Orqa tomoni pastki orqa og'riq bilan yordam beradimi?

Kamroq og'riq (LBP) kattalar sonining 80 foizi bo'lgan global epidemiyasi ({0}} 4 kishi - 4 kishi 3+ 3+ bir necha oy davomida surunkali og'riqni boshdan kechirmoqda. Tadqiqotlar jismoniy terapiya, dorilar va turmush tarzi kabi o'zgarishlar, orqaga qavslar ixlaviv bo'lmagan variant sifatida mavjud bo'lgan variant sifatida qavslar paydo bo'ldi. Ammo savol qolmoqda:Orqa tarafdorlari aslida pastki bel og'rig'iga yordam beradimi?

Qisqa javob: Ha - to'g'ri sabablarga ko'ra to'g'ri ishlatilganda va to'g'ri parvarish bilan bog'langanda. Quyida biz orqa tomondan qavslar og'riqni engillashtiradigan fanni buzamiz, stsenariylar, ular eng samarali, xatolar, xatolaringizga yo'l qo'yadigan joylarni qanday tanlash kerak.

I. Qachon qavslar pastki orqa og'rig'ini engillashtiradi: ilm-fan tushuntirildi

Orqa qavslar "quyi" bel og'rig'ini "davolash", ammo ular 2024 yilgi ORTOPEDIK jarrohlari (AAOS) va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti (JSST) tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan uchta asosiy mexanizm orqali nohaqlikning asosiy sabablariga murojaat qilishadi:

1. Siqilishni kamaytirish uchun umurtqa pog'onasini barqarorlashtiradi

Orqa tomonlarning ko'p holatlari beqaror orqa inshootlarning -, masalan, churra qilingan disklar, degenerativ disk kasalligi yoki mushaklar shtammlari kabi. Orqa qavslar tashqi barqarorlikni ta'minlaydi, haddan tashqari harakatni cheklaydi (masalan, oldinga egilib, egiluvchan, burish).

2024 yillarda o'qishOrtopedik tadqiqotlar jurnali2 hafta davomida 2 hafta davomida yarim - sistersial sichqonli bo'lgan o'tkir lumbor shtammlari bo'lgan bemorlar og'riq intensivligining 42 foizini pasaytirgan (Vas ballari orqali o'lchanadi). "Zarar harakatlar" ni 38% ga cheklab qo'ydi, ular shifo topish uchun siqilgan mushaklar va disklarni berish vaqtini bering.

Sparkolisez bo'lgan surunkali sharoitlar bo'lgan odamlar uchun Lumbarning qo'llab-quvvatlash panellari bilan qavslar pastki orqa orqa tomondan, kamchilikka chidamliligi, vazni beqaror vertebradan uzoqda qayta taqsimlash. Bu orqa miya nervlarida siqishni kamaytiradi, og'riqni yoritadigan og'riq (masalan, siatika).

 

2. Zaif mushaklarni qo'llab-quvvatlaydi va postni yaxshilaydi

Kambag'al holatda {{0} {{0} {0} {{0} - vaqt o'tishi bilan - ni ko'tarishda bir necha soat davomida stolda yoki siljish. Orqa qavslar "postlar eslatma" va mushaklarni qo'llab-quvvatlash tizimi sifatida ishlaydi:

Soft, elastic braces (common for daily use) apply mild compression (15-20mmHg) to the core and lower back muscles. Bu yumshoq bosim o'tkazib tashlangan mushaklar yukni kamaytiradigan va er direktoriga ko'ndalang va er direktorini (orqa mushaklar) bilan shug'ullanadi. Mushak ishchilarini 2023 yilga o'rganish, kuniga 35 foizga kamaygan va Lomberni hizalash 22% ga kamaygan.

Tuzilgan kostarmalar bilan qavslar ({0}} qo'llab-quvvatlashni yoki yorug'lik harakati paytida go'yo gevşetin (mushaklarga qaram bo'lishdan saqlanish uchun). Ushbu balans vaqt o'tishi bilan, hatto taniqli bo'lsa ham, vaqt o'tishi bilan munosib holatni saqlashga yordam beradi.

