Qanday qilib yurish etiklarida sindirish kerak

Kundalik ishlamalar, kundalik va- tez-tez yurish yoki tiklanish uchun yangi botinkaning yangi juftligi. Ularni uzoq yurish yoki piyodalar uchun kiyishga shoshilish, noaniq va poshnali yoki hatto oyoq og'rig'iga olib kelishi mumkin. Shuning uchun o'rganishQanday qilib yurish etiklarida sindirish kerakTo'g'ri muhimdir: u materialni yumshatadi, oyoqlaringizga etiklarni shakllantiradi va ular mildan foydalanish qulayligini ta'minlaydi. To'g'ri tanaffus - jarayonda nafaqat noqulaylikning oldini oladi, balki etiklarning hayotini ham kengaytiradi. Quyida biz - - bosqichni - bosqichni buzamiz, kalit maslahatlar, asosiy maslahatlar va tanqidiy mahoratga aylanadigan barcha xatolar:Qanday qilib yurish etiklarida sindirish kerak.

Boshlashdan oldin Prep: Ichish uchun zaminni qo'yingYurish etiklari

Ularni sindirish uchun yangi etiklaringizga tushishdan oldin, muvaffaqiyatga erishish uchun ushbu oddiy qadamlarni oling. Bularni o'tkazib yuborish - jarayonni sekinlashtirishi yoki keraksiz og'riq keltirishi mumkin.

O'ng paypoq kiying

Birinchi qoidaQanday qilib yurish etiklarida sindirish kerakularni doimiy kiyadigan paypoq bilan bog'laydi. Kuniga paypoqli paypoq yoki siqish paypoqlari (tiklanish botinkalari uchun siqish uchun) qalin piyodali paypoqlar (tiklanish botinkalari uchun). Tanaffus paytida yupqa paxta paypoqlari - shiddatli botinkalarga olib boradi - - ular haqiqiy - hayotdan foydalanishadi. Masalan, agar siz qalin jun paypoqga qarab turishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sayohat etiklarida sindirishda ularni kiying; Bu botinkalarni qo'shimcha qalinlikka joylashtirishni ta'minlaydi.

Dastlabki moslikni tekshiring (kerak bo'lsa sozlang)

Bu juda kichik yoki juda tor yuklash, siz qancha kiyishingizdan qat'iy nazar -. Sindirishni boshlashdan oldinyurish etiklari, moslikni tasdiqlang:

Sizning eng uzun oyoq barmog'ingiz va botining old tomoni o'rtasida 1-1,5 sm bo'shliq bo'lishi kerak.

Sizning poshnangiz yurganingizda 0,5 sm dan ko'proq sirpanmaydi.

Archani qo'llab-quvvatlash oyog'ingiz bilan moslashtirilishi kerak (bo'sh joy yoki haddan tashqari bosim o'tkazilmaydi).

Agar mos keladigan bo'lsa (masalan, oyoq barmoqlari kesilgan), avval botinkalarni boshqa o'lcham yoki kenglikka almashtiring.Qanday qilib yurish etiklarida sindirish kerakSizning ideal moslashishingizga allaqachon yaqin bo'lgan yukni boshlaydi.

To'rni (yoki kamar) gevşet

Qattiq etiklar harakatni cheklaydigan qattiq levet yoki velcro kamarlari bor. Ularni sindirishdan oldin, pastki qovoqlardan boshlanadi va yuqoriga qarab harakat qiling. Velcro kamarikalari bilan etiklar uchun ularni to'liq kengaytirish uchun to'liq bekor qiling. Bu oyog'ingizni bo'shashish bilan sekin yurishda yordam beradigan materialni siqib chiqarmasdan siljitishni osonlashtiradi.

Qadam - - QADAM: Qanday sindirish kerakYurish etiklari4 bosqichda

Yurish botinkalarida buzish - - DAYO vazifasi - DASTURI OVER Taddiy kiyishni asta-sekin kiyishni talab qiladi. Ushbu to'rt bosqichni xavfsiz va samarali ravishda yurish uchun kuzatish uchun ushbu to'rt bosqichga amal qiling:

1 bosqich: yopiq kiyim (1-2 kun)

YANGI BOShQA BO'YICHA BO'YICHALARINGIZNI SAQLASh. Har kuni engil faoliyat ko'rsatadigan 30-60 daqiqa vaqt sarflang: pishirish, kir yuvish yoki uy atrofida yurish. Bu botinkalarni sezgir joylarga juda ko'p bosim o'tkazmasdan ozgina va oyoqning shaklini shakllantirishga imkon beradi. Yopiq kiyimi juda muhimdirQanday qilib yurish etiklarida sindirish kerakChunki bu sizga etiklarni tashqarida kiyishdan oldin erta noqulaylik (masalan, qattiq tok qutisi) ni tushirishga imkon beradi. Agar siz ishqalanishni his qilsangiz, blister pakini qo'shing - {{}} - Bu yuklash chiqishi bilan teringizni himoya qiladi.

