Qanday foydalanish keraktayoqchalarxavfsiz

Qo'ltiq tayoqchalar oyoq jarohatlari, tizzalardagi jarrohlik amaliyotlari yoki oyoq Bilagi zo'r bukilishlardan tuzalgan odamlar uchun muhim harakatlanish yordami hisoblanadi, ammo noto'g'ri foydalanish bilakning zo'riqishiga, aksiller asabning shikastlanishiga yoki hatto tushishiga olib kelishi mumkin. Tadqiqotga ko'ra, qo'ltiq tayoqchasi bilan bog'liq jarohatlarning 41%{2}} noto'g'ri texnikadan kelib chiqadi. Shu sababli, tayoqchalardan qanday qilib xavfsiz foydalanishni o'zlashtirish nafaqat muammosiz tiklanishning zaruriy sharti, balki umumiy sog'lig'ingizni himoya qilishning kalitidir. Ushbu maqolada tayoqchani sozlashdan tortib stsenariy{5}}foydalanishgacha bo'lgan barcha muhim tafsilotlar mavjud bo'lib, kundalik hayotda tayoqchalardan xavfsiz va ishonchli foydalanishga yordam beradi.

1. Tayyorgarlik: Qo'ltiq tayoqchalaridan xavfsiz foydalanish uchun poydevor qo'ying

Qo'ltiq tayoqchalarini ishlatishni boshlashdan oldin, to'g'ri tayyorgarlik ko'p xavfsizlik xavflarini bartaraf qilishi mumkin. Ushbu bosqichning asosi tayoqchalaringiz tanangizga va atrof-muhitga mos kelishini ta'minlashdan iborat bo'lib, bu tayoqchalarni xavfsiz ishlatish uchun birinchi qadamdir.

SozlangQo'ltiq tayoqchalariTo'g'ri balandlikka

Noto'g'ri o'rnatilgan qo'ltiq tayoqchalar{0}}qomat muammolari va bo'g'imlardagi og'riqlarning asosiy sababidir. Qo'ltiq tayoqchalarini xavfsiz ishlatish uchun siz tanangizning o'lchamiga qarab umumiy balandlik va tutqich holatini sozlashingiz kerak:

Qo'ltiq ostidagi tayoqchalar: Oyoq kiyimingiz bilan toʻgʻri turing, qoʻllaringizni yoningizda boʻshashtiring. Qo'ltiq ostiga to'g'ridan-to'g'ri tegib turgan joyingizdan 1,5-2 dyuym (taxminan ikki barmoq kengligida) pastda qo'ltiq qo'ltiq bilan qoplangan bo'lishi kerak, bu asabning shikastlanish xavfini 40% ga oshiradi. Tutqichni bilagingizning burmasiga to‘g‘ri keladigan tarzda sozlang va ushlab turganda tirsaklaringiz 20-30 daraja burchak ostida egilishiga imkon bering.

Bilak tayoqchalari: Qo'llab-quvvatlovchi manjet tirsagingiz ostida o'tirishi kerak va tutqich ham tirsagingizni 20-30 daraja egib turishi kerak. Bu holat og'irlikni bilaklaringizga konsentratsiya qilish o'rniga bilaklaringizga teng taqsimlanishini ta'minlaydi.

Oyoq kiyimini almashtirganingizda yoki bolalar uchun noqulaylik-bo‘lganingizda balandlikni qayta tekshiring, ular tiklanishi bilan har hafta o‘zgartirishlar kiritish talab qilinishi mumkin.

Qo'ltiq tayoqchasi holati va atrof-muhit xavfsizligini tekshiring

Shikastlangan tayoq kutilmaganda ishlamay qolishi mumkin, shuning uchun tayoqchalardan xavfsiz foydalanish uchun-oldindan tekshirish zarur:

Qo'ltiq tayoqchasini tekshirish: Sirg'anishga qarshi{1}}kauchuk uchlarida chuqur oluklar (3 mm dan katta yoki unga teng) mavjudligini tekshiring; 1/3 ga eskirgan bo'lsa, ularni darhol almashtiring. Ramka va tutqichdagi bo'shashgan vintlarni torting va to'ldirish yoriqlarsiz buzilmaganligiga ishonch hosil qiling.