 

3. yallig'lanishni kamaytiradi va tirajni targ'ib qiladi

Ba'zi ixtisoslashgan qavslar (masalan, issiqlik terapiyasi yoki siqish xususiyatlari yoki siqishni yoki siqish xususiyatlari bo'lganlar) - o'tkir og'riqning asosiy drayveri (masalan,- jadal mashqlardan keyin):

Issiqlik terapiyali qavslar kam - darajali infraqizil yoki grafikasidan pastroq (38 {-}} {- {3-} dan foydalaning. Bu hududga qon oqishini 25-30% ga oshiradi, kislorod va ozuqa moddalarini yallig'lanish molekulalarini (sitokinlar singari) yuvish paytida shikastlangan to'qimalarni etkazib beradi. Sportchilar bilan 2024 yil davomida o'tkazilgan 20 daqiqa davomida qiziy mashqlar bilan ertasi kuni 30% ga kamaygan mushaklarning kamayishini aniqladi.

Siqish qavslari (ko'pincha surunkali og'riq uchun ishlatiladi) Lomber viloyatiga barqaror, yumshoq bosimni qo'llang. Bu limfik drenajni yaxshilaydi, og'riqni kamaytiradigan shishishni kamaytiradi. Fibromyalialgiya - bilan bog'liq bo'lgan odamlar uchun o'tkir bel og'rig'i, siqish qavslari "Flane {{{{{-" Flane {{--ni 6 oylik o'qishda 28% ga 28% ga 28% ga qisqartirish mumkin.

 

II. Orqa tarafdorlari eng yaxshi ish olib borganda: tadqiqot orqali qo'llab-quvvatlangan stsenariylar

Og'riqdan past bo'lgan barcha pastki og'riqlar imtiyozlari - uning samaradorligi unga bog'liqsababvasahnaog'riqlar. Mutaxassislar (ortopedik jarrohlar, jismoniy terapevtlar) ko'pincha orqa tayanchdan foydalanishni tavsiya etadilar:

1. O'tkir pastki orqa og'riq (0-6 hafta)

O'tkir og'riq {{0} to'satdan, strenka yoki churralangan diskdan kuchli noqulaylik - Qisqacha - affare Foydalanish uchun eng yaxshi javob beradi:

Bu kimga yordam beradi: kundalik harakatlarni cheklaydigan odamlar (masalan, piyoda, poyabzal bilan bog'lash, harakatlanayotgan og'riqlar).

Sone turi: yarim {- qattiq qavslar (engil plastik plastmassa) yoki siqilish siqilish qavslari. Bular barcha harakatni cheklamasdan jarohatlangan to'qimalarni himoya qilish uchun etarli darajada barqarorlikni ta'minlaydi.

Qancha vaqtdan beri kiyinish kerak: 1-6 hafta, kuniga 4-6 soat davomida (masalan, og'riqlar paytida, oziq-ovqat do'konida ishlash yoki ishlashga o'xshaydi). Uni 24/7 kiyishdan saqlaning - bu mushaklarni zaiflashtirishi mumkin.

2. Surunkali pastki orqa og'riq (3+ bir necha oy)

Uzoq - avariyadagi og'riq (masalan, artrit, orqa tomondan yoki postural muammolardan), qavslar Kengroq boshqaruv rejasining bir qismi sifatida ishlaydi:

Jismoniy terapiya yoki dori-darmonlar yoki kundalik vazifalar paytida, masalan, kunlik vazifalarni (masalan, ko'tarish, ko'tarish paytida qo'llab-quvvatlaydigan doimiy og'riqli odamlar.

Qarama-qarshilik turi: yumshoq, moslashuvchan qavslar (barcha- - - - - - liya yoki qavslar (masalan, olinadigan qoldiqlar). Ushbu holatlar tuzatish va mushaklarni qo'llab-quvvatlash, to'liq immobilizatsiya emas.

