Netbolchilarni eng yaxshi to'piq qo'llab-quvvatlash

Tennis yoki netbolni sevuvchilar diqqatiga! To'qnashuvdan qanday qutulish mumkin?

Shanba kunlari tennis sudlari ko'pincha o'yinchilar darvozabonni darvozabonni darvozaga olib ketishadi . tennisda juda keng tarqalgan, ammo nima uchun ular sodir bo'ladi? Eng muhimi, bunga qanday to'sqinlik qila olamiz?

Dorrellra tennisda to'piq jarohatlari mexanikasiga dosh berib, bankining tennischisi yoki tajribali o'yinchilarga taqqoslang va siz tajribali o'yinchi bo'lsangiz, sizning to'piq bilan qo'shma o'yinchingizni himoya qilish uchun eng yaxshi strategiyalarni bilib oling .} . .

 

 

Nega Netballda to'pol jarohati nima bo'ladi?

Sportning dinamik harakatlari va yuqori ta'sirli tabiati va yuqori ta'siri tufayli darvozabonning shikastlanishlari keng tarqalgan . ularning paydo bo'lishi uchun:

1. Yo'nalishda to'satdan o'zgarishlar (Pivoting va kesish)

Netball tez to'xtash joylarini, o'tkir burilishlarni o'z ichiga oladi va tezkor yo'nalishda o'zgaradi, u to'piq bilan qo'shma .}

O'yinchilar ko'pincha bir oyog'ida pul berishadi, oyoq barmog'ini siljish yoki burish xavfini oshirish .

2. Sakrash va qo'nish mexanikasi

O'yinchilar tez-tez yugurishlar, ushlab turish yoki zarba berish va noto'g'ri qo'nishga olib kelishi mumkin:

Lateral to'piqli buralar(notekis yuzaga yoki boshqa o'yinchining oyog'iga qo'nish) .

Shikastlangan jarohatlarQayta takrorlangan stressdan .}

3. Notekis yoki silliq sirtlar

Noto'g'ri tashlangan sudlarda yoki nam yuzalar sirpanchiqni keltirib chiqarishi mumkin.

4. Poyabzal masalalari

Eskirgan yoki noo'rin poyabzal (to'piq qo'llab-quvvatlanmasligi yoki yomon tutilishning etishmasligi) shikastlanish xavfini oshirish . .

Xetbol-o'ziga xos poyabzal yaxshi yostiq va barqarorlik juda muhimdir .

5. Aloqa / to'qnashuvlar

Tasodifiy aloqa (boshqa o'yinchining oyoq yoki to'qnashuvini o'tirish) to'piqni g'ayritabiiy holatga keltirishi mumkin .

6. Charchoq va yomon konditsioner

Zaif mushaklar yoki kambag'al propriokolik (balansni boshqarish) o'yinchilarni shikastlanishga moyil qiladi .

Charchoq barqarorlikni kamaytiradi, noto'g'ri xatlar ehtimolini oshiradi .

7. Oldingi to'piq jarohatlari

Ankle tarixi shundaki, . . .

Netball Fiters-ning Portle-ni qo'llab-quvvatlash uchun

To'piqlarni mustahkamlang(buzoq ko'tariladi, balans mashqlari) .

Qo'llab-quvvatlanadigan netball poyafzallari .

Kamaytirishning to'g'ri usullarini mashq qiling(tizzalar egilgan, yumshoq maydoncha) .

To'piq qavs yoki lentadan foydalaningAgar shikastlanishga moyil bo'lsa .

To'g'ri isinisho'ynashdan oldin .

Netball-dagi to'pig'i shikastlanishlar tez-tez to'g'ri konditsioner, texnik va uskunalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin .

 

Nima uchun professionallar lentalarni afzal ko'rishadi?

 

Netball (va boshqa yuqori intensiv sport) mutaxassislari ko'pincha bir nechta asosiy sabablarga ko'ra o'zlarining to'piqlarini, qo'llab-quvvatlash, shikastlanishning oldini olish, qo'llab-quvvatlashni birlashtiradi va bu erda . foyda keltiradi:

1. Barqarorlik va shikastlanishning oldini olish
Haddan tashqari harakatni cheklaydi: lenta fohisha rulosi (inversiya / efersiya), o'tkir kesiklar, sakrash va qo'nish paytida .

Zaif yoki ilgari jarohatlangan to'piqlarni qo'llab-quvvatlaydi: O'tmishdagi o'yinchilar . . .

2. Propricepticept Tashkiloti (Kengaytirilgan xabardorlik)
Lenta terining retseptorlarini rag'batlantiradi, qo'shma holatni yaxshilaydi.

3. psixologik ishonch
Ko'pgina sportchilar lenta to'piqlari bilan yanada xavfsizroq his qilishadi, ular qayta tiklanishdan qo'rqmasdan ularga tajovuzkor o'ynashga imkon beradi

4. Moddiy yordam
Kasblar lentalarning mahkamligini ularning ehtiyojlari asosida moslashtirishlari mumkin (E {. . . . . . {..}}

5. qavslardan farqli o'laroq, lenta past
Ba'zi futbolchilar katta kaaxtlarni topishadi, lenta - engil tog 'kiyimini cheklamasdan, to'piqqa qoladigan shaklda qoliplar {.

