Yurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerak

Yaxshi oʻrnatilgan oyoq kiyimi- pufakchalar, oyoq ogʻrigʻi va hatto jarohatlarning oldini oladi-, yomon oʻrnatilgani esa har bir qadamni qiyinchilikka aylantiradi. Shuning uchun o'rganishyurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerakyuqori sifatli juftlikni-tanlash kabi muhim. Kundalik sayr qilish, piyoda sayr qilish yoki tiklanish uchun etik sotib olsangiz ham, to'g'ri moslik aniq qadamlarga bog'liq: oyoqlaringizni o'lchash, asosiy bosim nuqtalarini sinab ko'rish va noyob ehtiyojlaringizga moslashtirish. Quyida biz jarayonni bosqichma-bosqich taqsimlaymiz, oldini olish uchun umumiy tuzoqlarni baham ko'ramiz va asosiy savollarga javob beramiz-hammasiga yana muhim mahoratga qaytamiz:qanday moslash kerakyurish botinkalarito'g'ri.

Sinab ko'rishdan oldin tayyorgarlik ko'ring: Qanday qilib moslashish uchun asos yaratingYurish botinkalariTo'g'ri

Har qanday botinkalarni kiyishdan oldin, yurish botinkalarini to'g'ri o'rnatishga o'rnatilganligiga ishonch hosil qilish uchun ushbu tayyorgarlik bosqichlarini bajaring. Bularni o'tkazib yuborish noto'g'ri qarorlar va yomon moslashishga olib kelishi mumkin.

Oyoqlaringizni o'lchang (taxmin qilmang!)

ning birinchi qoidasiyurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerakSizning oyoq oʻlchamingizni aniq bilasiz{0}}koʻp odamlar yillar davomida notoʻgʻri oʻlchamda kiyishadi. O'lchash uchun:

Botinkalar bilan kiyadigan paypoq bilan qog'oz varaqqa turing (keyinchalik batafsilroq).

Ikkala oyoqning konturini chizing (oyoqlar ko'pincha o'lchamlari bo'yicha farqlanadi-kattaroqdan foydalaning).

To'piqdan eng uzun barmoqgacha (uzunligi) va oyoqning eng keng qismi (kengligi) bo'ylab o'lchang.

Oʻlchovlarni brendning oʻlcham jadvali bilan solishtiring{0}}faqat “odatiy” poyabzal oʻlchamingizga tayanmang (oʻlcham brendga qarab farq qiladi).

Ushbu qadam mos keladigan asosiy o'lchamdan boshlashingizni ta'minlaydiyurish botinkalarito'g'ri.

To'g'ri paypoq kiying

Siz sig'maysizyurish botinkalariAgar siz qalin paypoq kiysangiz, ularni yupqa paxta paypoqlari bilan sinab ko'rsangiz. Muntazam foydalanishni rejalashtirgan paypoqlarni tanlang:

Kundalik sayr qilish uchun: Oʻrtacha{0}}ogʻirlik, namlik-oʻtkazmaydigan paypoqlar (terni ushlab turadigan paxtadan saqlaning).

Piyoda yurish uchun: Qalin, yostiqli yurish paypoqlari (tovon va oyoq barmoqlari atrofida qo'shimcha yostiq bilan).

Qayta tiklash uchun: kompressli paypoqlar (agar shifokor tavsiya qilsa).

To'g'ri paypoq kiyish haqiqiy{0}}dunyoda foydalanishga o'xshab ketadi, shuning uchun siz piyoda botinkalarini to'g'ri joylashtirishingiz va keyin kutilmagan hodisalardan qochishingiz mumkin.

Kerakli vaqtda yoqing

Kun davomida oyoqlar -kunduzi yoki piyoda yurgandan keyin 10% gacha shishiradi. Yurish botinkalarini to'g'ri joylashtirish uchun tushdan keyin yoki kechqurun xarid qiling. Ertalab botinkalarni sinab ko'rish (oyoqlar eng kichik bo'lganda) keyinroq qattiq qisilishi, og'riq yoki qabariq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. O'rganishda vaqt muhim ahamiyatga egayurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerak.

Sinov vaqtidagi kalitlarni tekshirish-: Qanday qilib moslashishni oʻrganingYurish botinkalariTo'g'ri

Tayyorlangandan so'ng, etiklarni kiyib oling va yurish botinkalarini to'g'ri joylashtirish uchun ushbu muhim tekshiruvlardan o'ting. Har bir nuqtani tekshirishga -5–10 daqiqa vaqt sarflamang.

