Qanday kiyish kerakBachadon bo'yni

Bachadon bo'yinbog'i faqat to'g'ri taqilgan taqdirdagina samarali bo'ladi. Ko'pchilik yuqori sifatli bo'yinbog'ga-sarmoya kiritadi, lekin undan foyda ko'ra olmaydi, chunki ular bachadon bo'yni bo'yinbog'ini qanday qilib to'g'ri kiyishni bilishmaydi. Uni juda keng, juda qattiq yoki noto'g'ri holatda kiyish noqulaylik, qo'llab-quvvatlashni kamaytirish yoki hatto bo'yin muammolarini yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Jarrohlikdan so'ng tiklanish uchun qattiq bo'yinbog'ingiz-mi yoki surunkali qotib qolish uchun yumshoq bo'lsin, bo'yinbog'ni qanday kiyishni o'rganish xavfsizlik va samaradorlik uchun juda muhimdir. Ushbu maqola sizga har xil turdagi bo'yinbog'larni kiyishning bosqichma-bosqich--jarayonini ko'rsatib beradi, keng tarqalgan xatolarni ko'rsatib beradi va tez-tez so'raladigan savollarga javob beradi.Bachadon bo'ynito'g'ri yo'l.

Nega bachadon bo'yni yoqasini qanday kiyishni o'rganish muhim?

Bosqichlarga sho'ng'ishdan oldin, bachadon bo'yni bo'yinbog'ini qanday kiyish juda muhimligini tushunish juda muhimdir. Noto'g'ri kiyinganBachadon bo'ynibo'yningizni ushlab turmaydi-bu zarar keltirishi mumkin:

Qo'llab-quvvatlashning etarli emasligi:Bo‘shashgan bo‘yinbog‘ pastga siljiydi, bu esa umurtqa pog‘onasini himoyasiz qoldiradi, bu o‘tkir jarohatlar yoki jarrohlik{0}}dan keyin tiklanish uchun xavflidir.

Cheklangan aylanish:Juda qattiq{0}}bachadon bo'yinbog'i bo'yin tomirlari va nervlarini siqib chiqaradi, bu esa uyqusizlik, bosh og'rig'i yoki nafas olishda qiyinchilikka olib keladi.

Mushak atrofiyasi:Noto'g'ri joylashish bo'yin muskullarini ortiqcha kompensatsiya qilishga majbur qilishi mumkin, vaqt o'tishi bilan ularni zaiflashtiradi va yoqaga bo'lgan ishonchni oshiradi.

Kechiktirilgan shifo:Jarohatlar yoki operatsiyadan keyingi{0}}bo'yinbog'ning noto'g'ri kiyilganligi bo'yinning istalmagan harakatiga imkon berib, shifo jarayonini buzadi.

Bosqichma-bosqich--qoʻllanma: Qanday kiyish kerakBachadon bo'yniTuri bo'yicha

Bachadon bo'yni bo'yinbog'ining har xil turlari turli xil kiyish usullarini talab qiladi, chunki ularning dizayni va maqsadlari farqlanadi. Quyida eng keng tarqalgan to'rtta tur uchun batafsil ko'rsatmalar mavjud.

1. Qattiq/qattiq bo‘yinbog‘ (sinishlar uchun, operatsiyadan keyingi{1}})

Qattiq bo'yinbo'yinbog'lar tibbiy-bo'yinbog' va aniq o'rnatishni talab qiladi-birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashing, ammo bu qadamlar ushbu turdagi bo'yinbog'ni qanday kiyishning standart jarayonini tavsiflaydi:

Yoqani tayyorlang:Ko'pgina qattiq yoqalar ikkita qismdan iborat: old panel (jag'ning beshigi bilan) va orqa panel (belni qo'llab-quvvatlash uchun). Ko'pikli qoplama toza va buzilmaganligiga ishonch hosil qiling.

Orqa panelni joylashtiring:Tik turing yoki o'tiring. Yordamchi orqa panelni pastki bo'yningizga qo'ying, shunda yuqori qirrasi bosh suyagining tagiga to'g'ri keladi, pastki qismi esa elkangizga tushadi.

Old panelni mahkamlang:Old panelni iyagingiz ostida ushlang, iyak beshigi iyagingizga mahkam o'rnashishiga ishonch hosil qiling (qattiq emas). Pastki qirrasi sternumga (ko'krak suyagiga) bosmasdan tegishi kerak.