Atrof-muhitni tartibga solish: Uyda erga sochilgan o'yinchoqlar yoki kabellar kabi tartibsizliklarni tozalang. Iloji bo'lsa, hammom va koridorlarga tutqichlarni o'rnating va{1}}slipmas tagliklarni dush kabinasi kabi nam yuzaga qo'ying. Ushbu choralar qo'ltiq tayoqchalaridan foydalanganda yiqilish xavfini 50% ga kamaytirishi mumkin.

2. Asosiy texnikalar: Foydalanish uchun asosiy harakatlarni o'zlashtirishQo'ltiq tayoqchalariXavfsiz

Har xil harakatchanlik ehtiyojlari (masalan,{0}}og'irliksiz{1}}ko'tarmaslik yoki qisman{2}}og'irlik-ko'tarish kabi) turli xil tayoqcha texnikasini talab qiladi. Quyidagi jadvalda turli vaziyatlarda tayoqchalardan xavfsiz foydalanishga yordam beradigan umumiy stsenariylar uchun xavfsiz foydalanish usullari jamlangan.

Ssenariy	Asosiy qadamlar (-Og'irlik-bo'lmagan)	Asosiy qadamlar (qisman-Og'irlik-Ko'tarilish)	Xavfsizlik bo'yicha maslahatlar
Yassi yerlarda yurish	1. Ikkala tayoqchani ham oyoq barmoqlaridan 6 dyuym oldinga qo'ying. 2. Qo'ltiq tayoqchalariga suyaning, yaxshi oyog'ingizni oldinga silkiting. 3. Qo'ltiq tayoqchalarini yaxshi oyoqqa yaqinlashtiring.	1. Jarohatlangan oyogʻingiz va qoʻltiq qoʻltiqlaringiz bilan birga oldinga qadam qoʻying. 2. Yaxshi oyogʻingiz bilan, shikastlangan oyogʻingizga ogʻirlikni nazorat qilib koʻtaring.	Muvozanat uchun tayoqchalarni elkalaridan bir oz kengroq tuting; sakrashdan saqlaning.
Zinadan yuqoriga chiqish	1. Tutqichni shikastlanmagan tomoni bilan ushlang. 2. Yaxshi oyog'ingiz bilan qadam qo'ying. 3. Qo'ltiq tayoqchalari va jarohatlangan oyog'ingizni ko'taring.	Og'irligi-ko'tarmaslik- bilan bir xil; jarohatlangan oyog'idagi vaznni cheklash.	"Yaxshilik bilan" esda tuting; Agar texnikada yangi bo'lsa, pastda kimdir qo'riqchi bo'lsin.
Zinadan pastga tushish	1. Qo'ltiq tayoqchalarini pastki pog'onaga qo'ying. 2. Avval shikastlangan oyog'ingizni tushiring. 3. Yaxshi oyoq bilan pastga tushing.	Og'irligi-ko'tarmaslik- bilan bir xil; shikastlangan oyog'ini qadamga sekin tegiz.	"Yomon bilan pastga" eslab qoling; harakatlanayotganda oyoqlarga qarashdan saqlaning.
O'tirish / turish	Oʻtirish: qoʻltiq tayoqchalarini birlashtiring (H-shakli), bir qoʻlingiz bilan ushlang, sekin pastga tushing. Turish: Yaxshi oyoq va qo'ltiq tayoqlari bilan suring.	Og'irligi-ko'tarmaslik- bilan bir xil; qo'shimcha yordam uchun stul qo'ltiqlaridan foydalaning.	Oʻtirish uchun hech qachon tayoqchaga suyanmang-bu muvozanatni yoʻqotishi mumkin.

3. Kundalik ehtiyot choralari: Foydalanishda xatolardan qochingQo'ltiq tayoqchalariXavfsiz

To'g'ri texnikada ham, kundalik tafsilotlarga e'tibor bermaslik xavfsizlikni buzishi mumkin. Tiklanish davomida tayoqchalardan xavfsiz foydalanishni ta'minlash uchun ushbu keng tarqalgan xatolardan qoching.