2-bosqich: qisqa ochiq havoda yurish (3-5 kun)

Boylar bir oz yumshoqroq ichkarisini his qilsa, qisqa ochiq havoda yurishga o'ting (15-30 daqiqa). Yassi, silliq sirtlarga yopishib oling - hozircha qo'pol er (masalan, tog 'jinslari bilan yo'llardan saqlanmang). Bu yerdagi maqsad - botinkalarning yumshoq harakatlanishiga va engil ta'siriga rostlanishi kerak. Yurganingizda, botinkalarning qanday hissiyotlariga e'tibor bering: agar tovon o'tirishni kamaytirish uchun to'piq atrofidagi to'rni torting. Ushbu bosqich uchun kalitQanday qilib yurish etiklarida sindirish kerakChunki bu materialni va oyog'ingiz o'rtasidagi materialni ortiqcha ishlamasdan kuchaytiradi.

3-bosqich: Mo''tadil yurishlar (1-2 hafta)

Qisqa vaqtdan keyin 45-60 minutgacha bo'lgan masofani bosib o'ting, agar siz saygish botinkalarida buzilsangiz, ozgina moyil qo'shing (masalan, kichik tepalik qo'shing). Bu botinkalarning moslashuvchanligi va qo'llab-quvvatlashini sinab ko'radi. Teri etiklari uchun siz ancha sezilarli darajada yumshatadigan materiallar uchun bu normaldir, bu normal holat. Agar botinkalar hali ham qattiq his qilsalar, oz miqdordagi charm konditsionerini (faqat charm etiklari uchun) qo'llang. Esingizda bo'lsin:Qanday qilib yurish etiklarida sindirish kerakSabr haqida - 2 soatlik piyodalarga sakramang.

4-bosqich: to'liq - FAQAT FOYDALANISH (2+ haftalar)

Zavitlar mo''tadil yurish paytida qulay his qilsalar, ular to'liq foydalanishga tayyor: Uzoq piyodalar, barchasi {{0} {{0} {{0} {{0} - topshiriqlar yoki ish smensi. Ushbu bosqichga ko'ra, material sizning oyoqingizga to'liq shakllantirilishi kerak, ishqa yoki mahkamlashsiz. Shunday bo'lsa-da, kichik noqulaylik uchun {{3} - ni saqlang, agar nuqta og'riqni his qila boshlasa, uni hal qilish uchun ingichka salsat yoki blististik yadiq qo'shing. Ushbu oxirgi bosqich siz muvaffaqiyatli o'rganganingizni tasdiqlaydiQanday sindirish kerakyurish etiklari- Endi sizning botinkalaringiz sizning oyoqlaringizning uzayishi kabi his qilishi kerak.

Ish va qilmang: yurish etiklarida qanday sindirish kerak (jadval)

Keng tarqalgan xatolardan qochish uchun ushbu stolda yurishning o'ng va noto'g'ri usullarini taqqoslash uchun ushbu jadvaldan foydalaning:

Ko'maklashmoq	Bajaring (yurishning etiklarida sindirish usullari)	Qilmang (xatolardan qochish uchun)
Xronologiya	2-3 hafta davomida - uchun (asta-sekin kiying)	1-kuni 5 soatlik sayohat qilish uchun kiying
Paypoq	Siz muntazam kiyadigan paypoqlardan foydalaning (qalin piyoda logisting {{{{{{{{{{{0} wiling)	Yupqa paxta paypoq kiying (haqiqiy foydalanishni taqlid qilmaydi)
Sirtmoq	Yopiq / tekis tashqi yuzalardan boshlang; Sekin tindi qo'shing	Qattiq yo'llarda yoki toshloq erga erta yurish
Moddiy parvarish	Charm konditsionerni charm etiklariga qo'llang (kerak bo'lganda)	Suv yoki moyni yumshatish (shikastlanishni tezlashtirish) uchun ishlating
Noqulaylik	Darhol blister prokladkalar yoki darhol iffollar bilan ishqalanish	Og'riqni e'tiborsiz qoldiring (blilar yoki oyoq jarohatlariga olib keladi)

Turli xil turdagi narsalarni buzish bo'yicha maslahatlarYurish etiklari

Qanday qilib yurish etiklarida sindirish kerakMaterial yoki maqsadi bo'yicha bir oz farq qiladi - Bu erda umumiy yuklash turlarini qanday moslashtirish mumkin:

1. Charm yuradigan etiklar

Teri bardoshli, ammo eng yupqa, shuning uchun u qo'shimcha yumshatish kerak. O'rnatilganidan keyin tashqi teri konditsionerini tashqi tomondan (sintetik konditsionerlardan saqlaning) qo'llang (brend ko'rsatmalariga amal qiling). Bu tolalarni yumshatish bilan charmdan yasalgan piyoda yurish bilan sindirishga yordam beradi. Faqat charmga tayoq yoki sintetik nuqtada konditsionerni olishdan saqlaning.