Tasmalarni mahkamlang:Ikkala tomondan Velcro yoki tokali tasmalarni ulang. 1–2 barmoqni yoqa va boʻyin oʻrtasida surish imkoniga ega boʻlgunga qadar sozlang-bu qon aylanishini cheklamasdan mahkam joylashishini taʼminlaydi.

Hizalanishni tekshiring:Yordamchingizdan yoqaning to'g'ri (qiyshaygan emas) va bo'yningiz neytral holatda ekanligini (oldinga yoki orqaga majburlanmagan) tekshirishini so'rang.

2. Yumshoq ko'pikBachadon bo'yni(Yengil qattiqlik, holatni qo'llab-quvvatlash uchun)

Yumshoq bo'yinbog'lar yanada moslashuvchan, ammo to'g'ri kiyish hali ham muhimdir. Bachadon bo'yni bo'yinbog'ini qanday kiyish kerak:

To'g'ri o'lchamni tanlang:Avval bo'yin atrofini o'lchang{0}}yumshoq yoqalar kichik, o'rta va katta bo'ladi. Yaxshi o'lchamdagi-bo'yinbog' bo'yningizga haddan tashqari o'ralishi kerak.

Yoqani joylashtiring:To'g'ri o'tiring va yoqani bo'yningizga qo'ying. Yuqori qirrasi iyagingiz ostida, pastki cheti esa elkangizda bo'lishi kerak.

Yopiqni mahkamlang:Yoqani mahkamlash uchun Velcro tasmasidan foydalaning. U qulay, lekin qulay-bo‘yinbog‘ siljimasdan boshingizni bir oz (10–15 daraja) burishingiz mumkin.

Sinov qulayligi:Bir necha chuqur nafas oling va yuting. Agar siz tomoqqa bosim o'tkazsangiz yoki nafas olish qiyin bo'lsa, tasmani biroz bo'shating.

3. Puflanadigan bachadon bo'yni (churrasimon disklar, maqsadli og'riqlar uchun)

Bachadon bo'yni bo'yinbog'lari bosimni moslashtirishga imkon beradi, shuning uchun bu erda bachadon bo'yni bo'yinbog'ini qanday kiyish ham o'rnatish, ham shishishni o'z ichiga oladi:

To'liq o'chirish:Yoqadagi havoni chiqarish uchun havo klapanini bosing-bu bo'yin atrofiga o'rashni osonlashtiradi.

Bo'yin atrofiga o'rash:Yoqani bo'yningizga qo'ying, puflanadigan qovuq teringizga (yoki yupqa ko'ylakga) va Velcro tasma orqada joylashganligiga ishonch hosil qiling.

Tasmani mahkamlang:Velcro-ni yumshoq yoqaga o'xshash-bog'lang, yoqa va bo'yin orasiga 1–2 barmoq sig'ishi kerak.

Sekin-asta shishiring:Havo qo'shish uchun qo'l nasosidan foydalaning. Qulaylikni tekshirish uchun har bir necha nasoslarni to'xtating-siz bosimni emas, yumshoq yordamni his qilishingiz kerak. Maqsad bachadon bo'yni umurtqa pog'onasini tekislash uchun iyagingizni biroz ko'tarishdir.

Valfni muhrlang:Oqishning oldini olish uchun havo klapanini mahkam yoping. Haddan tashqari{1}}shishishdan saqlaning, chunki bu noqulaylik yoki harakatni cheklashi mumkin.

4. SportBachadon bo'yni(Sportchilar uchun, jarohatlarning oldini olish)

Sport bo'yinbog'lari harakatchanlik uchun mo'ljallangan, shuning uchun sport uchun bo'yinbog'ni qanday kiyish harakatga to'sqinlik qilmaydigan xavfsiz joylashishga qaratilgan:

Bo'yinning ochilishini sozlang:Aksariyat sport yoqalari sozlanishi yon tasmalarga ega. Ularni boshingizga o'rnatish uchun bo'shating, so'ngra bo'yinbog'ni bo'yin tagini qoplaydigan qilib joylashtiring.

Chin tasmasini mahkamlang (agar mavjud bo'lsa):Harakat paytida yoqani ushlab turish uchun iyak tasmasini mahkamlang. U qulay bo'lishi kerak, lekin gapirish yoki nafas olishni cheklash uchun etarlicha qattiq emas.

