Qanchalik qat'iySport to'pig'ibo'lmoq

Sport to'pig'ining samaradorligi samaradorligi uchun tez-tez - e'tiborsiz qoldirilgan tafsilotlar: uning qattiqligi. Uni juda bo'shashtiring, shunda siz buzilish yoki qo'llab-quvvatlashning oldini olishingiz kerak bo'lgan barqarorlikni ta'minlamaydi. Uni juda qattiq kiying, va siz qonni kesish, og'riqni keltirib chiqaradi yoki hatto sekinlashishni sekinlashtiradi. Sportchilar, fitness sevuvchilar uchun yoki har kuni qo'llab-quvvatlash uchun qavsdan foydalanib, "Sport to'pig'i qanday mahkam o'ynang" deb javob beradi. Ideal fiting balanslari Xavfsizlik va qulaylik - Bo'shashib, sizning to'pig'ingizni qo'llab-quvvatlang, lekin qon oqimini erkin va harakatning tabiiy his qilishi uchun etarlicha bo'shashdi. Quyida biz bu mosni qanday baholashni, turli xil burchakli uslublar uchun mahkamlik bilan rostlash va xavfsizlik yoki ishlashni buzadigan keng tarqalgan xatolardan saqlanamiz.

Nima uchun olishSport to'pig'iDoimiylik huquqi

"Sport to'pig'i qanday mahkam bo'lishi kerak" ga sho'ng'ishdan oldin, nima uchun bu savol shunchaki qulaylik bilan bog'liq emasligini tushunish juda muhimdir -

1. Doimiylik qo'llab-quvvatlash samaradorligini aniqlaydi

Sport to'pig'i to'pig'ini barqarorlashtirish uchun yumshoq bosimga tayanadi. Agar u juda oz bo'lsa, u harakat paytida atrofga surilib, haddan tashqari rulon yoki burmalarni cheklab qo'ymaslik (bu sprizning asosiy sababi). Agar u juda qattiq bo'lsa, lekin xavfli bo'lmasa, u boshqa joylardan voz kechishi, uni himoya qilish qobiliyatini kamaytirishi mumkin. Faqat to'g'ri siqilgan sport to'pig'i langar bo'lib, u sizga ko'proq kerak bo'lgan izchil qo'llab-quvvatlaydi.

2. - Qattiq qavslar xavfi aylanish muammolari

Haddan tashqari qattiq xavfSport to'pig'ioyoq va to'piqning qon oqimi pasayadi. Kislorod va ozuqa moddalarining tarkibiga kiradigan - gelgen va ozuqa moddalarining tarkibiga xumbalik, karıncalanmaydigan yoki "sovuq" hissiyot keltiradi. Jarohatlardan xalos bo'lgan odamlar uchun bu shifo beradi; Sportchilar uchun u charchoq va yomon ishlashga olib keladi. Og'ir holatlarda uzoq davom etadigan qat'iylik shishishni keltirib chiqarishi mumkin (istehzo bilan, bacening oldini olishga qaratilgan).

3. Qulaylik siz toshni qanchalik tez-tez kiyishingizga ta'sir qiladi

Sport to'pig'i juda qattiq, og'riqli yoki cheklovni his qiladi, siz mashg'ulotlarda yoki kundalik faoliyat paytida kiyinadigan sizni sevadi. Juda yumshoq his qiladigan qavs "foydasiz" his qiladi, shuning uchun siz ham undan qochasiz. Agar siz- - ni {{}} ni {{}} dan keyin uni ushlab tursangiz, uni doimiy ravishda qo'llab-quvvatlab, uni qo'llab-quvvatlashning to'liq foydasini qondirishni ta'minlaysiz.

4. Qattiqlik harakatlanishiga ta'sir qiladi

Sport dinamik to'piqning harakatini talab qiladi: sakrash, qarzdorlik, egilib yoki cho'zish. Yuqori qattiq sport to'pig'i, bu moslashuvchan tarzda ushbu moslashuvchanlikni cheklaydi, bu sizni noqulay ayvon bilan qoplashga majbur qiladi (masalan, yugurish paytida bir oyog'ini afzalroq). Bu nafaqat ishlashni xafa qiladi, balki tizza yoki kestirib shikastlanish xavfini oshiradi. To'g'ri siqilgan qavs sizga yordam berishda tabiiy ravishda harakat qilishiga imkon beradi.

Agar sizningSport to'pig'iEtarlicha tor (jadval)

Aniqlik bilan "Sport to'pig'i qoyalari" qanday tor bo'lishi kerak "deb javob berish uchun ushbu jadvalni juda mos keladigan yoki juda yaxshi yoki va - bo'shashgan.

