BuSport tizzasiMayking uchun kerak

Ko'zni ochish bilan bir qatorda, tizzaning vaznini, hatto og'ir joylarda ham tana vaznini olib, tizzaning vazni va yuqori qismida tizzalarini olib tashlaydi. Bu ochiq ishqibozlar uchun tanqidiy savol tug'diradi: sayrni tizzalar yurish uchun kerakmi? Ortopedik tadqiqotlar va qiziqarli fikrlar bilan javob, sportni tizza bilan bog'lash, ayniqsa, uzoq vaqt davomida o'tlar uchun yoki tizzali zaifliklari bilan. Quyida ishlash uchun va sport tizzalari piyoda sayr qilishning batafsil taqsimoti keltirilgan.

Nega sport tizmasi uchun tizza bilan bog'lash: Xavf va ta'sir

Harakatning o'ziga xos talablari tizzali himoyada tizzali himoyada va sportni tizzasi yurish uchun sirli jarohati qo'zg'atuvchilarga murojaat qiladi:

1. Yuqori qo'shma yukni yumshatish

Downxill yurish, xususan, ligamentlar va xaftaga shiddatli eksantrik kuchlarga tiz cho'kadi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yurish jarohatlarining 80 foizi pastki ekstremitalarga qaratilgan, 19,2% tizzaga ta'sir ko'rsatadi. ASport tizzasiKauerfeind genwopaasse, giyohvand moddalar paytida bo'g'imlar singari, bo'g'imlar paytida bo'g'imlarni barqarorlashtiradi, meniskus va OChLga haddan tashqari lateral harakatni cheklash orqali bosimni kamaytirish. Tana vaznining 25 foizidan ortig'i yuk ko'taradigan raketalar uchun bu qo'llab-quvvatlash shikastlanish xavfini 40 foizga kamaytiradi.

2. Propriceptionni takomillashtirish

Uzoq piyodalardan charchoq tizzadan tashqari lavozimlarning ma'nosini pasaytiradi. Tizni qo'llab-quvvatlovchilar barcha sayohatchilar uchun propikotni yaxshilamay, ular yuqoridan / pastga / pastga yugurgandan keyin motorni boshqarish (P<0.05) . A sports knee brace for hiking with compression or hinges boosts body awareness, helping hikers adjust gait on rocky terrain before instability leads to injury.

3. Mavjud sharoitlarni boshqarish

Artrit bilan sayohatchilar uchun engil medicus ko'z yoshlari yoki oldingi jarohatlar, sport tizzasi, sport tizimli jarohati, sayohat uchun sport zohati shunchaki profilaktika {{0} Levitit® 2 Bionika qoshig'i, masalan, tana vaznining 50% gacha, buzoqqa, ko'p -}} -}}} va -}} va -}} da Osteoartrit bilan og'riqni engillashtiradi. Hatto asosiy siqish yenglari ham muomalani yaxshilash orqali davom etadigan postni kamaytiradi.

Sport tizzasiMicking uchun: Tarkibiga ega bo'lish va kerak bo'lgan jadvalga ehtiyoj

Hamma yurish ham xuddi shu yordamni talab qilmaydi. Ushbu jadvalda sayohat qilish uchun sport tizmasi kerak bo'lganda aniqlanadi va foydalanuvchi omillari asosida:

Qarindosh tur	Ko'zlash stsenariysi	Zarurat darajasi darajasi	Ko'zoyiq uchun asosiy imtiyozlar
Siqishni yengi	Kun qoshiqlar (<5hrs), mild inclines	Ixtiyoriy	Mushaklarning tebranishini kamaytiradi; engil shishishning oldini oladi
Urish funktsional	Multi - DASTIRY, tik qorinlar	Muhim	Ligamentlarni barqarorlashtiradi; gipereksiyani cheklaydi
Bionik yordam	Heavy backpacking (>15kg), yuqori - balandligi	Juda kerak	Charchoqni kamaytiradi; tizza kengaytmasiga yordam bering
Patellmar tasmasi	Jumperning tizzasi, Patelllar noto'g'ri ishlashi	Zarur	Tizzadagi maqsadli bosim; Tendon shtampini engillashtiradi
Yukni tushirish vositasi	Artrit, bitta - kvartal tizzasi og'riq	Tanqidiy	Shikastlangan xaftaga og'irlikdan o'tish

Kimga aniq kerakSport tizzasisayohat uchunmi?

Ba'zi guruhlarga tizzalari uchun tizzaning tizzasidan ko'p foyda ko'radi, chunki tizzalar yuzi xavfni yuqori marta ko'targan:

1. Uzoq - masofa va Backpack Hikers

6 soatdan ortiq yoki 10 kg Soliq tizzasidan oshgan treklar. 2025 yilgi tadqiqot ko'zoynakning 25 foizi tizzaning og'rig'i, izchil tayanch foydalanish takroriy muammolarni 40 foizga kamaytiradi. A3 Bauerfeind Generine, - liqi uchun mo'ljallangan bo'lib, Appalachian izi kabi yo'llardagi sayohatlar uchun juda mos keladi.

