QilmoqSport to'pig'iSprings uchun ishlash

Gunle Spressiyalar sportchilar, sayohatchilar, sayohatchilar va hatto notekis yo'laklarda yuradigan odamlar. Sprine to'piqning ligamentlari cho'zilib yoki yirtib, og'riq, shishish va beqarorlik paydo bo'ladi. Ushbu jarohat bilan shug'ullangan har bir kishi uchun jiddiy savol tug'iladi: spritik to'piqning buloqlari uchun stolli ish qiladimi? Javob - bu juda yaxshi va to'g'ri ishlatilganda, Sport to'pig'i, ikkalasi ham, ularning buzilishidan xalos bo'lish yoki takroriy rol o'ynaydi. Bu jarohatlangan ligamentni barqarorlashtiradi, shifo paytida siqilishni kamaytiradi va normal harakatni tiklashga yordam beradi. Quyida biz Sport to'pig'i qanday ishlashini o'rganamiz, bu sprening turli xil va tiklanishni maksimal darajada oshirish uchun ulardan qanday foydalanish kerak.

QanaqasigaSport to'pig'iSprings uchun ishlash: 4 Asosiy foyda

Sport to'piqli qavsi to'g'ridan-to'g'ri - ning o'rniga "shifo bermaydi", buning o'rniga tanangizning tabiiy shifobaxsh jarayonining maqbul shart-sharoitlarini yaratadi. Bu erda qanday ishlashi haqida nima ishlaydi:

1. Keyingi zararni oldini olish uchun jarohatlangan ligamentni barqarorlashtiradi

Fuqarolik va shikastlangan}, tasodifan harakat orqali shikastlangan - buzilganidan yoki buzilgan} ning eng katta xavfi (masalan, to'piqni yana aylantirish). Sport to'pig'i haddan tashqari harakatni cheklaydi. Masalan, yarim - Sighid Sport to'pig'i shaladir, bu xavfli harakatlarni blokirovka qilish uchun yon panellardan foydalanadi, bu esa ligamentni neytral holatda saqlaydi. Bu ligamentni qo'shimcha tortmasdan ta'mirlashga imkon beradi, shuning uchun sprainni tiklash uchun sport to'pig'i juda samarali ishlaydi.

2. Shish va og'riqni kamaytiradi

Ko'pgina sport to'piqli qavslar - Ichırgarg'uni qisma - yumshoq, hatto to'piqga bosim o'tkazing. Ushbu bosimni jarohatlangan hududdan qaytaradigan limfa drenajini yaxshilaydi, bu jarohatlangan hududdan pasayadi, shishishni kamaytiradi. Kamroq shishish, ligament davolanishi kerak bo'lgan ozuqa moddalariga (qon oqimi orqali) kamroq og'riqni anglatadi. 2020 mashg'ulotSport salomatligiishtirokchilarni siqishni ishlatishSport to'pig'iEngil sur'atlar bilan 5 kun ichida 25% kam shishish uchun ({3}} postda ({3}} Sport to'pig'i uchun qanday qilib Sport to'pig'i qanday ishlaydi?

3. Erta, yumshoq harakatni qo'llab-quvvatlaydi (tiklanish uchun tanqidiy)

Ajralish uchun to'liq dam olish kunlari davom etmoqda - Zamonaviy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshqariladigan harakat qon oqimini kuchaytirish orqali davolanish tezligini tezlashtiradi. Sport to'pig'i bu harakatni xavfsiz qiladi: bu sizni yurishga imkon beradigan etarlicha yordam beradi, yoki sprainni haddan tashqari oshirmasdan, engillashtirish cho'zishlari yoki engil faoliyatga qaytish. Mo''tadil sprama uchun urilgan sport to'pig'i, zararli burilishlarni oldini olishda sizga zararli burilishlarni oldini olish uchun sizga zararli burilishlarni oldini olish mumkin, shuning uchun tiklash vaqtini qisqartirishingiz mumkin.

4. Kelajakdagi burajni oldini olish uchun propriotchini yaxshilaydi

Buzoqlar ko'pincha propriceptsiyaga zarar etkazish - tananing kosmosda joylashganligini tushunish qobiliyati. Kambag'al Propricepticeptio sizni rezinbatlantirgandan keyin ham püskürtünni ko'paytiradi. ASport to'pig'iAction bosim signallarini miyaga yuborish orqali propricepticeptionni miyaga yuborish orqali kuchaytiradi. Bu sizga oddiy harakatlanish odatlarini qaytarib olishga yordam beradi, bu uzoq vaqt - Tust Kaliti - Sport to'piqi Sport to'pig'i - bu hozirgi shikastlanishni davolaydi, balki kelajakdagilar xavfini kamaytirish orqali.

Sport to'pig'i silliqligi (stol)

Hamma sport to'piqli qavslar emas Ushbu jadvalda spreymlarga mos keladi, shuning uchun jarohatlaringiz uchun qaysi birini ishlatishni bilasiz.