Yon tasmalarni torting:Yoqa o'zini ishonchli his qilguncha yon tasmalarni torting. Boshingizni chapga, oʻngga, yuqoriga va pastga siljitish orqali sinab koʻring-sportingiz uchun toʻliq harakat doirasiga ega boʻlishingiz kerak, lekin yoqani siljitmasligi kerak.

Bosim nuqtalarini tekshiring:Yoqa quloqlaringiz yoki jag'ingizga surmasligiga ishonch hosil qiling-bu uzoq o'yin yoki mashg'ulotlar paytida ishqalanishga olib kelishi mumkin.

Bachadon bo'yni turi bo'yicha asosiy kiyish nuqtalari

Quyidagi jadvalda qanday kiyinish kerakligi haqida muhim tafsilotlar keltirilganBachadon bo'ynihar xil turdagi, jumladan, mos standartlar va umumiy tuzoqlar.

Bachadon bo'yni turi	Standartga moslash	Kalit kiyish bo'yicha maslahat	Qochish kerak bo'lgan umumiy tuzoq
Qattiq	1-2 barmoq yoqa va bo'yin o'rtasida joylashgan	Chin beshigi bosmasdan iyagini ushlab turishi kerak	Bo'yinni g'ayritabiiy holatga majburlash
Yumshoq ko'pik	Snug, boshning 10-15 daraja harakatlanishiga imkon beradi	Yuqori chetini iyak ostiga tekislang	Juda keng kiyinish (pastga siljiydi)
Puflanadigan	Jag' ostidagi yumshoq ko'tarilish, tomoqqa bosim yo'q	Ortiqcha siqilib qolmaslik uchun-asta-sekin shishiring	Valfni ochiq qoldirish (qo'llab-quvvatlashni yo'qotadi)
Sport	Xavfsiz, harakat paytida siljish yo'q	Faoliyatdan oldin harakat oralig'ini sinab ko'ring	Haddan tashqari-tortish (harakatni cheklaydi)

Qanday kiyinish bo'yicha keng tarqalgan xatolarBachadon bo'yni

Bosqichma-bosqich qoʻllanmalar--boʻlsa ham, odamlar bachadon boʻyinbogʻini kiyishni oʻrganishda koʻpincha xatoga yoʻl qoʻyishadi. Yoqangizning samarali ishlashini ta'minlash uchun quyidagilardan qoching:

1-xato: Noto'g'ri o'lchamdagi yoqani kiyish

Bachadon bo'yni bo'yinbog'lari uchun-barchaga-mos keladigan{2}}bir o'lchamdagi yondashuv ishlamaydi. Kichkina yoqa juda qattiq bo'ladi, kattasi esa qo'llab-quvvatlamaydi. Har doim bo'yiningizni o'lchab turing va brendning o'lchamlari jadvaliga amal qiling-bu bachadon bo'yni bo'yinbog'ini qanday qilib to'g'ri kiyishning birinchi qadamidir.

2-xato: Ortiqcha-yoqa kiyish

Bachadon bo'yni bo'yinbog'ini qanday kiyishni bilish, uni qachon yechish kerakligini bilishni ham anglatadi. Yumshoq yoqani 24/7 yoki belgilanganidan uzunroq qattiq yoqani kiyish bo'yin muskullarini zaiflashtiradi. Shifokor koʻrsatmalariga amal qiling{4}}koʻpchilik yumshoq boʻyinbogʻlar kuniga 4–6 soat, qattiq boʻyinbogʻlar esa dastlab 24/7 boʻlishi mumkin, lekin vaqt oʻtishi bilan torayib boradi.

3-xato: Noqulaylikga e'tibor bermaslik

Noqulaylik - bu sizning kiyinishingizda nimadir noto'g'ri ekanligining belgisiBachadon bo'yni. Agar siz uyqusizlik, karıncalanma yoki o'tkir og'riqni his qilsangiz, yoqani sozlang yoki uni olib tashlang. To'g'ri taqib yurgan yoqa qulay bo'lishi kerak, deb o'ylamang.

4-xato: Katta hajmdagi kiyim kiyish

Qalin kozok yoki ko'ylagi ustiga bo'yinbog'ni kiyish yoqa va bo'yin o'rtasida bo'shliq hosil qiladi, bu esa qo'llab-quvvatlashni kamaytiradi. Sovuq ob-havo uchun yoqani to'g'ridan-to'g'ri teringizga yoki yupqa ko'ylak kiying, so'ng ustiga kiyim kiying.

