belni qo'llab-quvvatlash uchun yaxshi bel murabbiyi

Motor kifozi nima?
Sport kifozi deb ataladigan narsa tanadagi o'zgarishlar tufayli uzoq muddatli harakatsizlik yoki noto'g'ri harakatni anglatadi, buning natijasida dumg'aza fenomeni paydo bo'ladi, sabablaridan biri tarbiyadan kelib chiqadi, biri tug'ma.

Tuzatish usuli: Siz shifokor yoki professional sog'liqni saqlash mutaxassisi tomonidan umurtqa pog'onasi normal holatdan og'ish yoki yo'qligini baholashingiz va ilmiy tahlil qilish orqali dumg'aza shakllanishining haqiqiy sababini aniqlashingiz mumkin. Keyin qo'zg'almas asboblardan foydalanish va erkin vaznga yo'naltirilgan ta'lim, kamarni tuzatish, effektning to'g'ri shakli. Ikkinchidan, oqilona mashqlar, birinchi navbatda, belning kuchini oshirishga asoslangan bo'lib, u etarli darajada qo'llab-quvvatlanadi, keyin esa orqa murabbiy bilan, orqa tekislagich bilan asosiy, orqa mushaklarini cho'zish, qisqa muddatda egiluvchanlikni oshirish. orqa tomonning, uzoq muddatli mashqlar, kuchni to'liq tiklashi mumkin, shunda tanangiz tikroq bo'ladi, bu yaxshi.

Tanlab mashq qiling, albatta. Juda charchagan dam olish kerak, chunki siz sport hunchback tez yaxshi va aqldan jismoniy mashqlar ruxsat berish uchun emas, balki kerak, aks holda bu teskari ta'sir qiladi, bunga loyiq emas!

Bukilgan holatni tuzatish uchun mos keladigan postural ortopediya haqida ko'proq bilib oling va ko'proq maslahat va mahsulot haqida ma'lumot oling.

Hozir bog'laning