Sprine og'irligi	Ligament shikastlanishi	Sport to'pig'i uchun asosiy maqsad	Tavsiya etilgan sport to'pig'i	Qanday qilib u buzilish uchun ishlaydi
Engil (1-sinf)	Kichik cho'zish; Ko'zsiz	Shishishni kamaytirish; kundalik faoliyat uchun engil qo'llab-quvvatlashni ta'minlang	Siqishni yengi (ingichka, namlik - wiling)	Shishishni kamaytirish uchun yumshoq bosimni qo'llaydi; tez tiklanish uchun to'liq to'piq harakatiga olib keladi
O'rtacha (2-sinf)	Qisman yirtilish; Mo''tadil beqarorlik	Bo'lagichni barqarorlashtirish; REg'urni qo'llab-quvvatlash; RE - shtamm	Semmi - qattiq isyanli qavs (moslashuvchan yon panellar)	Haddan tashqari tavsion / evolyutsiyani bloklaydi; jismoniy terapiya uchun boshqariladigan harakatni ta'minlaydi
Qattiq (3-sinf)	To'liq yirtilgan; muhim beqaror	Immobmoblash (erta bosqich); Qo'llab-quvvatlash bosqichma-bosqich (kech bosqich)	{{0} {{0} {{0} {{0} cowe + tibbiy lenta (erta); Semmi - SICID BRACE (kech)	To'liq yirtilgan ligamentni himoya qilish uchun harakat qiladi; Keyinchalik davolashni qo'llab-quvvatlash uchun o'tish

Kritik maslahatlarSport to'pig'iSprings uchun ishlash

Sport to'piqli qavsi faqat siz uni to'g'ri ishlatsangiz, burajda ishlaydi. Ushbu xatolardan qochish uchun uning afzalliklarini maksimal darajada oshiradi:

1. Sprinal navingiz uchun to'g'ri turni tanlang

Qattiq buzilgan Spressiya qismaidan (engil buzish uchun) etarlicha barqarorlikni ta'minlay olmaydi - yana zararni xavf ostiga qo'yasiz. Aksincha, engil fransuzdagi qattiq tayanch (qattiq buloq uchun) harakatni cheklaydi va shifo shifobasini sekinlashtiradi. Sport to'pig'iga Sport to'pig'iga qarshi kurashing (yuqoridagi jadvaldan foydalaning).

2. To'g'ri kiying (juda qattiq emas, juda bo'sh emas)

Qon oqimidan juda qattiq kesilgan sport to'pig'i juda bo'shashgan narsa barqarorlikni ta'minlamaydi. Uni to'g'ri moslashtirish uchun:

Ankle atrofiyasini o'lchang (to'piq suyagi ustida 1 dyuymdan) va brendning o'lchamini oshiring.

Cho'chishdan saqlanish uchun ingichka, namlik - shoir ostidagi tayoqchalar kiying.

Fitni sinab ko'ring: Agar yo'q bo'lsa, uni bo'shatilsa, uni podshoh ostida 1-2 barmog'ingiz ostiga surishingiz kerak.

3. Jismoniy terapiya bilan ulang (yolg'iz qoyaga suyanmang)

Sport to'pig'i Spring uchun ishlaydi, ammo ular reabilitatsiya uchun almashtirish emas. Qarshilik guruhi kabi mashqlar (to'piq mushaklarini kuchaytirish uchun) va burg'ulash uchun (propriotchini tiklash uchun) to'liq tiklanish uchun juda muhimdir. Masalan, ilib ketgan qora bilan bu mashqlarni qo'llab-quvvatlash uchun bronodan foydalaning, men botqoqli qora siz buzoqni xavf ostiga qo'ymasdan, bacal va terapiya birgalikda ishlaydi.

4. uni 24/7 kiymang (moslashish uchun to'piq vaqtingizni bering)

Siz uxlash paytida kiyish yoki jismoniy terapiya paytida biz kiyish paytida, uni kiyish va vaqt o'tishi bilan to'piq mushaklarini zaiflashtirishi mumkin. Kechasi oling va to'piqni "nafas olish" ni olish uchun kun davomida 1-2 soat davomida olib tashlang. Ushbu muvozanat kuchli mushak atrofiyasini keltirmasdan buloq uchun qavratli ishlarni ta'minlaydi.

Umumiy afsonalar haqidaSport to'pig'iva buloq

Noto'g'ri tushunchalar sizni sport to'piqi samarali ravishda samarali qilib, sprainni tiklashni sekinlashtirishi mumkin. Keling, eng yaxshilarini chaqiralaymiz:

Afsona: Sport to'pig'i "Immobiizatsiya" dan to'piqni butunlay "immobilizatsiya" bilan ishlaydi.

Fakt: Faqat og'ir (3-sinf) Spraze - aermojodlanmaganlik (1-3 kun). Engil / mo''tadil bugrafiya uchun, to'liq immobilizatsiya qattiqlikka olib keladi. Sport to'pig'i qon oqishi va ligamentni ta'mirlash uchun tanqidiy boshqaruvga yo'l qo'yib, buraman.

Afsona: Agar og'riq yo'q bo'lsa, sizga boshqa sport to'pig'i kerak emas.