Tez-tez so'raladigan savollar: Bachadon bo'yinbog'ini qanday kiyish kerak

1-savol: Qanday kiyinish kerakBachadon bo'ynisochim uzun bo'lsa?

A1: Sochingizni yo'ldan uzoqlashtirmaslik uchun past dumi yoki to'plamiga torting. Qattiq bo'yinbog'lar uchun sochlar panellar yoki bog'ichlar orasiga tushmasligiga ishonch hosil qiling{2}}bu noqulaylik tug'dirishi va to'g'ri o'rnatilishini oldini olishi mumkin. Yumshoq bo'yinbog'lar uchun bo'shashgan sochlarni bo'yinbog'ning ostiga qo'ying.

2-savol: Ovqatlanish yoki ichish paytida bo'yinbog'ni qanday kiyish kerak?

A2: Yumshoq yoqalar uchun tasmani ozgina bo'shating, shunda boshingizni oldinga egib oling. Qattiq bo'yinbog'lar uchun ovqat uchun old panelni vaqtincha (shifokorning ruxsati bilan) olib tashlashingiz kerak bo'lishi mumkin, keyin uni darhol qayta ulang. Agar kerak bo'lsa, -bo'yinni juda pastga egmang.

3-savol: Uxlash uchun bachadon bo'yni yoqasini qanday qilib to'g'ri kiyish kerak?

A3: Bachadon bo'yni bo'yinbog'ini faqat shifokor buyurgan taqdirda (masalan, operatsiyadan keyingi-) bilan uxlang. Qattiq yoqalar uchun uni ko'rsatmalarga muvofiq saqlang. Yumshoq yoqalar uchun yupqaroq, uyquga{6}}maxsus modelni tanlang. Qattiq yoqa bilan yonboshlab uxlamaslik uchun-bir tekislikni saqlash uchun boshingiz ostiga yupqa yostiq qo‘yib, chalqancha uxlang.

4-savol: Bachadon bo'yni bo'yinbog'ini kesilgandan so'ng (bo'yin og'rig'i uchun) qanday kiyish kerak?

A4: Kesmaga bosim o'tkazmaslik uchun yumshoq yoki shishiriladigan yoqani tanlang. C-bo'lim joyini ishqalamasdan, bo'yningizni ushlab turish uchun uni dumbangizga (belingizga emas) kiying. Tasmani mahkam o'rnashishiga, lekin qorinni tortmasligiga ishonch hosil qiling.

5-savol: Qanday kiyish kerakBachadon bo'ynibola uchunmi?

5-savol: Bolalar uchun maxsus{1}}bachadon boʻyinbogʻidan-foydalanish kattalar uchun xavfli hisoblanadi. Ota-onaga yoki tarbiyachiga yordam bering: yoqani bolaning bo'yniga qo'ying, tasmani 1 barmoq qoidasiga bog'lab qo'ying (chunki bolalarning bo'yinlari kichikroq), bolaning nafas olishi va gapira olishini tekshiring.

6-savol: Bachadon bo'yni bo'yinbog'ini kun davomida bo'shashsa, qanday sozlash mumkin?

A6: Velcro yopilishi uchun tasmani mahkamroq torting,-qayta mahkamlang. Puflanadigan yoqalar uchun bir nechta havo pompasi qo'shing. Tokali qattiq yoqalar uchun qisqich o'rnini sozlang. Agar yoqa hali ham bo'shashsa, u juda katta-bo'lishi mumkin, o'lchamini kattalashtirish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Bachadon bo'yinbog'ini qanday kiyishni o'rganish to'g'ri tanlash kabi muhimdir. Yoqa turiga oid qadamlarni bajarib, keng tarqalgan xatolardan qochib, tanangizni tinglasangiz, yoqaning sizga zarar yetkazmasdan kerakli yordamni ta'minlab berishiga ishonch hosil qilasiz. Esingizda bo'lsin, agar siz bachadon bo'yinbog'ini qanday kiyishni bilmasangiz, har doim shifokoringiz yoki fizioterapevtingiz bilan maslahatlashing-ularning ko'rsatmalari sizning holatingizga moslashtiriladi va optimal xavfsizlik va samaradorlikni ta'minlaydi.

Hozir bog'laning