2. SintetikYurish etiklari(Me va Poliester)

Sintetik etiklar charmdan ko'ra yumshoqroq, ammo hali ham asta-sekin tanaffus -. Ularda - Ekselter talab qilinmaydi, avval ularni uyda doimiy ravishda yoping. Sintetik materiallar charmdan kamroq, shuning uchun dastlabki moslik deyarli mukammal ekanligiga ishonch hosil qiling; Siz - tanaffus paytida "bering".

3. Yurish etiklari (qattiq tagliklar)

O'tish botinkalari tayanch uchun qattiq talaffuzga ega, shuning uchun ularni sindirib tashlaydi. Sole qirralarini yumshatish uchun 2 bosqichda qo'shimcha vaqtni (qisqa ochiq yurish). Shuningdek, siz taglikni qo'l bilan egib, uni bo'shatishingiz mumkin (faqat bir oz!) Bu esa struktga zarar etkazmasdan qat'iy taomlarga ega bo'lgan botinkada sindirishga yordam beradi.

4. Qayta tiklanish etiklari (velcro / sozlanishi)

Qayta tiklanish etiklari (to'piq siniq va boshqalar) sozlanadigan kostyumlarga ega, shuning uchun - ni moddiy yumshatishni emas, balki mos keladigan - ni buzadi. Ularni 15 daqiqa davomida kiyib, yoping, naychalarni toping (lekin zich emas) mos keladi. Asta-sekin oshiring - - kings vaqtini oshiring, chunki material ko'pincha qo'llab-quvvatlanadigan, konfor to'g'ri tasma kuchlanishidan kelib chiqadi, yuklashni yumshatmaslik uchun.

Tez-tez so'raladigan savollar: "Qanday qilib buzilish kerakyurish etiklari"

1-savol: Odatda vaqt piyoda yurishda qancha vaqt ketadi?

Javob: Bu materialga bog'liq, ammo etiklar 2-3 hafta asta-sekin sindirish uchun bir-biridan oshadi. Teri etiklari bir oz ko'proq vaqtni (3 hafta) olishi mumkin, sintetik etiklar esa 2 hafta ichida tayyor bo'lishi mumkin. Ushbu jarayon noqulayliklarga olib keladi, shuning uchun sabr qilish kalitdirQanday qilib yurish etiklarida sindirish kerak.

2-savol: Agar yurishlarim ularni sindirishdan keyin baribir ishora qilsa nima bo'ladi?

Javob: Avvalo, agar ular juda kichik bo'lsa, {{0} {{0} - ni tekshiring. Agar mos bo'lsa, ishqalanish joyiga blister pad yoki moxkin qo'shing. To'plash uchun to'piq atrofidagi burchaklarni siqib ko'ring (bu pasayishni kamaytiradi). Shuningdek, siz -} kesish joylarini kengaytirish uchun siz yuklash naychasidan (charm botinkalari uchun) foydalanishingiz mumkin.

3-savol: Men terini sindirish uchun suvdan foydalanishim mumkinmi?yurish etiklari?

Javob: {{0} charm etiklarini namlash ularni qisqartirish, parchalanishi yoki mog'orni rivojlantirishga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga charm konditsioneridan charm etiklarini yumshatish uchun foydalaning. Suvning shikastlanishi doimiydir, shuning uchun o'rganishda katta xatoQanday qilib yurish etiklarida sindirish kerak.

4-savol: Kundalik foydalanish uchun piyoda yurish yoki faqat yurish uchun sindirish kerakmi?

Javob: Hamma yurish - Hatto kunlik topshiriqlar uchun -Qanday qilib yurish etiklarida sindirish kerakFoydalanishdan qat'i nazar, har qanday yurish ishiga amal qiladi.

5-savol: Agar menda keng oyoqlari bor bo'lsa-chi?

Javob: Ha - Keng fut kerak, shuning uchun avval "keng mos" deb belgilangan botinkalarni tanlang. Burilish paytida - ichkarida oyoq barmoqlarini biroz cho'zish uchun qalin paypoq kiying. Teri etiklari, yuklash naychasini (keng joyga o'rnatilgan) dastlabki kiyimdan keyin qattiq joylarni kengaytirishga yordam beradi. - Tanaffus bilan hatto tor yukni majburlamang.

MahoratQanday qilib yurish etiklarida sindirish keraksabr va asta-sekin kiyish haqida. To'rtta - sahnadan so'ng, o'ng paypoqni ishlatib, siz yuklash materialini moslashtirish bilan siz mustahkam, uzoq vaqt {{- mustahkam sheriklarga aylanasiz. Esingizda bo'lsin: maqsad faqat {{4} {{4} {}} etiklarini noyob oyoq shaklidagi shakllantirish emas, shuning uchun har bir qadam tabiiyki. To'g'ri yondashuv bilan, siz hech qachon blisterlar orqali azob chekishingiz yoki yangi yurish etiklaridan oyoqlar bilan azoblanishingiz shart emas.

Hozir bilan bog'laning