6. elita o'yinida qavslar orqali afzal ko'rildi
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kavasdan ko'ra qisqa muddatli qo'llab-quvvatlashni taklif qilishi mumkin, ammo baklar uzoq muddatli foydalanish uchun .}

Tapirish cheklovlari
Vaqt o'tishi bilan samaradorlikni yo'qotadi (o'yin paytida lenta yutadi) .}}

To'g'ri qo'llanilishi kerak (ko'pincha fiziklar yoki trenerlar tomonidan) .

Tez-tez ishlatiladigan terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin .

Nega shunchaki to'piq qavslardan foydalanmaslik kerak?
Qavslar qulay bo'lsa-da, ko'prog'i lentadan afzalroq, chunki:
✔ Qo'shimcha sozlash .
✔ Poyafzalda .
✔ Psixologik jihatdan imtiyoz (odat, lentaga ishonish) .

Xulosa
Netball mutaxassislari, ayniqsa sportning talabchan harakatlanishiga, ayniqsa futbolchilar qulaylik va jarohatlar tarixiga qarab, o'yinchilar lenta va qavslar bilan alternatimon qilishadi . . .

 

Nega tanlashni tanlangNetball o'yinchilarini to'plash

Bosib chiqarish qavsini (ANKE BRACE) tanlashning ko'p foydalari mavjud, . Bu erda asosiy sabablar va tegishli ma'lumotlar mavjud:

1. shikastlanish xavfini kamaytiradi

Baxtakka qavslar haddan tashqari to'piq harakati, ayniqsa, lateral harakatni sezilarli darajada kamaytiradi, chunki bu grainni juda katta jarohat olganlar uchun ayniqsa muhimdir, chunki bu guruhlar yanada jarohat olish xavfi yuqori bo'lgani kabi .}} .}

2. barqarorlik va qo'llab-quvvatlash bilan ta'minlang

Baxtakka qavslar to'piq va tendonlarni qo'llab-quvvatlash orqali to'piq qo'shmaining barqarorligini kuchaytiradi . . .

3. tiklanishni qo'llab-quvvatlaydi

Baliq jarohati olgandan so'ng, qavsdan foydalanish qo'shinni barqarorlashtirishga yordam beradi, bu o'tkir jarohatlarning zaiflashishi va og'ir jarohatlarning zaiflashishi, masalan, o'tkir jarohatlar va yoriqlar kabi og'riqlar uchun foydalidir . . . .

4. harakatning ortidan turing

Bykle qo'shma saqlash himoyachisi to'piq qo'shma valyusining harakatlanishini samarali cheklashi mumkin, ammo giyohvand moddalar bilan bog'liq bo'lgan Atletikaning ishlashiga ta'sir qilmasdan sakrash va yugurishda yugurish bilan shug'ullanmaydi

5. og'riqni engillashtiradi

O'ng to'piqli qavs {{0} ni qo'llash va siqishni ta'minlash orqali og'riqni engillashtirishi mumkin, bu jarohatlangan hududni ko'tarib, jarroh kiyish orqali shishishni kamaytirishi mumkin . . .

6. suyakni ajratishning oldini oladi

To'piq qavs to'piqning ekstremal harakatlarini kamaytiradi, mushaklarning faolligini oshiring va terining fikrlarini bildiring, shu bilan suyak ajratish xavfini kamaytirish . . . .

7. tanlash uchun har xil turlar

Aniq to'piqli bo'g'inlarning turli xil, shu jumladan:

Yengli himoyachi: engil sprizlar va vaziyatlarni engil qo'llab-quvvatlashni talab qiladigan holatlar uchun mos keladi .

Tasma himoyachi: sozlanadigan katakchalar bilan qo'shimcha barqarorlik va mos keladigan siqishni ta'minlaydi .

Kuchlanishli qavs: engil to'piq jarohatlari uchun engil qo'llab-quvvatlash va yumshoq qo'llab-quvvatlashni ta'minlaydi .

Menga maksimal darajada himoya qilish, g'ayritabiiy harakatlar, jarrohlik amaliyotidan keyin qattiq buloqlar, yoriqlar yoki reabilitatsiya uchun mos keladi

8. bir nechta stsenariylar uchun mos keladi

To'piq qavslar nafaqat sportchilar uchun mos emas, balki uning kundalik hayotida ({1}}} {. {{{}} {. .} {}}}

9. Pritringepsiya

To'piq qavslar teridan prop qiluvchi ma'lumotni kuchaytirish orqali qo'shma holatni yaxshilashga yordam beradi, natijada harakatlanish paytida to'piqli birlashma holatini yaxshiroq boshqarish uchun .}}

To'plash uchun to'piqli qo'shma himoyachi to'piq qo'shma shikastlanishni oldini olish va tiklashda muhim rol o'ynaydi va o'ng to'piqli qo'shimchani tanlash sizning to'piqingizdagi sog'liq uchun kuchli kafolat berishi mumkin . . .