Qancha kiyinish uchun: 3 - 6 oylik, 2-4 soatlik o'sishda. Yadro mushaklarini kuchaytirish uchun jismoniy terapiya bilan juftlik - bu vaqt o'tishi bilan qavsga tayanishni kamaytiradi.

3. Yuqori - Xavfli tadbirlar (oldini olish)

Orqa qavs ham yordam beradioldini olmoqQuyi orqa tomondan siqilgan vaziyatlarda og'riq:

Qo'l ishchilari: Qurilishchilar, tererlar yoki bog'bonlar sanoat -}} qavslarni qayta ishlash paytida va takrorlanadigan egilishni qo'llab-quvvatlash uchun va takroriy egilishlarni ushlab turish uchun strukturaviy qavslardan foydalanishlari mumkin. 2023 Qurilish qobig'ini o'rganish 47% - QURILISHNING QABUL QILIShI 47% ni tashkil etdi.

Yengil atletika: og'ir atletlar, golfchilar va yuguruvchilar sport - yuqori - yuqori qismida yoki burish harakati paytida orqada barqarorlashtirish uchun maxsus qavslardan foydalanishadi. Masalan, golfchilar qav'alari haddan tashqari orqa ranglarni cheklaydilar, o'zgarishi davomida pastki orqa tomondan siqishni kamaytiradi.

Santeling ishlari: Office ishchilari yoki uzoq vaqt - haydovchilari, libosni saqlash uchun kiyim-kechak, kam - Ushbu qavslar ko'pincha 8 soatlik ish kunida haddan tashqari qizib ketishdan saqlanish uchun nafas oladigan (to'yinlar).

4. Post - Jarayonni tiklash

Lomber jarrohligi (masalan, diskektori, orqa surish) dan keyin shifokorlar shifo paytida umurtqa paxtalarini tez-tez ko'rsatadilar:

Bu kim yordam beradi: 6-12 hafta davomida umurtqaga (masalan, egilib, egiluvchan) cheklashi kerak bo'lgan operatsiyani (masalan, egilib, burish) cheklashi kerak.

Qarama-qarshilik turi: Tuziqli kamarlar bilan qattiq yoki - jasur qavslar. Bular bemorning tanasiga to'g'ri mos kelishni ta'minlash uchun mos keladigan -.

Qancha vaqtdan beri bo'shashish: jarroh yo'naltirilganidek (odatda 4 {{{{1-} 8 hafta, to'la vaqtli o'rinbosar. Kuchuk asta-sekin harakatchanlikni yaxshilaydi deb ajralib chiqadi.

III. Orqa tomoni yordam bermasa (va zarar keltirishi mumkin)

Qayta qavslar ko'p hollarda foydalidir, ular har bir pastki og'riqning har bir turi uchun echim emas. Ushbu stsenariylarda qavsdan foydalanish shifo yoki yomonlashishni kechiktirishi mumkin:

1. Asab siqishdan og'rig'i (beqarorliksiz)

Agar og'riq chumdor asabdan (masalan, skatika) ga aylantirgan bo'lsaammo umurtqa pog'onasi yo'qQarzlar - yordam bermasligi mumkin va asabga bosimni oshirishi mumkin. Masalan, qorin bo'shlig'ini itarib yuboradigan qattiq qoragi Lumberning umurtqa pog'onasini siqib chiqarishi mumkin, oyoq og'rig'i yomonlashishi mumkin. Mutaxassislar jismoniy terapiya (masalan, asab bosimini engillashtirish uchun cho'zish).

2. Mushaklarning zaifligi yoki atrofiyasi

Uzoq vaqt davomida qavs kiyish (masalan, kunlar, kunlar uchun 24/7) pastki orqa va yadro mushaklarini zaiflashtirishga olib kelishi mumkin. Agar vaqt o'tishi bilan mushaklar "kuchli bo'lish uchun" Kuchli bo'lish "va agar vaqt o'tishi bilan mushaklarni qo'llab-quvvatlash", mushaklar atrofiyasini bajaradigan mushaklar harakatga tayanadi. Bu tsiklni keltirib chiqaradi: zaif mushaklar ko'proq og'riqlarga olib keladi, shuning uchun siz qoshingizni ko'proq kiyasiz va mushaklar zaiflashadi.