Kategoriya	Asosiy belgilar	Foydalanishga ta'sir
Mukammal qattiq	1	Maksimal barqarorlik; noqulaylik yo'q; Uzoq kiyim uchun xavfsiz (2-4 soat).
Juda qattiq	1	Qabul qilingan qon aylanishi; og'riq; davolanish xavfi; yomon ishlash.
Juda yumshoq	1	Samarali yordam yo'q; buloqlar xavfi; behuda sarf (tayoq ishlamaydi).

Turli xil turlarga mahkamlik sozlashSport to'pig'i

Sport to'piqli qavslar ham xuddi shunday emas - "Sport to'pig'i qanday qilib Sport to'pig'i qanday" Sport to'pig'i qanday mahkam bo'lishi kerak ". Mana, to'rtta keng tarqalgan uslubda qanday tortishish kerak:

1. Siqish qismalari

Siqish qismalari ularning "qattiqligi" bosimni yaratish uchun ularning cho'zish matolariga tayanadi. Sekin-asta yopishgan yengingizni tanlang, lekin sizning to'piqingizni 90 daraja egib qo'yadi. Agar u juda qattiq bo'lsa (GUEBTBES), hajmi; Agar juda bo'shashgan (slaydlar), o'lchamda. Pro TIP: Yupqa ingichka paypoq kiyimlarini kiying

2. - Sport to'pig'i

- qavslar poyabzal kabi ishlaydi: pastki qismdan (oyoq barmoqlari yaqinida) ni kesib oling va yuqoriga qarab turing va keskinlikni yuqoriga ko'taring. Bir barmog'ingizni to'piqda to'r ostiga qo'yishingiz mumkin bo'lganda to'xtang. Yuqori velcro tasmasiga mahkamlangengil- Bu tasma uni qattiqroq qilmaslik uchun ortiqcha barqarorlik uchun. Agar siz juda qattiq yursangiz, qavs sizning oyoqingizning yuqori qismini va cheklangan harakatingizni chimchilaydi.

3. Gatellangan (velcro)Sport to'pig'i

Ko'pchilikka bog'langan qavslar soni 2-3 velcro stakanlari: pastki tasma bilan boshlang va uni mahkamlang, shunda ulang, shunda o'rta tasma, pastki qismga qaraganda biroz qattiqroq (bu to'piq tomonini barqarorlashtiradi). Yuqoridagi tasma (buzoq maydoni) bu erda - juda qattiq bo'lishi kerak Har bir tasmadan keyin sinov harakati: agar o'zingizni cheklangan his qilsangiz, avval o'rta tasmani gevşetin.

4. Yarim - qattiq itarib ketgan

Menga tegadigan qavslar qattiq yon panellar mavjud, shuning uchun qattiqlik panellarni ixtilof qilish uchun juda og'ir. Velcro-ni bir tomonga mahkam bog'lang - belkuraklarni joydan kesib, keskin kamaytiradi. Xuddi shu "tasma ostidagi 1-2 barmoqlar" ni maqsad qilib, pastki tasmani siqish (u poshn suyagida og'riqni keltirib chiqarishi mumkin).

"Qanchalik qattiq" deb javob berayotganda keng tarqalgan xatolarSport to'pig'ibo'lmoq "

Hatto ko'rsatmalar bilan ham odamlar ko'pincha sport to'pig'ini qimirlatishadi. Ushbu xatolardan qoching:

1. "=" ko'proq qo'llab-quvvatlash "ni kuchaytirish uchun (-)

Bu eng katta afsona. Yuqori qattiq sport to'pig'i "qo'shimcha yordam" - ni "qo'shimcha qo'llab-quvvatlash" ni ta'minlamaydi. Agar siz barqarorlik haqida qayg'ursangiz, eng yuqori darajadagi - Qo'llab-quvvatlash va egri chiziq o'rniga mahkamlang.

2. Post - harakatning qattiq o'zgarishi

Sport to'pig'i poyabzalini birinchi marta qo'yganingizda juda yaxshi his qilishi mumkin, ammo shishish (faoliyat yoki shikastlanishdan) 30 daqiqadan keyin juda qattiq his qilishi mumkin. Oyoqlaringizni - mashg'ulotlaringizni tekshiring: agar ular xiralashgan bo'lsa, bir oz qavsni gevşetin. {{4} asaridan foydalanish uchun, sizning to'piqingiz bo'lganida, zodagonni qo'yingemaskeyinroq mahkamlashmaslik uchun shishgan (masalan, ertalab).

3. sotib olishdan oldin o'lchash (taxmin qilish hajmi)

Hajmi - bu qat'iylik asosidir. Bir dyuymli atrofdagi 3- dyuymli atrof-muhitga ega bo'lgan "o'rta" Brand juda qattiq bo'lishi va 7 dyuymli odam uchun juda bo'shashadi. Har doim sizning to'pig'ingizni o'lchang (to'piq suyagi ustida 1 dyuymdan 1 dyuym) va markaning o'lchamidagi jadvalini kuzatib boring - bu qat'iylik muammolarining 80 foizini yo'q qiladi.

