Lomber Kamarni qo'llab-quvvatlash uchun turli xil materiallardan foydalanish qanday qo'llanma

Qo'llab-quvvat chiziqlar - ning "funktsional yadro" ning moddiy moddiy moddiy moddiy moddiy moddiy-texnikasi, kamar pastki orqa tomonni qanday barqarorlab, harakatlanish uchun moslash va o'zlarini kiyish paytida his qiladi. Sofsiz xotira ko'pikidan (og'ir - - {- {- {-} burg'uni qo'llab-quvvatlash uchun (og'ir -}}}} burg'uni qo'llab-quvvatlash uchun). Ushbu qo'llanma tushuntiradinima uchun har bir material ishlatiladi, kim eng yaxshisivaQanday qilib buni o'z faoliyatingizga mos keladi- Shunday qilib, siz lomber kamarini tanlashingiz, moslashuvchanlik va qulayliklarni olib tashlang.

1. Nima uchun chiziqli materiallarni qo'llab-quvvatlash

Maxsus materiallarga sho'ng'ishdan oldin, Lumber kamarining ishlashidagi rolini tushunish juda muhimdir:

Qo'llab-quvvatlash qat'iyligini: Materialning qattiqligi (yumshoq va qattiq) - - - - - - endompingning ortida Lomberning umurtqa pog'onasini oldini olish uchun qancha turadi.

Qulaylik va moslashuvchanlik: Yumshoq materiallar tanangizga mos (- -} lyase uchun ideal), qattiq materiallar esa shaklni saqlab qoladi (shikastlanish uchun tanqidiy).

Chidamlilik: Ba'zi materiallar (masalan, uglerod tolasi) takroran foydalanish bilan, boshqalari esa tezroq kiyishadi.

Vazn: Engil materiallar (masalan, elastik plastik) harakatchanlik uchun juda og'ir va og'irliklar (masalan, metall) maksimal barqarorlikni yoki cheklovni cheklang.

Noto'g'ri materialni tanlash (masalan, ofis ishi uchun qattiq metall) -, shuning uchun moddiy moddalarni tanlash shunchalik ko'p moddiy moddalarni tanlash shunchalik muhimdir.

2. Kalitlarni qo'llab-quvvatlash stavkali materiallari: Foydali, xususiyatlari va ideal foydalanuvchilar

Quyida eng keng tarqalgan qo'llab-quvvatlash stavkali materiallarining batafsil taqsimoti, ularning asosiy maqsadi va ular ko'p foyda ko'radigan kimsalar:

2.1 Xotira ko'pik

Moddiy xususiyatlar: Group, gromberning umurtqa pog'onasiga bosilganda, u bosilganda bosim olib tashlanganda shakllanmoqda. Ko'pincha nafas olish uchun mato bilan qatlamlangan.

Yadro foydalanish:

Uzoq vaqt davomida o'tirish uchun engil, passiv qo'llab-quvvatlash (ofis ishi, haydash, o'qish).

Vaqti-vaqti bilan pastki orqa tarafdorlik uchun yumshoq yengillik (masalan, bog'dorchilikdan keyin yoki yorug'likdan keyin).

Sag'ablantirish uchun posturtni kuchaytirish (qattiq egri chiziqni qattiqliksiz tekislaydi).

Ideal foydalanuvchilar:

Ofis ishchilari, talabalar yoki shaharlar ({8+ dam olish uchun soatlab o'tirganlar).

Muloyim, vaqti-vaqti bilan qolgan noqulayliklar (o'tkir shikastlanishlar yo'q).

Biror narsada - DASTURGA QARShI SAVOLLASh.

Muloyim:

Ultra - qulay (orqa tomondan qazish yo'q).

Kiyim ostida aqlli (ingichka va moslashuvchan).

Nafas olish (uzun kiyish paytida terni kamaytiradi).

Tanbeh:

Og'ir ko'tarish yoki o'tkir og'riqni minimal darajada qo'llab-quvvatlash.

Kundalik foydalanishdan 6-12 oydan ko'proq vaqt (almashtirish kerak).

2.2 elastik plastmassa (masalan, polipropilen)

Moddiy xususiyatlar: Moslashuvchan, engil plastik bir oz harakat bilan og'riydi, ammo shakllantiradi. Ko'pincha ingichka (1-2mm qalin) va lomber hizalanish uchun egilgan chiziqlarga kesilgan.

Yadro foydalanish:

Kundalik tadbirlar (oziq-ovqat do'koni, bolaxonalar, uyni ta'mirlash) uchun o'rtacha qo'llab-quvvatlash.

- LIGE - Mastereaso mashqiga - - Masterease mashqlari (yoga, jadal yuradigan mashg'ulotlar).

