatlarning oldini olish uchun qat'iylikni yo'qotadi, bu esa mln.

Surunkali orqa og'riq: Deenerativ disk kasalligi yoki sciate kabi sharoitlar uchun, orqa tomoni umurtqa pog'onasini tejash orqali sezgir nervlarda bosimni kamaytiradi. Sport belining engil siqilishi doimiy og'riqni engillashtirish uchun etarli emas.

Setentary turmush tarzi: Stol ishchilari Yarim va- - qattiq orqaga - Qisqa avtoulovka - javondan tortib, tanani pastki orqa tomondan qisqartirishni eslatadi. Sport qopqog'i ko'p soatlab o'tirgan kunlarda postni to'g'rilash uchun juda moslashuvchan.

Og'ir ko'tarish (- atletikasi): Agar siz ishda og'ir narsalarni ko'tarsangiz (masalan, harakatlanadigan qutilar), orqa tomoni sport beliga qaraganda kengroq yordam beradi. Bu harakatsiz (boshqariladigan sport turlaridan farqli o'laroq).

Umumiy noto'g'ri tushunchalarSportning belli qavsiVs orqa tayanch

Noto'g'ri ma'lumotlar ko'pincha sportning belini vs belbog'ini ushlab turish uchun tanlovni oladi - bu afsonalardan qoching:

Afsona 1: "ular bir-birini almashtiradilar": Bu eng katta xato. Orqa tarafdor yugurish uchun sport belini almashtira olmaydi (u harakatni cheklaydi) va sport belbog'idagi qavs post uchun orqa tomonni almashtirib bo'lmaydi

Mif 2: "Orqa tomoni doimo ko'proq qo'llab-quvvatlaydi": Qo'llab-quvvatlash kontekstga bog'liq. Sport belgisi borMaqsadli, dinamik qo'llab-quvvatlashSport uchun, orqa tarafdagiKeng, statik qo'llab-quvvatlashQayta tiklash uchun -, na qo'llab-quvvatlamaydi.

Mif 3: "Sport belgisi uzoq vaqt - atamalari yadro kuchini yaratadi": Yo'q. Sport belgisi faqat mashq qilish uchun mo'ljallangan; Uzoq - Maslahatlar Tashkiloti tabiiy yadroviy faollikni, xuddi orqa tayanch kabi kamayadi. Bu to'ldirilishi kerak, almashtirmaydi, yadroli mashg'ulot.

Mif 4: "Orqa qavs faqat og'ir jarohatlar uchun"Engil orqadagi og'riq (masalan, kambag'al holatdan) Sport Belgi kabi yumshoq shikastlanish kabi yarim - Sport va 3}} juda yumshoq shikastlanishning oldini olishga yordam beradi.

FAQ: savollarga javob berishSportning belli qavsiVs orqa tayanch

1-savol: Og'ir atletika uchun sportning beli o'rniga orqa tomondan foydalanay olamanmi?

A1: Yo'q Bu nafaqat ishlashni, balki kuchli og'irlik xavfini kuchaytiradi, ammo kuchli og'irlik uchun sportning beliga tayanish va harakatchanlikning ta'sirini kuchaytiradi.

2-savol: - Sport belgisi - bu - jarohatni tiklash uchun foydali bo'ladimi?

A2: Faqat engil, kech - sahnani tiklash uchun. Agar siz kichik shtammdan shifo bersangiz va engil faoliyatga qaytsangiz (masalan, yurish, yumshoq yoga), yumshoq sport belbog'ini engil qo'llab-quvvatlashi mumkin. O'tkir jarohatlar yoki post - jarrohlik operatsiyasi uchun, orqa tomoni kerak - birinchi shifokorga maslahat bering.

3-savol: Menga sport beliga yoki orqa tayanch kerakligini qaerdan bilaman?

A3: Savol:Mening maqsadim nima?Agar u sportning ishlashini qo'llab-quvvatlasa yoki faoliyat paytida shikastlanishni oldini olish bo'lsa, sport belini tanlang. Agar u surunkali og'riqni engillashtirilsa, yordamni qoplash yoki pirovard vaqt davomida to'g'ri holatda bo'lsa, orqa tayanchni tanlang.

4-savol: Sport qopqog'i orqa qavslarga qaraganda qulayroqmi?

A4: Odatda faol foydalanish uchun ha -. Sportning beli qavslari - bu engil va nafas oladigan, harakat uchun mo'ljallangan. Orqa qavslar katta yoki cheklovchi, ayniqsa qattiq modellarni his qilishi mumkin, ammo ular uzoq vaqt o'tirish yoki dam olish yoki dam olish uchun qulayroq (ular umurtqa pog'onasidan bosim o'tkazishda).

5-savol: Men a kiyamanSportning belli qavsiva orqa tayanch?

A5: Agar shifokorga yo'naltirilgan bo'lmasa, tavsiya etilmaydi. Ikkalasi ham haddan tashqari yordamni olib tashlaydi, orqa miya harakati va vaqt o'tishi bilan asosiy mushaklarni zaiflashtiradi. Shuningdek, bu sizning ehtiyojingiz bilan mos keladigan bitta tishli tomonga ulanish {{3} {{3} {{3} - issiqlikni tuzatadi.

Xulosa

Sport beli va orqa tomoni o'rtasidagi tanlov qaynatiladimaqsad: Sportning belini atletik ishlashga imkon beradi va shikastlanishning oldini oladi, orqa tarafdorlar esa og'riqni engillashtiradi va zaif tikanlarni barqarorlashtiradi. Ushbu ikkalasini chalkashtirib yuborish - samarasiz qo'llab-quvvatlashga olib keladi. Ularning o'ziga xos dizayni, diapazonni qo'llab-quvvatlash va ideal foydalanish holatlarini tushunish orqali siz mish-mishlarni xavfsiz va stolda o'tirishni boshdan kechirasiz. Esingizda bo'lsin: sportli belbog'li tayanchlar "bu yaxshiroq", ammo "mening ehtiyojlarimga mos keladi".

Hozir bilan bog'laning