3. Infektsiyalar yoki yoriqlardagi og'riq

Orqa orqa infektsiya natijasida kelib chiqadigan og'riq, o'simta, maydalangan yoki singan sinish shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi - qavs emas. Sayyor diomatlarni tashxis va davolashni kechiktiradigan alomatlarni maskalashi mumkin. Agar sizning og'riqingiz isitma, vazn yo'qotish yoki oyoqlarda xiralik bilan birga bo'lsa, darhol shifokorni ko'ring.

 

IV. Quyidagi orqadagi og'riq uchun o'ng qandolatni qanday tanlash kerak

Orqa tomondan eng rellikni olish uchun, ehtiyojlaringizga to'g'ri tanlash uchun ushbu mutaxassis maslahatlarga amal qiling:

1

O'tkir shtamm / Frankin: yarim - lomber qo'llab-quvvatlash panellari bilan qattiqqo'l qavs.

Surunkali postkural og'riqlar: postumlar sonlari bilan yumshoq, elastik tayoq (masalan, silikon chiziqlari).

Post - jarrohlik: Qattiq, Custome - o'rnatilgan qavs (jarrohingiz tomonidan belgilangan).

"Atletik" dan foydalanish: Sport - maxsus tayanch (masalan, ko'tarishni qo'llab-quvvatlash uchun keng kamarli qavslar).

2

Belingizni o'lchang: pastki orqa qismini o'lchash uchun lenta o'lchovidan foydalaning (qorin tugmachangiz darajasida). Qavslar qavslar (-}} o'lchamiga qarab ketadi {- Fits - Fits - barcha "modellar, ko'pincha yordam bermaydi.

Sinovning harakatchanligi: qavsni sinab ko'rganingizda, biroz oldinga, piyoda va o'tiring. Siz cheklov emas, balki qo'llab-quvvatlashingiz kerak. Agar siz kestirib yoki umuman pastga siljitmasangiz, qavs juda qattiq.

Nafas olishni tekshiring: - kiyim kiying. Bu terlash va terining tirnash xususiyati, ayniqsa issiq iqlimda.

3. - reli

Terapiya bilan juftlik: yadro va orqa mushaklarni kuchaytirish uchun Jismoniy terapiya bilan birga qavsdan foydalaning. Kuchli mushaklar vaqt o'tishi bilan tashqi qo'llab-quvvatlash zarurligini kamaytiradi.

Tanaffuslarni oling: 24/7 ga tegmang. Istorima vaqtni yaxshilab, og'riqni yaxshilab kamaytiring, masalan, - - -, kuniga 6 soat, keyin 4, keyin 2 dan boshlang.

Tanangizni tinglang: agar tanbeh qiynoq, xirillash yoki og'riqni oshirsa, uni kiyishni to'xtating va jismoniy terapevt bilan maslahatlashing.

 

Orqa qavslar - bu vositasi - davolanmaydi

Orqa tomondagi qavs pastki orqa og'riqni boshqarish uchun kuchli ittifoq bo'lishi mumkin, ammo u "Ta'lim sababi" (masalan, yomon, zaif mushaklar), kortinal yoki zaiflik bilan shug'ullanish va uni terapiya yoki turmush tarzi bilan bog'lash.

Agar siz quyi orqadagi og'riq bilan kurashayotgan bo'lsangiz, {{0} sababini aniqlash uchun sog'liqni saqlash provayderi bilan maslahatlashing, so'ngra ma'lum ehtiyojlaringizni belgilash uchun tanbehni tanlang. To'g'ri tayanch va parvarish bilan siz og'riqni kamaytirish, harakatchanlikni qaytarishingiz va sevgan faoliyatingizga qaytib borishingiz mumkin.

Hozir bilan bog'laning