Surunkali engil - uchun - uchun mo''tadil og'riq (masalan, qorin bo'shlig'i yoki artritdan).

Ideal foydalanuvchilar:

- - uyda ota-onalar yoki g'amxo'rlik qiladigan uyda (tez-tez egilgan / yorug'likdagi egilish / ko'tarish).

Mashg'ulotlar davomida kamardan foydalanib fitness.

Mobilityni yo'qotmasdan qo'llab-quvvatlanmasdan, surunkali pastki orqa og'riqli og'riqlar.

Muloyim:

Balansni moslashuvchanlik va qo'llab-quvvatlash (sizga qarshi emas, siz bilan harakat qiladi).

Bardoshli (o'rtacha foydalanish bilan 1-2 yil davom etadi).

Engil (kiyim ostida katta bo'lmagan).

Tanbeh:

Og'ir ko'tarish uchun etarlicha qattiq emas (20kg +) yoki post - jarrohlik sog'lig'ini tiklash uchun.

Dastlab qattiq his qilishi mumkin (1-2 ta parchalanishni talab qiladi).

2.3 Qattiq plastik (masalan, abs plastmassa)

Moddiy xususiyatlar: Qattiq, ta'siri - Shaklni ham bosim ostida ushlab turuvchi chidamli plastmassa. Elastik plastmassaga qaraganda qalinroq (2-3mm); ko'pincha qo'shimcha kuch uchun qovurg'a bilan mustahkamlangan.

Yadro foydalanish:

Mo''tadil ko'tarish uchun og'ir yordam (harakatlanuvchi qutilar, asboblar bilan bog'dorchilik).

Post - jarohatlanish uchun jarohatlanish (masalan, engil mushak shlaklari,- Tasdiqlangan).

Ko'chish yoki velosiped kabi sportni qo'llab-quvvatlash (orqa tomondan tashqi tomondan cho'zilgan).

Ideal foydalanuvchilar:

Landshaftlar, etkazib berish ishchilari yoki DIY ixlosmandlari (10-20 kg).

Engil lomber shikastlanishidan xalos bo'lgan sportchilar (past - ta'sir turlari).

Mo''tadil mozor beqarorlik bilan bog'liq odamlar (elastik plastmassadan ko'proq yordamga muhtoj).

Muloyim:

Ajoyib orqa miya (- egilib / burishning oldini oladi).

Juda bardoshli (qo'rqinchli yoriqlar yoki burilish).

Arzon (- - oralig'ida uglerod tolasi bilan taqqoslaganda).

Tanbeh:

Elastik plastmassadan kamroq moslashuvchan (golf yoki raqs kabi siljishlar cheklovlari).

Katta kiyimda katta kiyimni his qilishlari mumkin (bo'shashgan {{{{{{- mos keladigan kiyimlar uchun).

2.4 Uglerod tolasi

Moddiy xususiyatlar: Ultra - engil - yuqori darajadagi kuch materiallari (po'latdan ham kuchli, ammo 50% engilroq). Qattiq, ammo noqulaylikdan saqlanish uchun ozgina "bering"; ko'pincha ingichka (1,5-2mm) chiziqlarda ishlatiladi.

Yadro foydalanish:

Og'ir ko'tarish uchun maksimal yordam (og'ir atletika, quvvati, qurilish ishlari).

Post - Jarrohlik sog'ayish (o'tmishga olib keladigan churra ortopedistlar tomonidan belgilangan - buyuradi).

Og'ir mo'rt sharoitlar uchun barqarorlashtirish (masalan, rivojlangan skolioz, post - baxtsiz hodisalar zaifligi).

Ideal foydalanuvchilar:

Og'ir atletirovchilar / Powerliftlar (deflifts, og'ir vaznli samaralar).

Qurilish ishchilari yoki harakatlanuvchilari (kuniga 20 kg +).

Asosiy o'tmiya jarrohligidan tiklanadigan bemorlar (shifobaxsh to'qimalarni himoya qilish uchun qattiq yordamga muhtoj).

Muloyim:

Yolg'on kuchsiz kuch - - og'irlik nisbati (og'irliksiz qo'llab-quvvatlanmasdan).

Nafas oladigan (orqa tomondan issiqlik bilan olib boriladi).

Uzoq - davomiyligi (to'g'ri parvarish bilan 3-5 yil).

Tanbeh:

Qimmat (qattiq plastmassaning narxi 2-3x).

Ehtiyotkorlik bilan ishlov berishni talab qiladi (agar uni kesib tashlasangiz yoki kuchli egilib, egilib qolsa).

2.5 Metall (masalan, zanglamaydigan po'lat, alyuminiy)

Moddiy xususiyatlar: Qo'shimcha - Qattiq, og'ir - burch metall chiziqlar (ko'pincha zangni oldini olish uchun qoplangan). Faqat ixtisoslashgan tibbiy kamarlarda ishlatiladi; kamdan-kam hollarda iste'molchi modellarida.

