Yugurish uchun eng yaxshi tizza tayog'i

Yarim joylar uchun {{0} {{0} {{0} Caseal Joggers, marafon murabbiylari yoki iztirovchilar - tizzalardagi og'riq - bu asabiylashayotgan yo'l to'siq bo'lishi mumkin. Runner tizzasidan (Pateofemoral og'riq sindromi) - jarohatlanishning zarari, yuqori - yuqori darajadagitizzadan yasalgan tayoqo'yin - o'zgartirgich. Umumiy tizzani qo'llab-quvvatlagichdan farqli o'laroq, eng yaxshisitizzadan yasalgan tayoqDinamik Harakat uchun muhandis qilingan: u qo'shmalarni barqarorlashtiradi, ishqalanishni kamaytiradi va ta'sirini cheklamasdan yoki ommaviy qo'shmasdan qo'shadi. Ushbu qo'llanma eng yuqori - tierning asosiy xususiyatlarini buzaditizzadan yasalgan tayoq, Haqiqiy yuguruvchi og'riqni engillashtirish va ishlashning eng yaxshi hikoyalari baham ko'radi va milyadan keyin milya siljitishni davom ettirish uchun sizga mukammal qavsni tanlashda yordam beradi.

Yugurish uchun eng yaxshi tizzaning asosiy xususiyatlari

Stendtizzadan yasalgan tayoqBajarish, moslashuvchanlik va qulaylik uchun - takroriy harakat qilish uchun muhimdir. Mana nima ustuvorlashtirish kerak:

1. Dinamik barqarorlik va maqsadli qo'llab-quvvatlash

Patellar Kuzatuv kamarlari yoki gel qo'shing: Patella va urg'ochi orasidagi ishqalanishni kamaytirish uchun tizzani tekislang (yuguruvchining tizzasining asosiy sababi).

Engil yonish stabilizatorlari: Tez burilishlar yoki yo'l qatnovlari paytida - tomoniga (masalan,- yon tomonga (masalan, MCL) keskin (masalan, MCL).

Kriforlik - Fokus qilingan dizayn: Yumshoq, hatto siqishni qon oqishini kuchaytiradi, shishishni kamaytiradi va propriceptiv fikrini oshiradi (tizzali pozitsiyaning xabardorligini ta'minlaydi.

2. Moslashuvchanlik va tabiiy qadamlar muvofiqligi

4-tomonlama cho'zish materiallari: Tizning egilishi va kengaytmasidan o'tish, yuguruvchilarni pastga tushiradigan "qattiq" hissiyotdan qoching.

Past - profil menyes (agar kerak bo'lsa): Ligament beqarorlik bilan yuguruvchilar uchun giperteksi oldini olishda tabiiy tizzali tabiiy tizzaning harakati.

Anatomik mos: Sprints yoki uzoq yugurish paytida sirpanish yoki kesishni ta'minlash, tizzaning egri chiziqlariga konturlar.

3. Nafas olish va namlikni boshqarish

To'rli panellar yoki shamollatilgan neopena: Issiqlik va terni targ'ib qiling, uzoq vaqt yugurish yoki issiq ob-havo uchun (terli va nam qavslar lazzatlanish va noqulaylik tug'diradi).

Namlik - wiling laynerlari: Teridan terini teridan uzoqlashtiring, hatto qizg'in mashg'ulotlarda ham tirnash xususiyati va hidini oldini oladi.

Engil qurilish (100g dan past): Bir necha mil davomida charchoqlar oyoqlarini qo'shimcha vazn qo'shishdan qochadi.

4. Chidamlilik va teskarilik

Qayta tikilgan tikuv va aşınma - Treuchvis va uzoq vaqt davomida yuvish va uzun - atamalardan foydalanishga chidamli materiallar.

Sozlash moslamasi: shishishni (uzoq vaqtdan keyin keng tarqalgandan keyin) joylashtiring va muomaladan bo'shatilmasdan xavfsiz ushlab turing.

Harbiy qulaylik uchun universal fitna (chap / o'ng tizzasi), barcha tana turlariga mos ravishda XS-dan XL gacha bo'lgan o'lchamlari bilan.

 

Ishlash uchun tizza tayanchlari: haqiqiy yuguruvchi muvaffaqiyat hikoyalari

Bu haqda qanday qilib to'g'ri ko'rsatilgantizzadan yasalgan tayoqOg'riq, og'riq, jarohatlarning oldini oldi va yuguruvchilarga o'z maqsadlariga erishishga yordam berdi:

1-hikoya: Runner tizzasiz marafon mashg'ulotlari (Lila, London)