2. Tri tarixi bilan sayohatchilar

ACL Fransuzcha yoki OA bilan yashash, muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslik uchun sayohat qilish uchun sport tizmasiga ega bo'lganlar kerak. Ortopedik mutaxassislar - jarohatlar bo'yicha sayohatchilar uchun menyundlar shogirdlarini tavsiya qiladilar, chunki hatto qisqa burilishlar alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Levitit® 2-ning bionik menteşamığı ko'tarish natijasida yordamni ko'tarish natijasida yordamni tiklash.

3. Yangi sayohatchilar va notekis er tadqiqotchilari

Yangi sayyerlar ko'pincha to'g'ri yo'ldosh mexanikasiga ega emaslar, tosh / loyqa yo'llar esa beqarorlikni oshiradi. EngilSport tizzasiHarakatlanish uchun (masalan, Bauerfeind sportning siqish qismalari), yangi boshlanuvchilar ishonchni xavfsiz ravishda rivojlantirishda yordam beradi.

ASport tizzasiKo'chish uchun kerak bo'lmasligi mumkin

Har qanday vaziyat uchun sayohat uchun tizzali tizzali tayanch kerak emas:

1. Qisqa, yassi kun piyoda

1-2 soat davomida asfaltlangan yo'llarda yuradi, kuchli sulowripsli sog'lom tizzalari kamdan-kam hollarda yordamga muhtoj. Bu erda shogirdlar tabiiy mushaklarni faollashtirishga to'sqinlik qilishi va keraksiz terlashni keltirib chiqarishi mumkin.

2. Kuchli tizzalar stabilizatorlari bo'lgan sayohatchilar

Sportchilar yaxshi - o'qitilgan oyoq mushaklari (masalan, muntazam yuguruvchilar yoki alpinistlar) o'zlarining barqarorligiga ishonishlari mumkin. Biroq, ular kutilmagan erlarning o'zgarishi paytida ular qavsdan foyda ko'rishadi.

3. Kam ta'minlangan qavslar

Kasal - o'lchamdagi qavslar yaxshi - kesish davriga qaraganda ko'proq zarar etkazadimi yoki lazzatlanishni keltirib chiqaradi. Doim tizza atrofini o'lchang va markani o'lchash yo'riqlariga rioya qiling (masalan, Bauerfeyindning batafsil jadvali).

A maksimal darajada maksimal darajadaSport tizzasiKo'zlash uchun

Agar siz sportni tizzada sayr qilish uchun siste poyaga to'g'ri kelsangiz, ushbu ko'rsatmalarga amal qiling:

To'g'ri jihoz bilan juftlang: Mayking qutblari bilan tayanchlarni birlashtiring (25-30% bilan bo'lishish) va qo'llab-quvvatlovchi etiklar.

Nafas oladigan materiallarni tanlang: Yozgi piyodalar davomida haddan tashqari qizib ketishdan saqlanish uchun paxta / elastik to'qish (Bauerfeyinds singari).

Faoliyat uchun moslang: Xastaklar paytida belkuraklarni torting va suvni tejash va qulaylikni muvozanatlash uchun ozgina kvartiralarni bo'shating.

Muntazam ravishda tozalang: TEST CUREUP ERRASS CHACHS - Yo'l yuvish neoprene modellari har bir ko'p -} dan keyin.

FAQ: JAQAT: JAVOB BERADI

1-savol: 3 soatgacha kun piyodalarga kerak bo'lgan sayohat uchun tizzali zodami?

A1: Odatda - emas Sog'lom tizzalar qisqa, engil piyodalarni qo'llab-quvvatlamasdan ishlaydi.

2-savol: Sport tizzasi yurish uchun oyoq tayanchini mashq qiladimi?

A2: Yo'q

3-savol: - bionikSport tizzasiXiyas olish uchun xarajat kerakmi?

A3: Qattiq og'rig'i yoki surunkali og'riqli bo'lganlar uchun. Bu charchoqni kamaytiradi va sadoqatini sezilarli darajada kengaytiradi.

4-savol: Bolalar sayohat uchun sport tizzasini kiyishlari kerakmi?

A4: Agar ular tizzasi shikastlangan bo'lsa. O'sib boradigan tizzalarda tabiiy rivojlanish kerak - kambag'al va to'g'ri poyafzalni ustuvorlashtirish kerak.

5-savol: Men kun bo'yi yurish uchun sport tizzasini kiysam bo'ladimi?

A5: Ha, agar u barcha - Kunlik kiyimi uchun mo'ljallangan bo'lsa (masalan, bauerfeind genwoperr liniyasi). Tekshiruvni tekshirish uchun har 2 soatda 10 daqiqalik tanaffusni oling.

"Sportni sport bilan bog'lash uchun satıcı" sayohatlar uchun zohiri "sayohat talablari, sayohatlar va tishli sifati kerak edi. Eng jiddiy tezkorlar uchun {{1}Sport tizzasiKo'zlash uchun - kelishuv vositasi. Bu jarohatdan himoya qiladi, og'riqni engillashtiradi va ochiq havoda kashf etish quvonchini uzaytiradi. Biroq, u har doim mushaklarni tayyorlash va uzoq vaqt - versiyasining salomatligini ta'minlash uchun mushaklarni tayyorlash va to'g'ri ishlash usuli bilan bog'lanishi kerak. Donalni tanlang va sport tizzangiz yurish uchun tizzangizning zodagida har bir izda ishonchli hamroh bo'ladi.

Hozir bilan bog'laning