Yadro foydalanish:

Og'ir mo'rt jarohatlar uchun haddan tashqari barqarorlashtirish (masalan, - falaj reabilitatsiya).

Skolyoz yoki umurtqa pog'onasi kabi sharoitlar uchun maxsus ortopedik qavslar.

Ideal foydalanuvchilar:

O'simliksiz etishtirish bilan og'rigan bemorlar (to'g'ridan-to'g'ri tibbiy nazorat ostida).

Tasuvsiz umuman o'murtqa shikastlanishidan tiklanmoqda (avtohalokatlar, yiqilish).

Muloyim:

Maksimal qattiqlik (belkog 'harakati).

Buzilmas (og'ir bosimga ega).

Tanbeh:

Juda og'ir (uzoq vaqt davomida elka yoki kestirib siqilishi).

Barcha harakatni cheklaydi (faqat - ambulatoriya yoki yuqori nazorat qilinadigan foydalanish uchun).

Doktorning retseptini talab qiladi (- - - peshtaxtasi).

2.6 durrid materiallar (masalan, ko'pik + plastmassa, uglerodli tolali + mato)

Moddiy xususiyatlar: Qo'llab-quvvatlash uchun muvozanatli ishlash uchun ikkita materialni birlashtiradi

Yadro foydalanish:

Barcha - Kunlik va barqarorlikka muhtoj foydalanuvchilarni qo'llab-quvvatlaydi (masalan, surunkali orqa qanotli ofis ishchilari).

Sport - Naqshli yordam (masalan, nafas olish uchun elastik plastik + to'r bilan ishlaydigan kamar).

Ideal foydalanuvchilar:

Lumbor kamarlari 6+ bir necha kunlik (qulaylik va qo'llab-quvvatlashga muhtoj).

Sportchilar sport va barqarorlashtirishni talab qiladigan sportchilar (masalan, - trening, yurish).

Muloyim:

Moderable qo'llab-quvvatlash (ikki materialning kuchli tomonlarini birlashtiradi).

Ko'p qirrali (ko'p ish uchun ishlaydi).

Tanbeh:

Bir martalik - moddiy chiziqlardan ko'ra kattaroq.

Asosiy materiallarga qaraganda qimmatroq bo'lishi mumkin.

3. Qanday qilib to'g'ri qo'llab-quvvatlash chizig'i materialini tanlash

Ushbu bosqichdan foydalaning - - byulleteningiz kerakli materiallarga mos keladigan qo'llanma:

1-qadam: Qo'llab-quvvatlash ehtiyojlarini baholang

Engil qo'llab-quvvatlash(Vaqti-vaqti bilan mahkamlik, o'tirish) → Xotira ko'pik.

Mo''tadil qo'llab-quvvatlash(kundalik faoliyati, engil mashqlar) → elastik plastmassa.

Og'ir yordam(o'rtacha ko'tarish, engil tiklanish) → qattiq plastmassa.

Maksimal yordam(Og'ir ko'tarish, post - jarrohlik) → Uglerod tolasi.

Haddan tashqari yordam(qattiq shikastlanish, tibbiy foydalanish) → Metall ({{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{{- buyurilgan).

2-qadam: Faoliyatingizni ko'rib chiqing

O'tirgan (o'tirish / haydash)→ Xotira ko'pik (birinchi navbatda).

Engil harakati (yurish, yoga)→ elastik plastmassa (moslashuvchanlik).

Mo''tadil faoliyat (bog'dorchilik, yurish)→ qattiq plastmassa (barqarorlik + harakatchanlik).

Yuqori - shtamm (ko'tarish, og'irligi)→ Uglerod tolasi (kuch + yorug'lik).

3-qadam: Kirish davomiyligi

8+ kuniga soat→ Xotira ko'pikasi yoki gibrid (uzoq vaqt davomida qulaylik).

Kuniga 3-6 soat→ elastik plastmassa yoki qattiq plastmassa (qo'llab-quvvatlash / qulaylik balansi).

Kuniga 1-2 soat (baland - shtammida)→ Uglerod tolasi (qisqa sessiyalar uchun maksimal yordam).

4-qadam: Byudjetning omili

Byudjet - Do'stona→ Xotira ko'pikasi, elastik plastmassa.

O'rta - oralig'ida→ qattiq plastmassa, gibrid.

Mukofot→ Uglerod tolasi.

Tibbiy - sinf→ Metall (ba'zi hollarda sug'urta bilan qoplangan).

4. Umumiy savollar (FAQ)

1-savol: Xotira ko'pikli tayanch chiziqlari vaqt o'tishi bilan shaklini yo'qotadimi?