"Men Rusterning tizzasi xit - men tizzamning yonidagi o'tkir og'riqlarim uchun mashg'ulot bo'lib, men har safar 5 milya yugurdim. Mening yugurish murabbiyi atizzadan yasalgan tayoq: Shok doktor Ultra Wike 2.0. Patellar Kuzatuv tasmasi bir zumda mening tizzamni bir zumda bog'lab qo'ydi, nafas oladigan Mesh 10 - miltillab, tizzamni yaxshi ushlab turdi. Men uxlab yotganimdan xavotirda edim, ammo sozlanadigan kamarlar uni tepaliklar va sprintlar bilan ta'minladi. Trening paytida 4 xaftadan keyin og'riq yo'q edi, men marafonni nol tizzali noqulaylik bilan tugatdim! Butizzadan yasalgan tayoqog'riqni engillashtirmadi; Bu menga propiriy fikrlarni taqdim etish orqali yaxshiroq shaklni o'rgatdi. Endi men barcha uzoq muddatlar uchun xalaqit berish uchun kiyaman.

2-hikoya: MCL Strien (Jeyk, 29, Manchester) dan keyin barqarorlikni boshlang

"Men o'tgan yili MCL trekimni aylantirdim va qayta tiklanishdan qo'rqdim. Mening jismoniy terapevtim tavsiya qilditizzadan yasalgan tayoqDinamik barqarorlik uchun mo'ljallangan: Makdavid 425 yuguruvchi tizimli qavs. Engil yonishning engil stabilizatorlari mening qadamlarimni cheklamasdan yondashchilarning harakatlanishiga to'sqinlik qiladi va 4- men bilan notekis hududda. Men uni50+ Truli Rokki Rokkining loyqa yo'llaridan tutdim - va u hech qachon uxlamaydi va xo'rsinib qo'ydi. Namlik - Yerli matoning matolari meni quruq holda quritadi, hatto Humidning ob-havoda, yugurish shortimga mos keladigan ingichka. O'tgan oy men tizzasi bilan 25 km tezlik poyga qildim - menimcha, menimcha, men hech qanday narsadan passimal. Butizzadan yasalgan tayoqmening izohim; Bu mening tizzam haqida tashvishlanmasdan qattiqroq itarishimga ishonch bag'ishlaydi. "

3-hikoya: Boshlang'ich yuguruvchining og'riqning oldini olish (IIV, 27, Birmingem)

"Men 6 oy oldin yugurishni boshladim va juda tez yugurib, tizzamni juda tez rivojlantirdim. Do'stim tavsiya qilditizzadan yasalgan tayoqYangi boshlanuvchilar uchun: ASSICni qo'llab-quvvatlash tizzasini qo'llab-quvvatlaydi. Bu engil (atigi 80G) va terimni xafa qilmaydigan yumshoq, nafas oladigan chiziqqa ega. Siqish zonalari yugurishdan keyin shishishni kamaytiradi va Patellar Prost mening tizzamni mustahkamlaydi, chunki men kuch quraman. Men uni barcha yugurishlarim uchun kiyaman (haftasiga 3-5 mil, 3-5 milya) va og'riq butunlay g'oyib bo'ldi. Men eng yaxshi ko'rgan narsa shundaki, bu aqlli - katta apparat yo'q, shuning uchun men uni biron bir yugurish bilan kiyishim mumkin. Butizzadan yasalgan tayoqmenga mashg'ulot rejamga yopishib, charchashdan saqlanishimga yordam berdi. Bu chidamlilik qurib, tizzalarini himoya qilmoqchi bo'lgan yangi yuguruvchilar uchun eng yaxshi vositadir. "

4-hikoya: Issiq ob-havo bo'yicha qulaylik (Elax, 35, Lid)

"Men yozgi marafon murabbiyiman va tizzam qavslar mening tizzamni silatar va noqulaylik uchun aqldan ozgan kabi tiz cho'kadi. Men qidirdimtizzadan yasalgan tayoqBu nafas oladigan va engil va 2xU tizzani qo'llab-quvvatlaydi. Bu havo oqimiga olib keladigan shamollatilgan neoppan aralashmasi bilan qilingan, bu men 28 daraja issiqda bo'lsa ham, meni quruqlikda saqlaydi. Sozlash tasmasi menga siqishni sozlashiga imkon beradi va anatomik moslash sirpanish yoki birlashishni anglatadi. Men uni yaqinda yarim marafon paytida kiygan edim va nolni yuvish yoki tizzalar og'rig'i bilan tugatdim. Butizzadan yasalgan tayoqIssiq ob-havo mashqlari uchun - o'yin. Bu tasalli bermasdan qo'llab-quvvatlaydi. Men buni barcha yugurish guruhiga tavsiya qildim! "

Qanday qilib yugurish uchun eng yaxshi tizzani tanlash

Mukammallikni topish uchuntizzadan yasalgan tayoqSizning ehtiyojlaringiz uchun ushbu yuguruvchi - tasdiqlangan maslahatlarga amal qiling:

1. Og'riq / shikastlanish turiga mos keladi

Runnerning tizzasi (pateofemoral og'riq): Patellar Kuzatuv kamarlari yoki gelli stokning ustuvorligi (masalan, shok vrach Ultra Wikap 2.0).