Noto'g'ri vazn-ko'tarishdan saqlaning

Ko'pgina foydalanuvchilar noto'g'ri tayoqchalarning qo'ltiq osti yostiqlariga og'irlik qiladilar, ammo bu brakiyal pleksus asabini siqib qo'yishi mumkin, bu esa qo'llarda uyqusizlik yoki karıncalanmaga olib keladi. To'g'ri yo'l - tanangizni qo'llab-quvvatlash uchun qo'llaringizdan (qo'ltiq ostida emas) foydalanib, vazningizning 80 foizini tutqichlarga qo'yishdir. Agar qo'ltiq ostidagi doimiy og'riqni his qilsangiz, darhol tayoq balandligini qayta tekshiring.

Mos poyabzal va kiyimni tanlang

Qo'ltiq tayoqchalarini xavfsiz ishlatishda poyabzal asosiy rol o'ynaydi. Yopiq poyafzal kiying, tagligi sirpanish xavfini oshiruvchi-kauchuk tagliklari-, shippak,-flop yoki charm{4}}poyafzallardan saqlaning. Bo'sh kiyimlardan ham qochish kerak, chunki u qo'ltiq tayoqchalariga ilinib qolishi va qoqilib ketishiga olib kelishi mumkin.

Yaxshi holatni saqlang

Qo'ltiq tayoqchalaridan foydalanganda egilish yoki juda oldinga egilish elkangizni va belingizni taranglashtirishi mumkin. 2019 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'g'ri turish charchoqni 30 foizga va elka og'rig'ini 25 foizga kamaytiradi. Muvozanatni saqlab qolish va mushaklarning kuchlanishini oldini olish uchun boshingizni ko'taring, ko'kragingizni tashqariga va ko'zingizni oldinga (erga emas) qarating.

Qo'ltiq tayoqchasini muntazam parvarishlash

Tashqarida ishlatganingizdan so'ng, tosh yoki loy kabi qoldiqlarni tozalash uchun qo'ltiq tayoq uchlarini tozalang, bu esa sirg'anishga qarshi{0}}ishini pasaytiradi. Qo'l tutqichlari va qo'ltiq osti yostiqchalarini har hafta nam latta bilan artib turing, ter to'planishi va bakteriyalar ko'payishining oldini olish uchun. Bir tekis balandlikni sozlashni ta'minlash uchun har 2 oyda sozlanishi qismlarni moylash.

Tez-tez so'raladigan savollar: Foydalanish uchun shubhalarni hal qilingQo'ltiq tayoqchalariXavfsiz

1-savol: Men bir kun davomida qo'ltiq tayoqchalarini ishlatganimdan keyin bilakdagi og'riqni his qilaman. Qo'ltiq tayoqchalarini xavfsiz ishlatish uchun buni qanday tuzatish kerak?

A1: Bilakdagi og'riq, odatda, noto'g'ri tutqich balandligi yoki ortiqcha bosimni ko'rsatadi. Birinchidan, tirsaklaringiz 20-30 daraja egilib turishi uchun tutqichlarni-ular bilak darajasida boʻlishi kerakligini qayta tekshiring. Agar og'riq davom etsa, bosimni teng taqsimlash uchun tutqichlarga ergonomik ko'pikli yostiqlarni qo'shing. Qo'shimcha qo'llab-quvvatlash uchun siz bilakuzuklarni ham kiyishingiz mumkin, lekin ularni haddan tashqari qattiqlashtirmang. Agar og'riq 2 kundan ortiq davom etsa, qo'ltiq turini sozlash uchun fizioterapevtingiz bilan maslahatlashing (masalan, bilak tayoqchalariga o'tish).

2-savol: O't yoki tekis bo'lmagan yerda yurish uchun qo'ltiq tayoqchalardan foydalanishim mumkinmi? Buni qanday xavfsiz qilish kerak?