Oyoq bo'shlig'i: "Bosh barmoq testi"

O'rnatishda keng tarqalgan xatoyurish botinkalarioyoq barmoqlari uchun xona juda kichik. Yurish botinkalarini to'g'ri joylashtirish uchun tik turing va bosh barmog'ingizni etik qutisi va eng uzun oyog'ingiz orasiga bosing. Oyoq barmoqlarini erkin silkitish uchun{4}}taxminan 1–1,5 sm (½ dyuym) bo'sh joyingiz bo'lishi kerak. Oyoq barmoqlari old tomonga tegsa, etik juda kichik; agar 2 sm dan ortiq bo'lsa, u juda katta. Bu boʻshliq oyoq barmoqlarining koʻkarib ketishining oldini oladi (ayniqsa, pastlikka chiqishda) va -kelishtirib boʻlmaydi.yurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerak.

To'pig'iga mos: sirpanish, chimchilash yo'q

Yurganingizda tovoningiz-yuqoriga va pastga sirpanmasligi kerak. Tekshirish uchun:

Etikni to'piq atrofida mahkam bog'lab qo'ying (lekin juda qattiq emas).

Oldinga bir necha qadam tashlang. Agar tovoningiz 0,5 sm dan oshiqroq sirg'alib ketsa, etik juda katta (o'lchamini kichikroq yoki torroq qilib ko'ring).

Agar tovoningiz chimchilab yoki og'riyotgan bo'lsa, etik juda kichik yoki tovon kosasi tor.

Ishonchli to'piq moslashish uchun kalit hisoblanadiyurish botinkalarito'g'ri, chunki sirpanish pufakchalar va beqarorlikni keltirib chiqaradi.

Arkni qo'llab-quvvatlash: Oyog'ingiz shakliga mos keladi

Noto'g'ri kamar tayanchi bilan yurish botinkalari, hatto qolgan qismi mukammal bo'lsa ham, og'riq keltiradi. Yurish botinkalarini to'g'ri joylashtirish uchun:

Agar tekis oyoqlaringiz bo'lsa (kam yoylar): Etikning kamar joyini bosing-oyog'ingiz ichkariga yiqilib tushishiga yo'l qo'ymaydigan mustahkam tayanchni his qilishingiz kerak.

Agar sizda baland kamar bo'lsa: oyog'ingiz ostidagi bo'shliqni to'ldiradigan yostiqli kamar tayanchiga ega botinkalarni qidiring.

Agar ishonchingiz komil bo'lmasa: qattiq sirt ustida yuring-agar 2 daqiqadan keyin oyoqlaringiz charchagan bo'lsa, kamar tayanchi yomon mos keladi.

Oyoq turiga mos keladigan kamar tayanchi asosiy qismidiryurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerak.

Oyoq Bilagi zo'r o'rash: xavfsiz, ammo moslashuvchan

Etikning to‘pig‘i yoqasi to‘pig‘ingizni yon-tomonidan{1}}yonga harakatlanishiga yo‘l qo‘ymaslik uchun mahkam o‘ralishi kerak, lekin qon aylanishini to‘xtatadigan darajada qattiq bo‘lmasligi kerak. Tekshirish uchun:

Etikni to'liq bog'lab, yuqoridagi 2-3 ko'zlarga e'tibor qarating (bu to'piqning mosligini nazorat qiladi).

To‘pig‘ingizni yuqoriga va pastga egib-siz cheklovni emas, balki qo‘llab-quvvatlashni his qilishingiz kerak.

Bosim nuqtalarini tekshiring: agar yoqa to'piq suyagiga kirsa, boshqa marka yoki o'lchamni sinab ko'ring.

To'g'ri oyoq Bilagi zo'r o'rnatish sizni barqaror ushlab turadi (yurish uchun juda muhim) va mos kelish uchun juda muhimdiryurish botinkalarito'g'ri.

Umumiy qulaylik: "Break-In" afsonalari yo'q

Keng tarqalgan yolg'on "noqulay etiklar buziladi". Yurish botinkalarini to'g'ri joylashtirish uchun ular o'zlarini qulay his qilishlari kerakdarhol. Agar biror joyda ishqalanish, chimchilash yoki bosimni his qilsangiz (hatto ozgina bo'lsa ham), botinka noto'g'ri. Tanaffus-faqat materialni yumshatadi-ular yomon moslikni tuzatmaydi. Oyog'ingizga ishoning: do'konda og'rigan bo'lsa, u izda og'riydi.