Javob: Ha - Kundalik foydalanishdan keyin bir oz miqdordagi chiziqlar bir oz { Hayotni kengaytirish uchun kamarda o'tirmaslik yoki ishlatilmaganda uni katlayın. Bu endi sizning orqangizga mos kelmaydigan joyga almashtiring.

2-savol: Uglerodli tolasi og'ir plastikni og'ir plastmassadan yaxshiroqmi?

Javob: Ha - uglerod tolasi xuddi shunday qattiqlikda plastmassa kabi bir xil kuchni taklif qiladi, ammo bu sizni ko'tarish paytida sizni tortmaydi. Shuningdek, u qizg'in mashg'ulotlarda terini yaxshilash, terini qisqartirishni kamaytiradi.

3-savol: Elastik plastmassa chiziqlar mening orqamga moslashishi mumkinmi?

Javob: Yo'q - elastik plastmassa ({1}}} CRIPRICE (Lomberni tekislash uchun) ushlab turish uchun mo'ljallangan. Uni qo'lda egish, materialni buzishi yoki qo'llab-quvvatlashi mumkin. Orqa tarafdagi egri chizig'iga mos keladigan {{4} ifloslangan chiziqlar bilan kamarni tanlang.

4-savol: Uydan foydalanish uchun metall qo'llab-quvvatlovchi chiziqlar bormi?

Javob: - Mical chiziqlari faqat shifokor nazorati ostida tibbiy qo'llaniladi. Ular barcha harakatni cheklaydilar va noto'g'ri ishlatilgan bo'lsa, mushak atrofiy (zaiflashishi) olib kelishi mumkin. Uydan foydalanish uchun uglerod tolasiga yoki qattiq plastmassaga yopishtiring.

5-savol: gibridli moddiy chiziqlar bir martalik - Materiallardan ko'proq mablag 'sarflaydimi?

Javob: Odatda - gibrid dizayn (masalan, ko'pik + plastik) ko'proq ishlab chiqarish bosqichlarini talab qiladi, shuning uchun ular 10-20% qimmatroq. Biroq, agar siz har bir toifa va qo'llab-quvvatlashga muhtoj bo'lsangiz, ular bunga arziydi.

5. Xatolardan qochish uchun xatolar

Tasodifiy foydalanish uchun qattiq materialni tanlash: Uglerod tolasi yoki metall chiziqlar ofis ishi uchun haddan oshib ketadi - ular harakatni cheklashadi va noqulaylik tug'diradi.

Og'ir ko'tarish uchun yumshoq ko'pik uchun tanlash: Mememem Feam mittilaringizni o'chirish yoki og'ir qutilarda - o'rniga uglerod tolasi yoki qattiq plastikdan foydalaning.

Moddiy chidamlilikni e'tiborsiz qoldirish: Uzoq umr bo'yi - yuqori polipropilen yuqori - yuqori polipropilen sarmoyaviy polipropilen sarmoyasi 3-4 oydan keyin arzon elastik plastmassa.

Xafagarchilikni unutish: - Noto'g'ri materiallar (masalan, o'tkir qattiq plastik) - The- Taypani tuzing - barcha - liya kiyganlar uchun mato qoplamasi yoki to'rlar bilan chiziqlarni tanlang.

Yakuniy tekshiruv ro'yxati: Moddiy tanlov

Lumor kamarini sotib olishdan oldin, qo'llab-quvvatlash chizig'i materialini tasdiqlang:

Sizning qo'llab-quvvatlash ehtiyojlaringizni (engil → xotira ko'piklari; maksimal → uglerod tolasi).

Sizning faoliyatingizga mos (Santrial → ko'pik; yuqori - shtri → uglerod tolasi).

Sizning kiyinishingiz uchun qulay (8+ soat → ko'pik / gibrid).

Byudjetingizga mos keladi (byudjet / plastik; premium → uglerod tolasi).

Xulosa

Qo'llab-quvvatlash chizig'i materiallari "- - tanaffus" ning samaradorligi uchun omil. Yumshoq uglerodli ko'pikli (og'ir -} -} {- {{{}} {{}} {{}} {{}} - uchun ({5}} - uchun mo'ljallangan, siz o'zingizning aniq ehtiyojlaringizni hal qiluvchi kamarni tanlashingiz mumkin.

Agar sizda o'tkir jarohatlar bo'lsa, post - Jarohatlar yoki surunkali og'riqni tanlashdan oldin har doim vrach yoki jismoniy terapevt bilan maslahatlashing, ular sizning holatingiz uchun eng yaxshi variantni tavsiya qiladi. O'zingizning lomber kamaringiz bilan sizning orqangizdan himoya qiladi, noqulayliklarni kamaytiradi va kundalik hayotingizga moslashtiradi.

Hozir bilan bog'laning