FaktOg'riq to'liq shifo topgunga qadar ko'pincha tushadi. Og'riq subyektlaridan 1-2 hafta o'tgach, 1-2 hafta davomida sport to'pig'idan 1-2 hafta davomida foydalanishda davom etmoqda - 2022 yilgi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ularning to'pig'i ortidan 3x dan oldin 3'ko'proq edi.

Afsona: Barcha sport to'piqli qavslar - bu juda yaxshi ishlaydi - arzonroq.

Fakt: Arzon, past {- sifatli qavslar tezda cho'zilib, nomuvofiq yordamni taqdim etadi. BardoshliSport to'pig'i(Satretiklashtirilgan panellar yoki shtamp bilan) bir necha hafta davomida tuzilish uchun juda zarur bo'lgan barqarorlikni saqlaydi. Sifatli qavsga sarmoya kiritish, bu sizning falokatingiz uchun etarlicha shifo berish uchun etarlicha ishlaydi.

FAQ: "Sport to'pig'i" ning "Sport to'pig'i uchun ishlaydi" haqida ko'plab savollarga javoblar "

1-savol: Sport to'pig'i surunkali to'piqning singizasi uchun ish olib boradi (takrorlovchi buralar)?

Javob: Ha - Surunkali Spizlar ko'pincha zaif ligament yoki kambag'al pritriok bilan bog'liqdir. Oyoq mushaklarini kuchaytirganingizda, stabliruvchi {{2} {{2} {{2} - {{2} Surunkali spora bo'lgan ko'plab odamlar yuqori - xavf-xatarlar faoliyati (masalan, sport, yurish) va himoya qilish uchun qavsdan foydalanadilar.

2-savol: Engil (1-sinf) uchun sport to'pig'ini qanday qilib olishim kerak?

Javob: Ko'p odamlar 1-2 hafta davomida siqishni sport to'pig'i kiyishadi. Siz shishib ketgandan so'ng uni ishlatishni to'xtatishingiz mumkin va siz yurishingiz yoki og'riqsiz harakat qilishingiz mumkin. Agar siz tezroq faoliyatga qaytsangiz, rezinani oldini olish uchun 3-5 kun davomida 3-5 kun davomida tayanch kiying.

3-savol: qilmoqSport to'pig'ito'piq tasmadan yaxshiroq deb o'ylaysizmi?

Javob: uzoq vaqt - Tez tiklanish, ha. Taplash yaxshi qo'llab-quvvatlaydi, ammo 8-12 soatdan keyin kuchlanishni yo'qotadi (qayta-qayta takrorlashga muhtoj). Sport to'piqli qavsi kunlar davomida izchil qo'llab-quvvatlanib, uni davolagandan ko'ra ishonchli tarzda qo'llab-quvvatlaydi. Taplash qisqa tadbirlar uchun foydalidir (masalan, o'yin), ammo kunlik tiklanish uchun kuchli ishlaydi.

4-savol: Sport o'ynash paytida sport to'pig'i uchun sport to'pig'i kiysam bo'ladimi?

Javob: Bu buzilish bahosiga bog'liq. Engil (1-sinf) Mo''tadil (2-sinf) davomida buzilib, 2-3 hafta kutib turing va yarim - SICID BRA'y-dan foydalaning. Qattiq (3-sinf) Sportga {{11} yalang'och poyabzal bilan sportga qaytishdan oldin 4+ haftalik dam olishni talab qilishi mumkin. Avval har doim shifokor bilan maslahatlashing.

5-savol: Bolalarda sprade uchun sport to'pig'i ishlamoqda?

Javob: mutlaqo. Bolalar ligamentlari hali ham rivojlanmoqda, shuning uchun bu juda yumshoq, ammo samarali yordam kerak. Sozlanadigan strukturali neoprenSport to'pig'iBest - u bola bilan o'sadi va cheklangan harakatsiz etarli barqarorlikni ta'minlaydi. Kichkintoyni tanlash juda muhimdir, chunki ular kichik bir to'piqlari uchun ishlaydi.

6-savol: Agar menda sprain va sport to'piqli qavsim bo'lsa, men hali ham muzlashim yoki oyoq to'pig'imni ko'tarishim kerakmi?

Javob: Ha - Sport to'pig'i Spring uchun ishlaydi, ammo ular to'ldiradi (almashtirmaydi) guruch terapiyasi (dam olmaydi). Shishishni kamaytirish uchun har kuni 15-20 daqiqa davomida to'piqni muzlab, o'tiring va birinchi 48 soat davomida dam oling. Qarama, bu tartibda tiklanish uchun siqishni va barqarorlikni qo'shadi.

"Qilish"Sport to'pig'iSprings uchun ishlash "Aniqdir: to'g'ri ishlatilganda, ular sizning oyoq barqarorligini kamaytiradi va sinachi bog'ichni siljitib, uni qayta tiklab, uni terapiya bilan bog'lash va uni terapiya bilan bog'lash. Uning afzalliklarini oshiring. Eslab qoling: sport to'pig'i shunchaki "bandaj" emas - bu sizning buzilishingizni xavfsiz va samarali davolashda sherikdir.

Hozir bilan bog'laning