To'g'ri va kambag'al Walking Boot Fit: Tezkor ma'lumot jadvali

Qilish uchunyurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerakyanada aniqroq bo'lsa, yaxshi moslik va yomon moslik belgilarini solishtirish uchun ushbu jadvaldan foydalaning:

Fit tekshiruvi	To'g'ri moslashish (yurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerak)	Kambag'al moslik (qochish kerak bo'lgan belgilar)
Oyoq bo'shlig'i	1-1,5 sm bo'shliq; oyoq barmoqlari erkin harakatlanadi	Oyoq barmoqlari old tomonga tegadi; tebranish joyi yo'q
To'piq	Sifatli, sirpanish yo'q (0,5 sm dan kam yoki unga teng)	Yuqoriga/pastga siljiydi; siqilgan yoki og'rigan
Arch qo'llab-quvvatlash	Oyoqning kamar bo'shlig'ini to'ldiradi; yurishdan keyin charchagan oyoqlar yo'q	Arkning qulashi (tekis oyoqlar) yoki kamar ostidagi bo'shliq (baland kamarlar)
To'piq	Xavfsiz, yon harakatsiz; egilayotganda moslashuvchan	Bo'shashgan (yon{0}}tomon{1}}chayqalish) yoki qattiq (qon aylanishini kesadi)
Umumiy konfor	Bosim nuqtalari yo'q; darhol o'zini yaxshi his qiladi	Ishqalanish, chimchilash yoki og'riq (hatto engil)

Maxsus stsenariylar uchun tuzatishlar: FitYurish botinkalariHar qanday ehtiyoj uchun to'g'ri

Yurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish keraketiklardan qanday foydalanishingizga qarab biroz o'zgaradi. Jarayonni umumiy stsenariylarga qanday moslashtirish mumkin:

1. Piyoda yurish botinkasi

Piyoda yurish uchun oyoq kiyimlarini to'g'ri joylashtiring va barqarorlikka qo'shimcha e'tibor bering:

Qattiqroq taglikka ega botinkani tanlang (qo'pol erlarda ishlash uchun).

Nishabda mosligini sinab ko'ring (ko'p ochiq do'konlarda kichik rampalar mavjud)-pastga tushayotganda barmoqlaringiz old tomonga tegmasligi kerak.

Tik ko'tarilish paytida to'piqni mahkam ushlab turish uchun bog'ichlarda "qulflash" tizimi (yuqori ko'zoynaklar) mavjudligiga ishonch hosil qiling.

2. Qayta tiklashYurish botinkalari(masalan, Post{2}}Jarohat)

Qayta tiklash uchun poyabzallarni to'g'ri joylashtirish uchun:

Shifokoringizning o'lcham bo'yicha ko'rsatmalariga rioya qiling (ko'plab tiklovchi etiklar Velcro tasmalari bilan sozlanishi mumkin).

Etik istalmagan harakatni cheklash uchun (masalan, oyoq Bilagi zo'r burish) etarlicha mahkam bo'lishi kerak, lekin shish paydo bo'lishi uchun etarlicha bo'sh bo'lishi kerak (tasma ostida barmoq kengligida qoldiring).

Jarrohlik joylarida bosim borligini tekshiring{0}}agar u og'risa, tasmani biroz bo'shating (lekin barqarorlikni buzmang).

3. Kundalik yurish uchun botinkalar

Kundalik foydalanish uchun mosyurish botinkalariTo'g'ri, qulaylik birinchi o'rinda turadi:

Moslashuvchan taglikni tanlang (shaharda yurish uchun qulayroq).

Etikning engil-bo'yinbog'iga ishonch hosil qiling.

Oddiy kundalik paypoqlaringiz bilan mosligini sinab ko'ring (masalan, qatnov uchun namlikni-o'tkazmaslik).

Yurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirishni o'rganishda yo'l qo'ymaslik kerak bo'lgan umumiy xatolar

To'g'ri qadamlar bilan ham, odamlar ko'pincha yurish botinkalarini chalkashtirib yuborishadi. Ushbu xatolardan saqlaning:

Faqat o'lchamdagi teglar asosida sotib olish

Oʻlchamlar brendga qarab farq qiladi- bir brendda “AQSh 9”, boshqasida “AQSH 10” boʻlishi mumkin. Yurish botinkalarini to'g'ri joylashtirish uchun har doim oyoqlaringizni o'lchab ko'ring va yorlig'idan qat'i nazar, etiklarni kiyib ko'ring.