A2: Ha, lekin siz texnikangizni sozlashingiz kerak. Yaxshiroq moslashish uchun aylanuvchi rezina uchli tayoqchalarni tanlang. Chim ustida, cho'kib ketmaslik uchun tayoqchalarni mahkam (juda sayoz emas) joylashtiring. Odatdagidan ko'ra qisqaroq qadamlar qo'ying va tana vazningizni ikkita qo'ltiq tayoqchalari orasida ushlab turing. To'satdan burilishlardan-qo'rqing va avval muvozanatni barqarorlashtiring. Agar yer loy bo'lsa, sirg'anishga qarshi funksiyani saqlab qolish uchun uyga qaytganingizdan so'ng darhol tayoq uchlarini tozalang.

3-savol: Mening bolam 8 yoshda, to'pig'i cho'zilganidan keyin qo'ltiq tayoqchalari kerak. Unga tayoqchalarni xavfsiz ishlatishga qanday yordam berish kerak?

A3: Bolalar uchun xavfsizlik moslashish va nazoratga qaratilgan. Yoshlar-oʻlchamini tanlangtayoqchalar(sozlanishi balandligi 3,5-4,5 fut) engil alyuminiy ramkalar bilan. Qo'ltiq osti yostiqchalari terini tirnash xususiyati keltirib chiqarmasligi uchun yumshoq bo'lishi kerak, tutqichlar esa kaftlari uchun etarlicha kichik bo'lishi kerak. Ularga zinapoyalar uchun "yaxshidan yuqoriga, yomondan pastga" asosiy qoidasini o'rgating va birinchi haftada ularni kattalar qo'riqlashi kerak. Qo'ltiqning balandligini har hafta tekshiring, chunki tiklanish vaqtida bolalarning holati o'zgarishi mumkin. Bundan tashqari, bolangizga ko'proq ma'qul bo'lishi uchun qo'ltiq tayoqchalariga rangli stikerlar qo'shishingiz mumkin.

4-savol: Agar tizzamning engil jarohati bo'lsa, tibbiy tayoqchalar o'rniga yurish tayoqchalarini ishlata olamanmi?

A4: Yo'q, yurish ustunlari mos o'rinbosar emas. Tibbiy tayoqchalar oʻziga xos ogʻirlik koʻtarish qobiliyatiga (300-500 funt)-koʻtariladigan va sirpanmaydigan uchlari va sozlanishi taglik-xavfsizlik xususiyatlariga ega boʻlgan holda, piyoda yurish tayoqchalari odatda 150-200 funt ogʻirlikni qoʻllab-quvvatlamaydi va bilakni toʻgʻri qoʻllab-quvvatlamaydi. Yurish ustunlaridan foydalanish og'irlikning notekis taqsimlanishiga, tizza og'rig'ining kuchayishiga yoki tushishiga olib kelishi mumkin. Qo'ltiq tayoqchalarini xavfsiz ishlatish uchun har doim tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderingiz tomonidan tavsiya etilgan tibbiy mahsulotlarni tanlang.

5-savol: Qo'ltiq tayoqchalarini qancha vaqt ishlatishim kerak? Erta to'xtash xavfsizlikka ta'sir qiladimi?

5 A5: Davomiyligi jarohat turiga bogʻliq boʻladi-ogʻirliksiz{2}}boʻlmagan{3}}tayoqchalar odatda 4-8 hafta foydalanishni talab qiladi, qisman{6}}ogʻirlik-koʻtarish holatlari esa 2-4 hafta davom etishi mumkin. O'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, tayoqchalardan foydalanishni hech qachon to'xtatmang. Erta tark etish tuzalmagan bo'g'imga ortiqcha bosim o'tkazishi mumkin, bu esa qayta shikastlanishga yoki noto'g'ri joylashishiga olib keladi. Shifokoringiz rentgen nurlari yoki fizik tekshiruvlar orqali tiklanishingizni baholaydi va qachon to'xtatish kerakligini aytadi. Agar his qilsangiztayoqchalarkeyinchalik tiklanish vaqtida juda cheklovchi bo'lsa, bosqichma-bosqich o'tish uchun bitta tayoq yoki tayoqqa o'tish haqida so'rang.