4. paypoq uchun moslashishni unutish

Qalin atletika paypoqlari katta yalangoyoq godchilik bilan mos keladigan sport to'piqli qavs bilan kiysangiz, {{0} - qo'shing. Agar kerak bo'lsa, siz foydalanadigan paypoq bilan tayanchni sinab ko'ring. Yupqa siqilish paypoqlari qattiqqo'llikka ta'sir qilmaydi.

FAQ: "Qanday qilib qat'iy" haqida yuqori savollarga javob beradiSport to'pig'ibo'lmoq "

1-savol: Sport to'piqli qavs oqish uchun qanchalik qat'iy bo'lishi kerak (harakatlar davomida oyoqlar qaerda shishiradi)?

Javob: Kunduzi dastgohlar ostida 1,5-2 barmoqlarini 1,5-2-2 barmoq bilan boshlang. 10 daqiqa yugurishdan so'ng, tekshiring: agar u hali ham xavfsizligini his qilsa (tripollay), bu juda zo'r. Agar u juda bo'sh bo'lsa, o'rta tasma biroz torting; Agar juda qattiq bo'lsa, yuqori tasmani bo'shating.

2-savol: - jarohatlanish uchun (masalan, burama) post uchun qanday qilib Sport to'piqli qavs bo'lishi kerak?

Javob: "Maksni qo'llab-quvvatlash" ustidan muomalaga qarshi kurashni rejalashtirish. Qarashni barqarorlashtirish uchun - qoshig'i ostiga egilib, qon oqishini (shifo uchun tanqid qilishga) olib tashlang. Agar sizni kiyish paytida shishishni sezsangiz, darhol qavsini echib oling.

3-savol: O'yin yoki mashg'ulot paytida sport to'pig'ini siqish bilanoq moslashtira olamanmi?

Javob: Ha {0} - Agar siz xijolat tortsangiz yoki jasur slaydni his qilsangiz. Qattiq qavslar uchun qisqa vaqtni bo'shating / torting (barqarorlik uchun o'rta tasmaga e'tibor qarating). {{3} yalang'och qavslar uchun siz eng yuqori velcro tasmaini echib oling. - ni e'tiborsiz qoldirmang - sozlash 10 soniya davom etadi va katta muammolarni oldini oladi.

4-savol: Bolalar uchun Sport to'piqli qavs qanday tor bo'lishi kerak (kim noqulaylik haqida gapirmasligi mumkin)?

Javob: "1 {{{- barmog'ingizni" har 15 daqiqada tekshiring. Bolalar tez-tez baqirish juda qattiq bo'lsa, demak, oyoq barmog'ini yoki rangpar barmoqlarni ishqalab, oyoq kiyimlari kabi belgilar. Lousierning to'piqlarida xato tez o'sadi va biroz bo'sh bandariya mahkamlangandan ko'ra biroz tozalanadi.

5-savol:Sport to'pig'iQattiqlik chap va to'g'ri to'piqlar uchun farq qilishi kerakmi?

Javob: Ha - Ko'p odamlar bir oz turli xil to'piqlar (masalan, bitta to'piq 0,5 dyuym katta). Ikkala to'pni o'lchang, va agar ular farq qilsalar, kattaroq bo'lgan o'lchamni tanlang (Kichkina katakning qavqini kamarlar bilan kesish mumkin). "Bir {{- HAR QANDAY" BIRINChI BOShQA BIRINChI BOShQA BO'LADI.

6-savol: Katta buzoq bo'lsa, sport to'piqi qanday tor bo'lishi kerak?

Javob: torlik uchun pastki chiziqlar (Pichle maydoni) ga e'tibor qarating Agar buzoq tasmasi juda qattiq bo'lsa, u to'piq mos bo'lsa ham, qon oqimini cheklashi mumkin. Maxsus moslashish uchun sozlanadigan buzoqli qavslarni qidiring (ko'p {{{{{{{{3} {- turlari).

Javob "Sport to'pig'i qavs bo'lishi qanchalik qattiq", balans haqida "mukammal" darajaga "mukammal" darajasiga ega bo'lishi kerak. To'g'ri siqilish sizning to'piqingizni qo'llab-quvvatlaydi, qoningiz oqishi va harakatlaringiz tabiiy. 1-2 barmoq boshqaruvi yordamida qoya turini sozlash va -} dan oshib ketishi uchun siz eng ko'p narsadan voz kechasizSport to'pig'i. Esingizda bo'lsin: qulay va xavfsiz bo'lgan qavs - bu doimiy ravishda - {}} {{}} {{}} {{}} {{}} {{}} {}} va muvofiqlik shikastlanishning oldini olish, tiklanishni qo'llab-quvvatlash va qo'lingizdan kelganini bajarish.

Hozir bilan bog'laning