Kenglik o'lchamlariga e'tibor bermaslik

Koʻpgina etiklar tor (N), oʻrta (M), keng (W) va -qoʻshimcha keng (WW) kenglikda boʻladi. Oyogʻingiz keng boʻlsa, oʻrtacha{2}}enli etik uzunlik toʻgʻri boʻlsa ham,-toʻgʻri sigʻmaydi. Yurish botinkalarini to'g'ri o'rnatishda kenglik variantlarini so'rang.

Urinish-yoqish

Yurish botinkalarini to'g'ri o'rnatish uchun 2 daqiqani etikda o'tkazish etarli emas. Do'kon atrofida sayr qiling, zinapoyaga chiqing (agar iloji bo'lsa) va harakatsiz turishingizni sog'inadigan bosim nuqtalarini aniqlash uchun turli harakatlarni sinab ko'ring.

Tez-tez so'raladigan savollar: "Yurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish" haqidagi shubhalarni bartaraf etish

1-savol: Agar bir oyog'im ikkinchisidan kattaroq bo'lsa, qanday qilib oyoq kiyimini to'g'ri o'rnatishim mumkin?

Javob: Har doim kattaroq oyoqqa moslang-agar kerak bo'lsa, kichikroq botinkaga yupqa taglik qo'shishingiz mumkin. Kichkina oyoqqa mos keladigan etik kiyish kattaroq oyoqda og'riq paydo bo'lishiga olib keladi, bu esa yurish botinkalarini to'g'ri joylashtirish maqsadini buzadi.

2-savol: O'rnatish paytida ortopediya kiyishim kerakmi?yurish botinkalarito'g'ri?

Javob: Ha-agar siz har kuni ortopediyadan foydalansangiz. Kiyishdan oldin ularni do'konga olib keling va etiklarga soling. Bu sizning oyoqlaringizga kerak bo'lgan qo'shimcha yordam bilan yurish botinkalarini to'g'ri joylashtirishni ta'minlaydi.

3-savol: To'g'ri o'rnatilgan bo'lsa, etik bog'lari qanchalik qattiq bo'lishi kerak?

Javob: Dantellar etikni mahkam ushlab turish uchun etarlicha qattiq bo'lishi kerak (sirg'in bo'lmasligi kerak), lekin oyoqlaringiz xiralashishi yoki qichishishini his qilmasligi kerak. Barmoqlaringizni qimirlatib, yurak urishingizni oyog'ingizda his qila olishingiz kerak-bu qon aylanishi uzilmaganligini anglatadi.

4-savol: Bolalarning oyoq kiyimlarini kattalarniki kabi o'rnatish mumkinmi?

Javob: Ko'pincha, lekin o'sish uchun qo'shimcha oyoq bo'shlig'ini (1,5-2 sm) qoldiring. Bolalarning oyoqlari tez o'sadi, shuning uchun bolalar uchun piyoda botinkalarini to'g'ri o'rnatish "to'g'ri" bo'yinbog'lardan saqlanishni anglatadi-bir necha oy ichida ular o'sib chiqadi. Bundan tashqari, bolalarning qulayligini sinab ko'rishlari uchun atrofda yurishlariga ruxsat bering (ular har doim ham biror narsa og'riyaptimi yoki yo'qligini aytmaydi).

5-savol: Agar yuradigan botinkalarim avvaliga tarang bo'lib qolsa, lekin bo'shashib qolsa, men ularni to'g'ri joylashtirdimmi?

Javob: Agar siqilish oyog'ingizning siqilishidan emas, balki qattiq materialdan bo'lsa. Agar oyoq barmoqlaringiz old tomonga tegsa yoki tovoningiz chimchilab qo'yilgan bo'lsa, u bo'shashgan bo'lsa ham, moslashish hali ham noto'g'ri. Yurish botinkalarini to'g'ri joylashtirish uchun ular darhol qulay bo'lishi kerak-material yumshaydi, lekin oyoq bo'shlig'i o'zgarmaydi.

O'zlashtirishyurish botinkalarini qanday qilib to'g'ri joylashtirish kerakbiroz vaqt talab etadi, ammo og'riqsiz{0}}qadamlar uchun bunga arziydi. Oyog'ingizni o'lchash, to'g'ri paypoq kiyish, asosiy bosim nuqtalarini sinab ko'rish va ehtiyojlaringizga moslashish orqali siz o'zingiz uchun yaratilgandek tuyuladigan juftlikni topasiz. Esingizda bo'lsin: eng yaxshi piyoda botinkalari nafaqat eng qimmat yoki zamonaviy-bu sizga to'g'ri mos keladiganlar, shuning uchun ular har safar yurganingizda oyoqlaringizni qo'llab-quvvatlaydi.

Hozir bog'laning