Ligament shtati (Mcl / ACL): Engil yonish stabilizatorlari yoki past darajadagi qavslarni tanlang - profil menzes (masalan, Mcdavid 425).

Umumiy profilaktika yoki engil noqulaylik: - siqishni / -} profil kambag'al qavslar (masalan, Asics-ni qo'llab-quvvatlash).

Post - Jarohatni tiklash: Barqarorlikning moslashuvchanligi (masalan, Donjoy Poda).

2

Og'ir o'lchamni topish uchun tizzangizni o'lchash (tizzasidan 15 sm baland).

Ishqalanish yoki birlashishni ta'minlash uchun yugurish va paypoqingiz bilan qavsni sinab ko'ring.

Agar siz issiq ob-havoda yugursangiz yoki kuchli teringiz bo'lsa, nafas oladigan materiallarni tanlang.

3. Yugurgan ko'changiz va masofangizni ko'rib chiqing

Yo'l ishi: Qashqadaryoning moslashuvchanligini engillashtirish uchun engil vaznli kamera kamerali qavslarga e'tibor qarating.

Yo'l yugurish: Notekis erni boshqarish uchun yonboshda va bardoshli materiallar bilan qavslarni tanlang.

Uzoq - masofa / marafonlar: NOTEURETni ustuvorlashtirish - charchoqdan qochish uchun engil dizayn.

4. - dan qoching

Muloyim og'riq yoki profilaktika, qattiq qavslarni o'tkazib yuborish uchun - vaqt o'tishi bilan tizzamiz mushaklarini zaiflashtirishi mumkin.

Xafagarchilikni oldini olishda kuch sarflash uchun "funktsional" qavslarni tanlang.

 

2025 yilda yugurish uchun eng yuqori tizza

Ushbu modellar yuguruvchilar ishlashi, qulaylik va chidamlilik uchun ishonishadi:

1. Shok doktor Ultra Wikap 2.0

Asosiy xususiyatlar: Patellar Kunduzi kuzatish tasmasi, nafas oladigan va siqish, 4 tomonlama cho'zish.

Eng yaxshisi: Rusterning tizzasi, uzun - masofa yugurishi, issiq ob-havo.

Narxlar oralig'i: £35–£50.

2. Makdavid 425 yuguruvchi tizzali qavs

Asosiy xususiyatlar: Engil yonish stabilizatorlari, namlik - Wiming Liner, anatomik mos, past - profil menyces.

Eng yaxshisi: Ligament shiramlari, izlanish, jadal, dinamik barqarorlik.

Narxlar oralig'i: £45–£60.

3. Asicsni tizza qo'llab-quvvatlash

Asosiy xususiyatlar: - krichestar, engil (80G), yumshoq nafas oladigan material, aqlli xususiyati dizayni.

Eng yaxshisi: Yangi boshlanuvchilar, engil tizzaning noqulayligi, har kuni ishlaydi.

Narxlar oralig'i: £25–£40.

4. 2 xu tizzali qo'llab-quvvatlash

Asosiy xususiyatlar: Shamollatilgan neopena aralashmasi, namligi - willing, sozlanadigan tasma, anatomik kontur.

Eng yaxshisi: Issiq ob-havo yugurish, marafon mashg'ulotlari, terlash boshqarmasi.

Narxlar oralig'i: £40–£55.

5. Donjoy spektakl pod tizzasi

Asosiy xususiyatlar: Sozlanadigan qo'llab-quvvatlash darajasi, Patellar Gel PAD, 360 daraja siqish, bardoshli qurilish.

Eng yaxshisi: Post - jarohatlanish, o'rtacha beqarorlik, aralash er.

Narxlar oralig'i: £50–£70.

 

Xulosa: Og'riqni yugurish - yugurish uchun to'g'ri tizzali qavs bilan

Yuqori - sifattizzadan yasalgan tayoqFaqat - guruhi emas {{1} - Bu tizzangizni himoya qiladi, shakllanish shaklini himoya qiladi va sizning harakatsiz maqsadlaringizni og'riqsiz olib borishga imkon beradi. Siz marafonda o'qiyotganmisiz yoki shunchaki yugurish safarini boshlaysiz, to'g'ri yo'ldoshni ushlab turish va harakat qilish uchun moslashuvchanlikni qo'llab-quvvatlash va moslashuvchanlikni oshirish.

Haqiqiy yuguruvchi hikoyalar buni eng yaxshi isbotlayditizzadan yasalgan tayoqSizning ehtiyojlaringizga mos keladigan og'ir og'riq, jarohatlarning oldini olish va mil o'qishga bo'lgan ehtiyojlarini qondiradi. Xarid bo'lganda, ishonchli stendning ishonchli sherikingiz bo'lgan qavsni topish uchun maxsus og'riq nuqtalari va qulayliklarga e'tibor qarating.

Hozir bilan bog'laning